Berapa Banyak Kali Anda Perlu Membuang Air dalam Hari?
Terdapat dua jenis orang apabila mereka akan buang air besar. Satu, Tatatertib. Jenis ini mempunyai jadual yang ketat untuk urusan "mundur": pada masa yang sama, sentiasa 3 kali sehari, dan mesti berada di tempat yang sama. Kemudian, ada suka dan suka. Berbeza dengan Disiplin, sebagaimana namanya, orang yang jatuh dalam kumpulan ini cenderung "suka" BAB - kapan saja di mana saja sebagai panggilan panggilan alam, tanpa memerlukan ritual khusus.
Hayo, yang mana lebih sihat?
Bilangan kali anda buang air besar dalam sehari dianggap normal?
Rata-rata orang ahli tentang sehari sekali. Ini bermakna dia membelanjakan kira-kira 1 auns kotoran setiap 5 kilogram berat badan. Oleh itu, seseorang yang mempunyai berat 70 kilogram akan menghasilkan kira-kira setengah kilogram kotoran dalam sehari. Walau bagaimanapun, walaupun buang air besar, aka peredaran usus sekali kali setiap hari, dianggap garis panduan am, ini tidak bermakna bahawa ini berlaku untuk semua orang secara purata.
Sebenarnya, tidak ada aturan standard tentang berapa kali anda perlu buang air besar dalam satu hari. Perkara buang air besar adalah satu perkara yang unik dari harta peribadi kerana setiap orang berbeza dari satu sama lain. Kekerapan BAB dan jumlah kotoran yang anda buang adalah berdasarkan menu dan tabiat makan anda, umur, dan tahap aktiviti harian. Sebagai contoh, pengetahuan umum bahawa Asia mempunyai pergerakan usus yang jauh lebih kerap daripada orang di negara Barat, seperti di Amerika Syarikat. Perbezaan dalam jadual BAB ini adalah kesan diet serat tinggi yang disukai oleh budaya Timur.
Ini bererti bahawa kekerapan pergerakan usus boleh berkisar antara satu hingga tiga kali sehari, atau sekurang-kurangnya tiga kali seminggu. Mana-mana yang boleh dikatakan selagi ia adalah corak kebiasaan anda pada masa ini - dengan menganggap bahawa ciri-ciri fizikal anda adalah normal. Oleh itu, ketetapan pembuangan air tidak perlu ditafsirkan sebagai "setiap hari", tetapi mesti berlaku secara konsisten. Kekerapan buang air besar adalah kebimbangan khusus apabila perubahan mendadak berlaku, lebih kerap atau kurang kerap daripada biasa.
Apakah BAB biasa??
Arthur Magun, pakar gastroenterologi dan profesor perubatan klinikal di College of Physicians dan ahli bedah di Columbia University, dilaporkan dari Health Everyday, menjelaskan bahwa kotoran BAB normal yang terdiri dari najis yang berwarna coklat, mempunyai bentuk, tidak terlalu keras tetapi tidak terlalu berair.
Pembuangan kotoran kurang daripada tiga kali sehari dan najis yang menyakitkan keras boleh dianggap sembelit. Sementara itu, pergerakan usus lebih daripada 3 kali sehari dapat menunjukkan cirit-birit. Jika corak BAB anda, tekstur atau bau berubah secara tiba-tiba, ini adalah sesuatu yang patut dibincangkan dengan doktor anda.
Perkara yang paling penting, apabila panggilan alam memanggil anda ke belakang, jangan ditahan. Menghadapi keinginan untuk membuang air besar atau menunggu untuk pergi ke bilik mandi juga boleh menyebabkan sembelit - atau membuat simptom lebih buruk.
BACA JUGA:
- Mana lebih sihat: Mandi dengan pancuran mandian, pancuran mandian, atau tab mandi?
- 10 Sebab-sebab Pengeringan Midnight yang Kerap
- 5 Tabiat Tidak Sihat Anda Sering Dilakukan di Bilik Mandi
