4 Prinsip Gaya Hidup Sihat yang Harus Dipatuhi oleh Orang dengan Hepatitis
Sebagai tambahan kepada rawatan yang ditawarkan oleh doktor, gaya hidup memainkan peranan penting dalam menguruskan hepatitis yang anda inginkan. Inilah cara untuk menjalani gaya hidup sihat untuk hepatitis.
Panduan untuk gaya hidup sihat untuk hepatitis
1. Elakkan alkohol
Walaupun alkohol bukan penyebab hepatitis anda, anda harus berhenti minum. Ini kerana kerosakan pada hati anda boleh bertambah teruk jika anda terus mengambil alkohol.
2. Tukar menu makan anda
Perubahan yang paling penting dalam diet anda adalah mengurangkan pengambilan garam (sodium). Anda mesti memilih makanan yang rendah natrium dan mengurangkan jumlah garam dalam resipi anda. Garam yang berlebihan boleh membuat tubuh mengekalkan cecair, yang memburukkan lagi bengkak di perut dan kaki anda.
Anda mesti menambah banyak sayur-sayuran dan buah-buahan untuk diet anda. Kedua-dua jenis makanan memberikan paling banyak vitamin dan mineral untuk meningkatkan pertahanan tubuh.
Hepatitis menyebabkan malnutrisi dan kehilangan jisim otot, jadi anda juga memerlukan lebih banyak protein. Anda boleh memilih protein tanpa lemak seperti kacang, ayam atau ikan. Walau bagaimanapun, jangan lupa untuk mengelakkan makanan laut.
3. Berhenti merokok dan mulakan senaman
Mengubah tabiat berbahaya untuk meningkatkan kesihatan secara keseluruhan dapat membantu anda mencegah dan merawat gejala hepatitis. Sebagai contoh, berhenti merokok dan bersenam setiap hari digabungkan dengan mengambil multivitamin (yang ditetapkan oleh doktor). Jangan mengambil suplemen besi tanpa nasihat daripada doktor anda.
Di samping itu, mengekalkan kebersihan mulut dan gigi yang baik boleh mengurangkan masalah pergigian yang boleh menyebabkan jangkitan.
Anda mesti pastikan anda telah vaksin, termasuk vaksin influenza, vaksin hepatitis A dan hepatitis B dan pneumokokus. Jangan lupa tanya kepada doktor berapa kerap anda perlu suntikan.
4. Tidak mempunyai seks tanpa perlindungan
Sentiasa gunakan kondom dalam setiap aktiviti seksual (termasuk seks lisan dan dubur) untuk mengurangkan risiko penghantaran hepatitis kepada orang lain. Hepatitis B dan hepatitis C boleh disebarkan melalui aktiviti seksual, jadi dengan seks tanpa perlindungan dapat meningkatkan risiko jenis hepatitis ini. Tanya doktor anda mengenai vaksinasi hepatitis dan cara terbaik untuk melindungi diri anda dan pasangan anda.
Gaya hidup yang sihat boleh memberi kesan yang besar kepada penyakit anda. Kenapa awak tidak mula sekarang??
Hello Health Group tidak memberi nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.
Juga Baca:
- Panduan bagi anda yang tinggal dengan hepatitis C
- 10 Fakta Penting Mengenai Hepatitis di Indonesia
- Panduan Seks Selamat dengan Pesakit Hepatitis
