4 Prinsip Kehidupan Anda Harus Hidup Jika Anda Ingin Mempunyai Kehidupan Panjang

Anda tidak perlu bermalam selama tujuh hari berturut-turut di gim hanya untuk mengekalkan kesihatan dan kecergasan anda. Kadang-kadang, hanya dengan melakukan perkara-perkara kecil - tanpa memerlukan banyak masa dan tenaga - anda secara semulajadi boleh membantu mengekalkan badan yang sihat tanpa harus dipaksa. Kuncinya ialah anda hanya memerlukan sedikit kreativiti dan kesediaan untuk melakukannya di mana sahaja dan bila-bila masa anda boleh. Adakah anda ingin tahu tentang tabiat mudah untuk mengekalkan kesihatan tubuh anda? Baca terus untuk mengetahui.

Pelbagai cara mudah untuk mengekalkan badan yang sihat

Berikut adalah beberapa perkara yang boleh menjadi cara mudah untuk mengekalkan kesihatan tubuh anda.

1. Aktiviti fizikal, di mana sahaja dan bila-bila masa

Kunci hidup yang sihat adalah gerakan aktif. Nah, anda adalah salah satu daripada orang-orang yang suka menghabiskan berjam-jam menonton siri TV atau drama di TV? Anda masih boleh menjadi produktif dalam melakukan aktiviti fizikal sambil menonton TV. Kaedah ini mudah, mengambil kesempatan daripada masa pengiklanan sebagai tempat untuk meregangkan otot, push ups, duduk, atau pun papan.

Oleh itu, tidak ada lagi masa yang sia-sia walaupun anda menonton TV. Selain menggunakan lag waktu pengiklanan apabila anda menonton TV, anda juga boleh melakukan beberapa aktiviti fizikal yang boleh dilakukan di rumah. Sebagai contoh, membersihkan rumah, naik dan turun tangga, berkebun, bersantai, dan sebagainya.

2. Dapatkan tidur yang cukup

Selain aktiviti aktif, anda juga perlu mencukupi untuk tidur. Alasannya ialah tidur adalah keperluan paling asas yang menjadi landasan di mana minda dan tubuh yang sihat terbentuk. Sekiranya asas itu digegarkan, ia pasti akan memberi kesan kepada kesihatan anda. Bermula dari fungsi imun, tenaga, selera makan, mood dan sebagainya. Pada dasarnya, masa tidur ideal semua orang adalah berbeza. Walau bagaimanapun, pakar-pakar bersetuju bahawa masa tidur yang ideal untuk orang dewasa purata antara 7 hingga 9 jam setiap malam. Oleh itu, untuk mengekalkan badan yang sihat, mulakan masa yang cukup untuk tidur dan elakkan larut malam.

3. Minum banyak

Air adalah keperluan paling asas untuk badan. Jika badan tidak mempunyai air, sel-sel di dalam badan akan menjadi lebih sukar berfungsi dengan baik. Sebaliknya, anda juga akan mengalami risiko dehidrasi. Sekiranya anda dehidrasi, ini akan mengalir tenaga, menjadikan anda lebih letih.

Ramai orang mengatakan bahawa kita perlu minum 8 gelas air setiap hari. Walaupun, tidak semestinya. Kerana keperluan air setiap orang adalah berbeza. Ia mungkin bahawa anda perlu minum lebih sedikit air atau lebih daripada cadangan. Yang paling penting, jangan tunggu sehingga anda merasa dahaga untuk minum air. Kerana dahaga yang muncul sebenarnya merupakan tanda bahawa tubuh anda dehidrasi sebanyak 2 peratus. Jadi, semasa anda mampu dan mampu, cuma mengisi keperluan cecair anda. Bukan sahaja dari air, anda juga boleh memenuhi keperluan cecair anda dari sayuran dan buah-buahan yang kaya dengan air.

4. Makan perlahan-lahan

Ramai orang mendakwa bahawa mereka keliru dan lupa diri apabila mereka melihat banyak makanan yang dibarisi sebelum mata mereka. Rasanya, segala sesuatu di hadapan anda ingin dinikmati secepat mungkin. Tidak jarang, ini menyebabkan anda makan dengan cepat, jadi anda tidak menyedari bahawa anda telah memakan sebahagian besar dan mendapatkan kalori yang tinggi. Malah, berdasarkan kajian yang diterbitkan dalam Journal of the Academy of Nutrition and Dietic, makan makanan secara perlahan sangat berpengaruh dalam mengurangi jumlah kalori dalam tubuh anda, anda tahu! Apabila makan dengan lebih perlahan, anda menyedari bahawa anda penuh walaupun anda hanya memakan bahagian yang lebih kecil.

Akibatnya, makan secara perlahan secara tidak langsung dapat mengendalikan berat badan yang dapat mencegah obesitas. Di samping itu, makan secara perlahan juga membantu memudahkan sistem pencernaan dan membuat anda berasa kenyang walaupun jumlah makanan yang anda makan tidak banyak.

Juga Baca:

Langkah Mudah Sentiasa Menjadi Sihat dan Ageless
Bagi anda yang malas, periksa 11 helah ini untuk memaksa diri anda untuk hidup secara aktif
Bagaimana untuk menetapkan sasaran sukan untuk memulakan kehidupan yang sihat