12 Punca Kehilangan rambut dan Cara Berkesan untuk Mengatasi Ia
Adakah anda tahu, manusia boleh mengalami kehilangan rambut 50 hingga 100 rambut setiap hari? Walaupun kedengarannya menyeramkan, rambut rontok biasanya tidak menimbulkan penipisan rambut (atau bahkan kebotakan). Kerana, anda mempunyai kira-kira 100 ribu helai rambut di kepala dan helai rambut baru tumbuh pada masa yang sama menggantikan rambut gugur. Semak pelbagai punca keguguran rambut daripada menjadi remeh serius dalam artikel ini.
Apakah punca keguguran rambut?
Memang benar bahawa lelaki lebih cenderung untuk kehilangan rambut daripada wanita, kebanyakannya kerana kebotakan. Walau bagaimanapun, rambut yang semakin berkurangan dan sering juga berlaku pada wanita. Penyebab kehilangan rambut sangat berbeza, dari yang paling sederhana seperti kekurangan vitamin, kepada masalah yang lebih rumit, iaitu tanda-tanda dan gejala penyakit.
1. Tekanan
Semua jenis trauma fizikal dari tekanan yang teruk, kemalangan, selepas bersalin, penurunan berat badan yang drastik, dan penyakit yang serius, boleh menyebabkan banyak kehilangan rambut walaupun sementara.
Malah, perubahan emosi akibat perceraian, berkabung, dan masalah kerja juga boleh menyebabkan keadaan ini. Dalam bidang perubatan, masalah seperti ini dikenali sebagai telogen effluvium.
Wanita yang mengalami telogen effluvium biasanya menyedari keguguran rambut enam minggu hingga tiga bulan selepas mengalami tekanan yang teruk.
Siklus hidup rambut mempunyai tiga fasa penting, iaitu tempoh pertumbuhan, tempoh rehat, dan tempoh kerugian. Tekanan yang teruk boleh mengganggu kitaran rambut, yang mempercepatkan keguguran rambut.
Tanda itu boleh dari helai rambut yang jatuh dari akar (mempunyai beg 'bujur' seperti bola di akhir). 'Beg' ini bermaksud bahawa rambut telah melalui keseluruhan fasa pertumbuhan, menunjukkan kitaran telah dipercepatkan kerana kesan tekanan.
Bagaimana untuk mengatasinya?
Kerosakan rambut yang disebabkan oleh telogen effluvium hanya memerlukan masa. Pertumbuhan rambut akan normal kembali bersama-sama dengan pemulihan badan daripada tekanan.
Oleh itu, pastikan anda mengelakkan segala-galanya yang boleh memberi tekanan kepada anda. Cuba untuk berfikir secara positif dengan melakukan yoga dan meditasi. Kesan yang tenang yang dibuat oleh yoga dan meditasi akan membantu anda berfikir dengan jelas.
Di samping itu, pastikan anda mendapat cukup tidur (kira-kira 7 jam), minum banyak air mineral, dan makan makanan kaya dengan protein. Pemakanan adalah penting untuk pertumbuhan rambut.
Hubungan antara makanan dan rambut sangat dekat. Rambut diperbuat daripada protein yang dipanggil keratin. Oleh itu, anda perlu meningkatkan pengambilan protein.
2. Kehilangan rambut disebabkan oleh derivatif
Kehilangan rambut genetik adalah punca keguguran rambut yang paling biasa. Gen boleh diturunkan dari satu orang ibu bapa, tetapi anda mempunyai risiko kehilangan rambut yang lebih besar jika kedua ibu bapa mengalami keguguran rambut.
Wanita yang mempunyai penipisan rambut genetik (alopecia androgenetik) cenderung mengalami penipisan dalam garis rambut. Walaupun keadaan ini secara amnya timbul pada usia 50-60 tahun, ia tidak menolak kemungkinan bahawa gejala-gejala akan mula muncul dan berkembang pada 20-an.
Secara umum, setiap kali rambut mengalami keguguran rambut, ia akan digantikan dengan rambut baru dengan saiz yang sama. Tetapi dalam kes ini, setiap rambut baru akan mempunyai tekstur yang lebih halus dan nipis, kerana folikel rambut menyusut dan dari masa ke masa berhenti tumbuh sama sekali.
