4 Tips untuk Mengekalkan Kesihatan Mata untuk Millennials (Ages 20-30)
Semua fungsi badan akan secara amnya lemah dengan usia, termasuk rasa fungsi penglihatan. Pada amnya, mata akan mula kelihatan dari pandangan sebaik sahaja kita mencapai usia pertengahan 20 tahun hingga 30-an. Walau bagaimanapun, tidak perlu risau! Anda sebenarnya boleh, bagaimana datang, sambil mengekalkan kesihatan mata pada usia ini.
Petua untuk mengekalkan kesihatan mata pada 20-an dan 30-an
Mata adalah salah satu organ tubuh yang anda mesti terus berfungsi dengan baik. Oleh itu, tidak perlu menunggu sehingga memasuki usia tua untuk mula mengekalkan kesihatan mata. Semakin cepat anda mula mengekalkan fungsi penglihatan secara rutin, semakin banyak manfaat yang anda dapat.
Berikut adalah beberapa perkara yang anda boleh memohon dari sekarang kepada penglihatan yang dikekalkan sehingga usia tua kemudian.
1. Makan makanan yang sihat untuk mata
Cara paling mudah untuk mengekalkan kesihatan mata adalah makan makanan yang sihat. Isi pinggan makan setiap hari dengan sumber makanan yang tinggi dalam asid lemak omega-3, zink, vitamin A, vitamin C, vitamin E, hingga karotenoid.
Carotenoids termasuk dalam keluarga antioksidan yang tidak hanya baik untuk mata tetapi juga dapat membantu meningkatkan sistem imun dan melindungi tubuh dari serangan penyakit.
Anda boleh memenuhi semua asupan pemakanan ini dari makanan yang sihat seperti mata merah, jeruk, sayur-sayuran berdaun hijau (bayam, sayur sawi, brokoli, lobak hijau), kacang, telur, ikan berlemak (salmon, tuna, sardin), dan sebagainya.
2. Gunakannya sunglass semasa melakukan aktiviti luar
Bukan sahaja kulit yang perlu anda simpan semasa anda berada di bilik terbuka, mata anda adalah sama. Tetapi dengan cara yang berbeza.
Walaupun cuaca panas atau bahkan sedikit mendung, anda harus memakai cermin mata hitam untuk melindungi mata anda dari pendedahan kepada sinar UV matahari.
Dalam jangka panjang, radiasi yang berlebihan dari matahari boleh membahayakan katarak, penebalan tisu dalam lapisan luar (pinguecula), dan masalah mata yang lain.
3. Elakkan rokok
Selama ini rokok sering dikaitkan dengan masalah di jantung dan paru-paru. Malah, rokok juga mempunyai kesan buruk terhadap penglihatan anda.
Perokok aktif mempunyai risiko yang lebih tinggi untuk mengalami degenerasi makula, katarak, uveitis, malah kebutaan. Oleh itu, hentikan merokok secepat mungkin untuk mengekalkan kesihatan mata dari usia muda.
Jika anda bukan seorang perokok, anda masih perlu mengelakkan pendedahan kepada asap rokok dari orang-orang di sekitar. Sebagai perokok bekas boleh berbahaya seperti perokok aktif.
4. Periksa dengan pakar mata secara rutin
Sebenarnya anda disyorkan untuk secara rutin memeriksa mata anda pada usia apa-apa. Walau bagaimanapun, tabiat ini menjadi penting terutamanya untuk generasi milenium dari umur 20 tahun ke atas.
Doktor akan menjalankan beberapa ujian untuk mengetahui sejauh mana visi anda dapat mengesan masalah mata lebih awal. Walaupun anda tidak mempunyai gejala atau aduan pada masa ini.
Rutin pemeriksaan mata juga boleh memberitahu anda sama ada gelas preskripsi anda tidak lagi tepat dan perlu dikemas kini.
Juga Baca:
- Pilihan Drops Mata untuk Anda yang Mempunyai Mata Kering
- 3 Jenis Alat untuk Meningkatkan Mata yang Kurang Cermat
- Seperti Melakukan Ini 6 Perkara? Tidak hairanlah mata menjadi lebih kering!
