Kenapa Banyak Orang Indonesia Terkena Diabetes?
Menurut hasil penelitian Riskesdas (Penyelidikan Kesehatan Dasar) dari Kementerian Kesehatan Indonesia pada tahun 2013, sekitar 12 juta orang Indonesia berusia di atas 15 tahun mengalami diabetes tipe 2. Tetapi hanya 26 persen telah didiagnosis, sedangkan sisanya tidak menyadari mereka memiliki jenis diabetes 2.
Tabiat orang Indonesia yang menjadi pencetus diabetes
Menurut Persekutuan Diabetes Antarabangsa pada tahun 2015, jumlah penderita diabetes di Indonesia dianggarkan mencapai 10 juta orang dengan jangkauan umur 20-79 tahun. Walau bagaimanapun, hanya separuh daripada mereka yang menyedari keadaannya. Nombor ini bukan nombor kecil.
Jadi mengapa ramai orang Indonesia yang menghidap diabetes? Sebahagian daripada ini mungkin merupakan jawapan kepada penyebab diabetes di kalangan orang Indonesia.
1. Makan nasi tiga kali sehari
Padi putih adalah makanan ruji orang Indonesia. Tetapi malangnya, menurut penyelidikan beras terkini, ternyata risiko tinggi meningkatkan risiko diabetes jenis 2.
Satu kajian mendapati bahawa orang yang makan nasi putih lebih daripada lima kali seminggu mempunyai risiko 17 peratus lebih tinggi untuk menghidap diabetes jenis 2 berbanding mereka yang hanya makan nasi sekali sebulan.
Kajian itu juga melaporkan bahawa risiko ini akan meningkat sebanyak 10 peratus pada orang yang makan banyak beras putih setiap hari. Persatuan ini ditemui terutama di kalangan orang Asia yang boleh memakan beras hingga 3-4 hidangan setiap hari.
Penyelidikan ini sebenarnya tidak dapat membuktikan penyebabnya, tetapi beras adalah sejenis karbohidrat mudah yang mudah dicerna oleh tubuh. Skor indeks glycemic beras putih juga agak tinggi, iaitu sekitar 86, berbanding dengan makanan ruji lain seperti beras merah (55). Kedua-dua faktor ini boleh membuat makanan meningkatkan gula darah dengan cepat.
2. Hobi panas dan kopi
Ia bukan teh atau kopi yang menyebabkan diabetes, tetapi berapa banyak gula yang anda masukkan ke dalam cawan meningkatkan risiko anda. Terutamanya jika anda suka hobi dan kopi anda sepanjang hari.
Penambahan gula tidak terhad kepada minuman petang kasual, tetapi hampir semua makanan yang biasanya anda hadapi. Lihat saja pelbagai jenis makanan dan minuman yang lembut, dari yang dijual di tepi jalan ke pusat membeli-belah besar. Hampir semua makanan dan minuman ditambah gula untuk membuat ia rasa enak.
Gula adalah jenis karbohidrat mudah yang dapat dengan cepat meningkatkan gula darah. Jadilah gula pasir, gula batu, gula sirap, atau jenis gula buatan lain. Pengambilan gula yang berlebihan masih berisiko menyebabkan seseorang mengalami kelebihan berat badan atau obes, yang seterusnya meningkatkan peluang untuk membangunkan diabetes jenis 2.
3. gerakan malas
Indonesia adalah yang paling lazim dengan berjalan kaki. Sekurang-kurangnya itulah penemuan beberapa saintis AS yang mengkaji data mudah alih dari ratusan ribu orang di seluruh dunia. Penyelidik dari Universiti Stanford menggunakan data minit-per-minit dari 700,000 orang menggunakan Argus, aplikasi pemantauan aktiviti, pada telefon bimbit mereka.
Hasilnya, penduduk Hong Kong mendahului senarai penduduk yang paling rajin dengan berjalan kaki. Purata orang awam Hong Kong berjalan 6,880 langkah setiap hari. Orang yang terbiar berjalan kaki di dunia adalah orang Indonesia yang berada di bawah dengan catatan hanya 3.513 langkah sehari.
Walaupun mudah untuk menjalankan aktiviti sambil duduk, ada ancaman yang tersembunyi untuk kesihatan. Jika anda kebanyakan duduk, penggunaan otot besar dalam badan akan berkurangan. Akibatnya, keperluan tubuh untuk gula dan lemak berkurangan kerana tubuh menganggap anda tidak memerlukan tenaga.
Walaupun anda tidak menggunakan banyak otot, pengambilan kalori tidak akan berkurangan. Ini boleh mengakibatkan pengumpulan lemak, meningkatkan kadar gula dalam darah, dan juga kolesterol. Dari masa ke masa akan ada gangguan toleransi gula darah, yang mencetuskan diabetes. Sementara itu, paras kolesterol tinggi berisiko mencetuskan penyakit jantung dan strok.
Jadi, tidak menghairankan, betul, jika gaya hidup seperti ini boleh menjadi penyebab diabetes di kalangan rakyat Indonesia?
Juga Baca:
- 6 Gejala Diabetes yang Selalunya Tidak Sadar
- Apakah Berat badan Ideal untuk Mengelakkan Diabetes?
- Lemak Badan Disebabkan Faktor Genetik, Bagaimana Mengatasi Ia?