Bagaimana untuk mengatasinya?
Kebotakan boleh dicegah dengan mengambil ubat pertumbuhan rambut, walaupun pada wanita, dos harus dikurangkan. Terdapat dua jenis ubat yang boleh digunakan untuk membaiki keguguran rambut, iaitu Minoxidil dan Finasteride.
Minoxidil selamat digunakan oleh lelaki dan wanita, tetapi dilaporkan dari laman web MD, Minoxidil, nampaknya lebih berkesan untuk wanita yang mengalami keguguran rambut yang teruk berbanding lelaki. Sekiranya Minoxidil lebih berkesan untuk wanita, finasteride adalah ubat kehilangan rambut yang diluluskan secara meluas untuk lelaki.
Tetapi sebelum menggunakannya, adalah penting bagi anda untuk terus bertanya dengan doktor terlebih dahulu untuk mendapatkan ubat kehilangan rambut terbaik yang sesuai dengan keadaan anda.
3. Vitamin A berlebihan
Pelaporan dari health.com merujuk kepada American Academy of Dermatology, dengan mengambil terlalu banyak vitamin A suplemen atau ubat tertentu boleh memicu keguguran rambut.
Bagaimana untuk mengatasinya?
Jika penyebab keguguran rambut anda disebabkan oleh vitamin A yang berlebihan, maka satu cara yang berkesan untuk mengatasinya adalah untuk menghadkan dan mengurangkan pengambilan vitamin A sehingga ia kembali normal.
Sebelum mengambil makanan tambahan vitamin dan mineral, anda harus sentiasa memperhatikan kandungannya. Jangan pilih makanan tambahan yang mengandungi 5000 IU vitamin A atau 1500 mikrogram, kerana makanan tambahan ini melebihi kecukupan harian vitamin A.
Adalah lebih baik untuk memilih suplemen yang mengandungi 20% daripada keperluan vitamin A sehari dalam bentuk beta karotena atau campuran karoten.
Juga baca maklumat mengenai nilai pemakanan pada paket makanan yang diperkaya dengan vitamin A. Makanan yang mengandungi 50% atau lebih vitamin A dalam retinol setiap hidangan, anda boleh makan 1-2 kali seminggu. Paling penting, anda perlu terlebih dahulu berunding dengan doktor atau pakar pemakanan jika anda ingin mengambil makanan tambahan vitamin A.
4. Kekurangan Vitamin B
Kekurangan vitamin B jarang berlaku, tetapi keguguran rambut akibat kekurangan vitamin B juga boleh berlaku. Walaupun begitu, punca keguguran rambut ini termasuk mudah dikendalikan.
Bagaimana untuk mengatasinya?
Kerap kali makan suplemen vitamin B, dan tukar corak makan dan menu dengan makanan yang kaya vitamin B (daging, ikan, jagung, kentang, labu, kacang, ubi jalar), dan buah-buahan bukan sitrus yang baik yang mengandungi lemak, seperti alpukat dan kacang.
5. Kekurangan protein
Penyebab keguguran rambut lain boleh disebabkan oleh diet rendah protein. Protein adalah blok bangunan utama badan, termasuk sel rambut. Pengambilan protein yang terlalu rendah boleh melemahkan struktur rambut dan melambatkan pertumbuhan rambut.
Penyebab kehilangan rambut akibat kekurangan protein boleh mula muncul 2-3 bulan selepas pengurangan pengambilan protein.
Bagaimana untuk mengatasinya?
Berdasarkan AKG Kementerian Kesihatan Indonesia, standard untuk kecukupan protein untuk rakyat Indonesia adalah sekitar 56-59 gram sehari untuk wanita dan 62-66 gram sehari untuk lelaki. Pengambilan protein adalah agak mudah diperoleh, termasuk dari ikan, daging dan telur.
Jika anda vegan atau vegetarian, isi keperluan protein anda dari kacang seperti badam, tofu dan tempe, hingga buah-buahan dan sayur-sayuran yang berprotein tinggi (alpukat, jambu, jambu, nangka, brokoli, cendawan, kentang, jagung manis, dan asparagus)
6. Anemia
Hampir 1 daripada 10 wanita berumur 20-49 tahun mengalami anemia kekurangan zat besi. Wanita yang mengalami pendarahan haid yang teruk atau tidak mencukupi untuk besi akan cenderung menjadi anemia.
