7 Mitos Mengenai Hipertensi yang Akan Menjadi Besar dan Menyesatkan

Tidak salah untuk selalu mencari maklumat di internet dan dari orang terdekat untuk membantu anda mengatasi hipertensi. Walau bagaimanapun, anda juga mesti bijak dan berhati-hati setiap kali anda menerima maklumat baru. Jangan dimakan oleh tipuan dan mitos yang akhirnya memburukkan keadaan anda. Berikut adalah pelbagai mitos hipertensi yang salah dan anda tidak perlu mempercayai mereka lagi.

Pelbagai mitos hipertensi adalah salah

1. Saya pasti mendapat hipertensi jika ibu bapa saya mempunyai sejarah penyakit ini

Kebanyakan orang masih percaya pada mitos hipertensi yang satu ini. Tekanan darah tinggi memang boleh menurun dalam keluarga. Anda akan lebih terdedah kepada tekanan darah tinggi jika terdapat saudara-mara darah atau ibu bapa yang juga mempunyai tekanan darah tinggi. Walau bagaimanapun, menyesuaikan diri dengan gaya hidup yang lebih sihat membolehkan orang yang mempunyai sejarah hipertensi untuk mengelakkan keadaan ini.

Perubahan gaya hidup yang boleh menghalang hipertensi termasuk:

Makan makanan jantung yang sihat, termasuk mengehadkan garam kepada kurang daripada 1500 mg sehari.
Lakukan aktiviti fizikal dan bersenam secara berkala.
Mengekalkan berat badan yang sihat.
Menguruskan tekanan dengan baik.
Elakkan merokok dan berhenti merokok.
Ambil ubat untuk tekanan darah tinggi dengan kerap, jika ditetapkan
Hadkan jumlah minuman keras, atau jangan minum sama sekali.

2. Memasak tanpa menggunakan garam cukup untuk mengelakkan hipertensi

Garam sememangnya musuh hipertensi. Walau bagaimanapun, bukan sahaja garam meja. Anda juga perlu mengurangkan garam dalam bentuk lain. Sehingga 75 peratus daripada garam yang kami makan tersembunyi dalam makanan dan pembungkusan yang diproses seperti sos tomato, sup, perasa, makanan dalam tin, dan campuran perisa.

Oleh itu, apabila membeli makanan siap sedia dan dibungkus, baca label pembungkusan. Perhatikan perkataan "sodium," natrium ", dan simbol" Na "pada label. Kerana kata-kata ini menunjukkan bahawa kehadiran sebatian natrium atau garam dalam makanan ini.

3. Garam laut adalah garam alternatif yang rendah dalam natrium

Struktur kimia garam laut adalah sama seperti garam meja (garam dapur), yang merupakan gabungan dua mineral natrium (Na) dan klorida (Cl). Garam laut masih mengandungi 40% natrium supaya ia sama dengan jumlah penggunaan natrium harian anda.

Oleh itu, penggunaan garam laut yang berlebihan pastinya tidak digalakkan. Pastikan anda berdua mengehadkan pengambilan garam meja dan garam laut jika anda ingin mengawal tekanan darah.

4. Tidak merasakan apa-apa simptom hipertensi bermakna bebas daripada risiko penyakit ini

Mitos hipertensi lain yang juga dipercayai secara meluas oleh orang ramai adalah bahawa anda tidak mengalami gejala hipertensi, yang bermaksud anda tidak mempunyai tekanan darah tinggi. Walaupun, ia tidak selalu seperti itu.

Lebih dari 25 peratus penduduk Indonesia mempunyai hipertensi, tetapi kebanyakan mereka tidak tahu mereka mempunyai atau tidak menunjukkan gejala sama sekali. Malah, ramai orang mempunyai tekanan darah tinggi selama bertahun-tahun tanpa menyedari. Tekanan darah tinggi sering dipanggil "senyap killer "kerana ia tidak mempunyai gejala, jadi anda mungkin tidak sedar bahawa penyakit ini telah merosakkan arteri, jantung, dan organ lain.

Jadi, jangan buat kesilapan hanya kerana anda tidak menunjukkan simptom hipertensi, risiko mendapat penyakit ini berkurangan. Ingat, tekanan darah tinggi adalah keadaan yang serius. Sekiranya tidak dikawal, tekanan darah tinggi boleh menyebabkan masalah kesihatan yang teruk. Rutin memeriksa tekanan darah anda. Dengan memantau tekanan darah anda dengan kerap, anda boleh segera mengambil langkah berjaga-jaga apabila tekanan darah sentiasa lebih tinggi daripada biasa.

5. Dia berkata, alkohol adalah baik untuk hati

Jika anda suka minum minuman beralkohol, termasuk wain, wain aka, mengurangkan tabiat ini. Penggunaan alkohol secara teratur dan berlebihan boleh meningkatkan tekanan darah secara mendadak. Ia juga boleh menyebabkan kegagalan jantung, menyebabkan strok dan menghasilkan degupan jantung yang tidak teratur.

Bukan itu sahaja. Minum terlalu banyak alkohol juga boleh meningkatkan risiko paras trigliserida tinggi, kanser, obesiti, alkohol, bunuh diri dan kemalangan. Alkohol juga boleh menjadi sangat ketagihan.

Hadkan penggunaan tidak lebih daripada dua minuman setiap hari untuk lelaki dan satu minuman sehari untuk wanita. Secara amnya, satu minuman bersamaan dengan 354 ml bir, 100 ml wain, 44 ml 80-bukti minuman keras, atau 29 ml minuman keras keras (100-bukti).

6. Tidak perlu memeriksa tekanan darah di rumah jika anda menyemak dengan doktor anda

Tekanan darah boleh berubah bergantung kepada apa yang anda lakukan. Oleh itu, tekanan darah normal apabila diperiksa di hospital, tidak semestinya menunjukkan keputusan yang sama apabila diperiksa di rumah. Sebaliknya.

Oleh itu, pemantauan dan rakaman bacaan tekanan darah biasa boleh memberikan maklumat yang berguna kepada doktor untuk menentukan sama ada anda benar-benar mempunyai tekanan darah tinggi atau tidak. Bukan itu sahaja, ia juga boleh membantu doktor untuk melihat apakah rawatan anda berjaya atau tidak.

Adalah penting untuk mengukur tekanan darah pada masa yang sama setiap hari, seperti pagi dan petang, atau seperti yang dicadangkan oleh doktor anda.

7. Tidak perlu mengambil ubat jika anda merasa sihat

Tekanan darah tinggi adalah penyakit sepanjang hayat. Oleh itu, orang yang mengalami tekanan darah tinggi secara rutin perlu mengambil ubat mengikut preskripsi doktor, walaupun keadaannya sihat. Sebabnya, apabila anda tidak mengambil ubat hipertensi mengikut peruntukan, tekanan darah anda akan terus meningkat tanpa kawalan. Oleh itu, orang yang mempunyai tekanan darah tinggi perlu mengambil ubat hipertensi supaya tekanan darah mereka tidak meningkat secara dramatik.

Ingat, jangan berhenti atau menukar ubat untuk tekanan darah tinggi tanpa terlebih dahulu berunding dengan doktor. Walaupun anda merasa lebih baik atau lebih sihat.

Juga Baca:

Tanda Peringatan Amaran Hipertensi yang Perlu Diperingati
8 Komplikasi Hipertensi yang Mungkin Terjejas Sekiranya Ketegangan Berterusan Secara Berterusan
4 Cara Berkesan untuk Mengendalikan Tekanan Darah Tinggi Kerana Keturunan