Kenapa Penting untuk Pastikan Tekanan Darah Biasa?
Bilakah anda terakhir memeriksa tekanan darah anda? Ramai orang yang tidak sedarkan diri mengalami tekanan darah tinggi. Biasanya, keadaan ini berlaku disebabkan oleh tabiat hidup yang kurang baik supaya tekanan darah normal tidak dikekalkan. Adakah anda tahu apa yang berlaku jika tekanan darah berubah secara tidak normal? Lihat penjelasan di bawah.
Tekanan darah tinggi, penyebab utama penyakit kronik
Pada masa ini, tekanan darah tinggi telah menjadi punca utama pelbagai penyakit kronik, seperti penyakit jantung koronari, strok, dan juga diabetes.
Kebanyakan kes, tekanan darah tinggi tidak menyebabkan gejala tertentu, begitu ramai yang tidak tahu bahawa dia sedang mengalami keadaan ini. Sudah tentu jika dibiarkan tidak akan terkena penyakit kronik.
Hipertensi berlaku apabila aliran darah tidak lancar kerana kepekatan plak atau penyempitan saiz arteri, menjadikan tekanan di dalam meningkat.
Apabila aliran darah terus tidak normal, jantung tidak akan berfungsi secara optimum untuk mengepam darah ke seluruh badan. Lama kelamaan, jantung boleh rosak dan akhirnya mengalami penyakit jantung, malah kegagalan jantung.
Di samping itu, keadaan ini membuat pelbagai organ dalam tubuh berisiko tidak mendapat aliran darah yang mencukupi. Akhirnya, sesetengah organ juga boleh rosak dan menyebabkan penyakit kronik.
Mengawal dan mengekalkan tekanan darah biasa, untuk mengelakkan penyakit
Anda dikatakan mempunyai tekanan darah biasa jika keputusan menunjukkan bilangan kurang daripada atau sama dengan 120/60 mmHg. Selain itu, anda berisiko untuk mengalami hipertensi atau tekanan darah tinggi.
Memang, apabila lebih daripada angka ini tidak semestinya anda mengalami hipertensi. Tetapi jika keputusan tekanan darah menunjukkan lebih atau sama dengan 140/90 mmHg, anda mungkin mengalami hipertensi.
Hipertensi malangnya tidak dapat diubati tetapi boleh dikawal. Satu kajian yang diterbitkan dalam jurnal The Lancet mendapati bahawa pesakit hipertensi yang dapat mengawal tekanan darah mereka dengan betul boleh mengelakkan pelbagai penyakit kronik yang mematikan.
Dari kajian itu diketahui bahawa beberapa risiko penyakit itu jatuh bersama dengan penurunan tekanan darah, seperti:
- Risiko penyakit jantung menurun 24 peratus
- Risiko strok menurun sebanyak 40 peratus
- Risiko kematian menurun sebanyak 21 peratus
Tekanan darah perlu dipantau secara teratur
Lebih baik jika anda mula mengawasi tekanan darah sekarang dengan melakukan pemeriksaan rutin. Sesungguhnya ramai berpendapat bahawa ini menyusahkan kerana mereka perlu pergi ke doktor terlebih dahulu untuk memeriksa tekanan darah.
Walau bagaimanapun, untuk memantau tekanan darah biasa anda boleh melakukan pemeriksaan di rumah pula. Sekarang terdapat banyak alat pemeriksaan tekanan darah digital yang mudah digunakan.
Gunakan gaya hidup sihat supaya tekanan darah tetap normal
Untuk mendapatkan tekanan darah biasa, anda perlu memulakan gaya hidup sihat sekarang. Bermula dari memilih makanan yang sihat, seperti mengelakkan makanan berlemak dan tinggi kalori. Daripada memakan makanan ini, anda boleh memilih makanan yang kaya dengan vitamin, mineral, serat, seperti sayuran dan buah.
Buat jadual senaman yang kerap, supaya lemak yang terkumpul di dalam badan boleh dibakar dan tidak menghalang aliran darah. Tidak perlu pergi ke gim atau pusat sukan, anda boleh melakukan sukan mudah seperti berjoging di kawasan rumah anda setiap hari.
Cuba bersenam selama sekurang-kurangnya 30 minit sehari untuk mengelakkan tekanan darah tinggi.
Juga Baca:
- 7 Tabiat Sihat Setiap Hari untuk Menurunkan Tekanan Darah
- Mengapa penting untuk memeriksa tekanan darah secara rutin?
- 7 Cara Mudah Mencegah Tekanan Darah Tinggi (Hipertensi)
