10 Buah Eksotik yang Memupuk Kesihatan

Adakah anda peminat buah? Atau adakah anda sangat prihatin tentang diet anda dan sentiasa rajin makan buah? Buah memang merupakan makanan yang kaya dengan vitamin dan mineral. Adakah anda tahu, selain buah-buahan yang anda makan setiap hari, terdapat banyak variasi buah yang boleh anda makan. Buah eksotik berikut adalah salah satu pilihan. Dipanggil eksotik kerana buah-buahan ini hanya tumbuh di negara-negara tertentu, dan banyak daripada mereka lazimnya terdapat di Indonesia. Bukan itu sahaja, manfaat untuk kesihatan banyak. Mana-mana buah-buahan ini?

Loquat

Pernah mendengar nama buah itu loquat? Dalam bahasa Indonesia, buah ini dipanggil buah Biwa. Ia mungkin terdengar aneh di telinga anda, buah ini berwarna kekuningan dan berbentuk seperti plum kecil. Daging kuning, oren, atau putih sangat kaya dengan beta karotena. Satu gelas buah ini dapat memenuhi hampir separuh daripada keperluan harian anda untuk vitamin A. Selain buah ini juga mengandungi banyak serat, vitamin B6, mangan, dan kalium.

Lychee

Buah lychee atau dalam bahasa Indonesia yang dikenal sebagai lychee adalah buah yang berasal dari dataran Cina Selatan. Buah merah dengan permukaan yang tidak rata dan sedikit lebih besar daripada ceri digunakan secara meluas sebagai penambah rasa dalam makanan ringan, pencuci mulut, dan gelatin. Satu gelas buah ini mengandungi dua kali keperluan harian anda untuk vitamin C. Selain itu, ia juga mengandungi antioksidan yang tinggi, yang boleh membantu mencegah penyakit seperti kanser, penyakit jantung, diabetes, dan penuaan..

Kumquat

Buah kecil yang masih dalam keluarga sitrus sangat kaya dengan antioksidan dan vitamin C. Kerana rasa manis kulit, anda boleh makan buah ini secara langsung tanpa perlu mengupasnya. Selain menjadi lebih praktikal, kelebihan lain ialah anda boleh mengonsumsi semua nutrien yang terkandung dalam kulit.

Menurut penyelidikan terkini, makanan yang mengandungi banyak jeruk boleh membantu mencegah kerosakan sel daripada oksidan dan mengurangkan risiko penyakit jantung dan strok. Menambah kumquat pada diet anda boleh membantu mencegah selesema juga.

Manggis

Buah manggis sering digunakan untuk merawat luka dan jangkitan kulit. Sesetengah sebatian dalam buah ini berkesan dapat melawan bakteria dan kulat tertentu. Kajian terbaru menunjukkan bahawa manggis mungkin menghalang pertumbuhan sel-sel kanser. Walau bagaimanapun, kajian ini belum terbukti dalam manusia.

Buah manggis juga dijual secara meluas dalam bentuk suplemen dan jus yang berkesan untuk mengurangkan kesakitan dan keradangan. Walau bagaimanapun, Mayo Clinic menyatakan bahawa lebih banyak penyelidikan masih diperlukan untuk menyokong ini.

Tangan Buddha

Pernah mendengar buah Tangan Buddha atau jari Buddha? Buah eksotik dari China dan India berbentuk seperti jari, seperti tangan manusia. Buah yang masih termasuk dalam keluarga sitrus mempunyai rasa asid seperti lemon. Di negara asalnya, iaitu China, buah ini digunakan sebagai simbol kebahagiaan dan umur panjang. Selain daripada sering digunakan sebagai hiasan, buah ini juga boleh dinikmati sebagai pencuci mulut. Kajian terkini menunjukkan bahawa buah ini mempunyai sifat untuk melegakan migrain.

Buah-buahan

Satu gelas buah bintang mengandungi kira-kira satu pertiga daripada keperluan vitamin C harian anda. Buah-buahan manis ini mengandungi banyak phytochemicals yang sangat berguna untuk kesihatan. Tambah belimbing kepada makanan anda untuk mendapatkan keberkesanan yang optimum.

Buah naga

Buah ini mungkin buah eksotik yang paling terkenal untuk faedah kesihatannya. Apabila buah dipecah, warna merah dan kuning kelihatan hebat dan skala hijau kelihatan seperti mereka dipenuhi dengan ais krim vanila yang lazat. Selain warna yang cantik, buah naga juga mempunyai kandungan pemakanan yang tinggi. Buah ini mengandungi banyak mikronutrien seperti antioksidan dan polifenol. Kulit buah naga kini sedang dikaji untuk membuktikan sama ada buah ini juga boleh digunakan untuk melambatkan atau menghentikan pertumbuhan sel melanoma.

Nangka

Berukuran besar, buah ini juga mempunyai manfaat yang besar! Nangka merupakan sumber vitamin C, mangan, kalium dan tembaga yang baik. Di samping itu, kandungan serat dan gula boleh berguna sebagai prebiotik untuk menyokong pertumbuhan bakteria baik dalam saluran pencernaan.

Buah nangka juga mempunyai kandungan protein dan pati yang seimbang. Ini menjadikan nangka merupakan bahan berkhasiat yang sering digunakan dalam pelbagai jenis makanan di Asia. Buah ini mengandungi banyak fitonutrien yang berfungsi sebagai bahan anti kanser, anti penuaan, dan mengawal tekanan darah.

Apple Pear

Buah unik ini mempunyai tekstur renyah seperti epal dan rasa seperti pir. Kandungan serat yang dapat memenuhi satu pertiga daripada keperluan harian anda menjadikan buah ini sebagai makanan ringan yang sihat. Di samping itu, buah ini juga mengandungi vitamin C, vitamin K, dan kalium.

Pomelo aka grapefruit

Orang Indonesia mungkin lebih akrab dengan buah ini sebagai limau gedang. Buah ini sangat kaya dengan antioksidan, vitamin C, dan serat yang dapat melindungi anda dari pelbagai penyakit kronik. Jenis keluarga sitrus yang terbesar dapat tumbuh sangat besar dengan ukuran bola basket. Secara tradisinya, buah ini biasanya digunakan untuk merawat masalah jantung dan pencernaan.