10 Gejala Anda Memasuki Menopaus
Menopaus adalah sesuatu yang tidak dapat dielakkan oleh semua wanita. Sesetengah wanita boleh melalui menopaus tanpa mengalami gejala yang tidak menyenangkan, tetapi sesetengahnya perlu mengalami gejala yang agak tidak selesa. Gejala menopaus yang dialami oleh wanita sebelum menopaus adalah akibat daripada penurunan hormon seks wanita iaitu estrogen dan progesteron. Kemudian, gejala apa yang mungkin wanita menopaus?
1. Perubahan dalam kitaran haid
Anda mungkin mengalami perubahan dalam kitaran haid. Jumlah darah yang keluar semasa haid juga mungkin lebih, kurang, atau mungkin hanya dalam bentuk bintik atau spotting. Tempoh haid anda juga mungkin lebih pendek.
Jika anda tidak mempunyai haid pada masa yang anda perlukan, pastikan anda menyingkirkan kemungkinan mengandung. Jika anda tidak hamil, tidak mempunyai haid mengikut jadual mungkin menjadi penanda permulaan menopaus anda. Jika anda mengalami spotting selepas tidak menstruasi selama 12 bulan berturut-turut, anda mungkin perlu berunding dengan doktor untuk menolak kemungkinan keadaan yang lebih serius seperti kanser.
2. Panas berkelip
Berkedip panas adalah keadaan di mana anda mengalami sensasi panas, sama ada di bahagian atas badan anda atau bahkan sepenuhnya. Wajah dan leher anda mungkin menjadi merah dan anda mungkin berpeluh. Keamatan kilat panas boleh berbeza-beza dari ringan hingga kuat, walaupun untuk mengganggu tidur. Keadaan ini biasanya berlangsung dari 30 saat hingga 10 minit. Kebanyakan wanita mengalami keadaan ini selama satu hingga dua tahun selepas haid terakhir mereka. Berkedip panas mungkin berterusan selepas menopaus, tetapi dari masa ke masa, keadaan ini akan semakin jarang berlaku. Rujuk doktor anda jika gejala anda sangat mengganggu aktiviti.
3. Kekeringan dan kesakitan faraj ketika bersetubuh
Penurunan pengeluaran estrogen dan progesteron dapat menjejaskan kelembapan lapisan nipis yang meluruskan dinding vagina. Gejala yang anda alami boleh menjadi gatal-gatal atau panas di dalam mulut vagina. Kekeringan di kawasan vagina ini boleh menyebabkan kesakitan apabila melakukan hubungan seks. Untuk mengatasinya, anda boleh mencuba pelincir berasaskan air, atau pelembap vagina. Rujuk doktor anda jika anda masih berasa tidak selesa.
4. Insomnia atau masalah tidur
Semasa menopaus anda boleh mengalami masalah tidur atau mengekalkan tidur anda. Anda mungkin bangun lebih awal daripada biasa dan mengalami kesulitan tidur lagi. Untuk mendapatkan rehat yang cukup, cuba pelbagai teknik relaksasi dan pernafasan. Anda juga boleh bersenam sepanjang hari supaya anda cukup penat untuk tidur pada waktu malam. Elakkan membuka telefon bimbit atau komputer anda sebelum tidur kerana lampu biru dari alat itu boleh membuat anda kesulitan tidur. Mandi, membaca, atau mendengar lagu yang lambat boleh membantu anda berehat. Cuba tidur pada waktu yang sama setiap malam dan elakkan makanan atau minuman yang boleh menjejaskan tidur seperti coklat, kafein, atau alkohol.
5. Masalah saluran kencing
Kesukaran mengekang keinginan untuk membuang air kencing adalah perkara biasa yang dialami oleh wanita yang mendekati menopaus. Anda mungkin mengalami kencing untuk buang air kencing walaupun pundi kencing anda tidak penuh. Anda juga mungkin mengalami kesakitan ketika buang air kecil. Ini kerana semasa menopaus, tisu dalam vagina dan saluran kencing anda hilang keanjalannya. Di samping itu, otot-otot di sekitar pelvis anda juga lemah. Untuk menanganinya, anda boleh minum air lebih kerap, elakkan minuman beralkohol, dan lakukan senaman kegel untuk menguatkan otot pelvis anda..
Mengurangkan tahap estrogen di dalam badan juga boleh membuat anda lebih terdedah kepada jangkitan. Sesetengah wanita boleh menjadi jangkitan saluran kencing yang lebih kerap pada masa ini. Jika anda mengalami kencing yang kerap, atau mengalami sensasi panas apabila membuang air kecil, anda mungkin perlu berunding dengan doktor.
6. Kurangkan rangsangan seksual
Mengurangkan tahap estrogen boleh melambatkan reaksi orgasme, melambatkan reaksi klitoris, dan menyebabkan kekeringan faraj. Keadaan ini boleh menyebabkan keinginan seksual menurun. Anda boleh berunding dengan doktor jika pengurangan rangsangan anda disebabkan oleh masalah lain seperti kesakitan semasa bersetubuh.
7. Gangguan mood (mood)
Perubahan dalam pengeluaran hormon boleh menjejaskan mood wanita yang menghadapi menopause. Sesetengah wanita mengalami gangguan seperti kemarahan, kemurungan, dan perubahan mood. Adalah penting bagi anda untuk mengetahui bahawa perubahan hormon dapat mempengaruhi otak anda, dan keadaan anda sangat alami.
8. Perubahan pada kulit dan rambut
Apabila kita menjadi lebih tua, mengurangkan tisu lemak dapat menjadikan kulit anda lebih kering dan lebih kurus. Mengurangkan estrogen juga boleh menjadikan rambut anda lebih rapuh dan kering. Elakkan menggunakan produk penjagaan rambut dengan bahan kimia yang terlalu kuat, kerana ia boleh memburukkan lagi kerosakan rambut.
BACA JUGA:
- Inilah yang berlaku kepada wanita dalam keadaan menopaus
- 9 Penyakit Yang Mengalami Wanita Selepas Menopaus
- Kenapa Seorang Wanita Dapat Menopause Awal?
