Cara Semak Tekanan Darah di Rumah

Pemeriksaan tekanan darah secara rutin di rumah dengan tensimeter dapat meningkatkan ketepatan diagnosis hipertensi, dan lebih tinggi dalam meramalkan prognosis dan bukannya memeriksa tekanan darah dengan cara konvensional di klinik atau hospital..

Anda juga boleh menyimpan lebih banyak wang dan masa yang anda perlu belanjakan untuk berjumpa dengan doktor anda. Dengan cara ini, anda juga menjadi lebih proaktif dalam memantau tekanan darah anda dari semasa ke semasa dan juga untuk rawatan.

Langkah demi langkah memeriksa tekanan darah di rumah

Bagaimana untuk memeriksa tekanan darah di rumah sebenarnya mudah. Tetapi sebelum memulakan sendiri, anda masih perlu berunding dengan doktor tentang memilih alat yang betul, untuk mengetahui cara menggunakannya, sambil memastikan sama ada ketepatan tensimeter anda adalah mengikut standard perubatan yang berkenaan.

Ikuti langkah-langkah di bawah untuk mula memeriksa tekanan darah anda sendiri di rumah:

Jangan merokok, minum minuman berkafein dan senaman 30 minit sebelum memeriksa tekanan darah
Urin sebelum memeriksa tekanan darah. Pastikan pundi kencing anda benar-benar kosong, kerana pembuangan kencing yang tidak lengkap dapat memberikan hasil bacaan yang salah.
Elakkan mengukur tekanan darah anda di bilik sejuk berhawa dingin.
Jangan cakap atau buat bunyi ketika memeriksa ketegangan.
Duduk dengan belakang dengan betul disokong oleh kerusi dan kedua kaki berdiri di atas lantai.
Pastikan saiz manset sesuai dengan lengan atas lengan anda untuk dapat memberikan hasil bacaan yang tepat.
Pengukuran yang terbaik ialah penata yang diletakkan di atas kulit yang telanjang, elakkan pakaian tebal.
Letakkan tangan anda dengan cara di atas meja supaya siku anda selari dengan hati anda. Letakkan tangan anda sedekat mungkin ke hati.
Ukur tekanan darah anda mengikut arahan peranti. Tinggalkan cuff deflated pertama di lengan, tunggu sebentar, kemudian ambil bacaan kedua. Jika hasil bacaannya hampir, ambil purata. Jika tidak, ulangi dan ambil purata hasil dari tiga bacaan.
Setiap kali pemeriksaan selesai, tulis nombor teratas (tekanan sistolik) dan nombor bawah (tekanan diastolik).
Jangan panik sekiranya bacaan anda tinggi. Cuba untuk memperbaiki diri dan ulangi bacaan.
Mengukur tekanan darah pada masa yang sama setiap hari.
Simpan rekod bacaan ketegangan anda dalam jurnal dan perhatikan masa yang anda periksa.

Buat pemeriksaan ketegangan di rumah tabiat harian anda. Ini membolehkan anda mengetahui apa perubahan tekanan darah anda dan apa yang mungkin mencetuskannya, supaya ia membantu anda dan doktor anda kemudian.

Rutin mengukur tekanan darah di rumah tidak semestinya membebaskan anda daripada hipertensi. Walau bagaimanapun, ia benar-benar akan membantu anda untuk lebih mengawal kesihatan anda sendiri dan mematuhi rawatan hipertensi. Anda akan tahu kapan dan bagaimana membuat pelarasan gaya hidup untuk memastikan tekanan darah stabil dan menentukan sama ada ubat hipertensi anda berkesan atau tidak untuk menguruskan gejala..

Juga Baca:

Panduan Latihan Selamat untuk Orang Hypertensive
Mudah dibazirkan? Berhati-hati dengan Tanda-tanda Hipertensi Paru-paru!
Walaupun Rutin Mengambil Ubat, Adakah Ketegangan Tinggal Tinggi? Mungkin Anda Mempunyai Hipertensi Tahan