Anemia akibat kekurangan zat besi menyebabkan keletihan yang melampau, badan lemah, dan kulit pucat. Anda juga mungkin mengalami sakit kepala yang berulang, kesukaran menumpukan perhatian, palms dan kaki sejuk, dan keguguran rambut.
Badan memerlukan pengambilan besi yang memadai untuk dapat membawa oksigen ke sel-sel tubuh melalui darah, termasuk ke folikel rambut. Itulah sebabnya, jika anda mengalami anemia akibat kekurangan zat besi, rambut anda akan terdedah kepada kerugian.
Wanita umumnya memerlukan 18 miligram besi setiap hari, manakala pada masa menopause keperluan adalah 8 miligram sehari.
Bagaimana untuk mengatasinya?
Suplemen besi boleh membantu anda mengatasi anemia (mencari suplemen yang juga mengandungi biotin, silika, dan L-cysteine). Di samping itu, pengambilan besi yang cukup dari diet harian anda.
Besi adalah banyak dalam sayur-sayuran berdaun hijau, bawang, kacang, buah-buahan kering, daging, ayam, dan bijirin dan pasta yang diperkaya.
Bagi anda yang vegetarian, memenuhi asupan besi daripada bayam. Adalah disyorkan untuk memenuhi keperluan besi yang disertai dengan vitamin C, yang dapat membantu memudahkan penyerapan zat besi.
Anda juga boleh mengambil suplemen besi sekiranya ia sangat kurang, tetapi selepas berunding dengan doktor anda.
7. Gangguan kelenjar tiroid
Hypothyroidism adalah keadaan di mana kelenjar tiroid tidak berfungsi secara optimum untuk menghasilkan hormon yang berkaitan dengan metabolisme, serta pertumbuhan dan perkembangan badan.
Walaupun hyperthyroidism adalah keadaan perubatan di mana pengeluaran hormon metabolik berlebihan, yang menyebabkan palpitasi jantung, cirit-birit, kerengsaan, keresahan, kulit terasa lembap, otot lemah, dan ekspresi mata yang sentiasa kelihatan terkejut.
Hypothyroidism boleh menyebabkan beberapa gejala, termasuk berat badan tanpa sebab, keletihan, sembelit, kemurungan, dan kesukaran menumpukan perhatian. Rambut, kulit dan kuku mudah rapuh dan patah. Gangguan tiroid adalah lebih biasa pada wanita, terutamanya dalam usia 50-an.
Kedua-dua jenis gangguan tiroid boleh menyebabkan anda mengalami keguguran rambut.
Bagaimana untuk mengatasinya?
Rujuk doktor anda tentang rawatan yang sesuai untuk keadaan kesihatan anda. Doktor anda boleh menetapkan ubat hormon tiroid untuk memulihkan tahap hormon kembali normal.
Anda mungkin menjalani ujian TSH rutin untuk memastikan dos dos yang sesuai. Sekali paras hormon tiroid anda kembali normal, kehilangan rambut anda juga akan kuat lagi.
8. Penyakit autoimun
Alopecia areata adalah gangguan autoimun dalam tubuh di mana sistem imun menganggap rambut sebagai zarah asing yang berbahaya dan menyerang folikel rambut. Penyebabnya tidak menentu, tetapi alopecia areata dapat dialami oleh wanita dan lelaki. Para saintis menganggarkan faktor penting untuk gangguan ini termasuk tekanan.
Keadaan ini berlaku dalam tiga bentuk. Biasanya, alopecia areata menyebabkan kawasan botak kecil pada kulit kepala, lebih dikenali sebagai pitak, atau kehilangan rambut separa pada kening, atau rambut pada kaki. Kebotakan kepala penuh dipanggil alopecia totalis, manakala botak berlaku di seluruh badan yang disebut alopecia universalis.
Lupus adalah penyakit autoimun kronik yang menyebabkan sistem imun badan menyerang tisu yang sihat. Keadaan ini menjejaskan kira-kira 1.5 juta orang di seluruh dunia dan cenderung menyerang wanita semasa kehamilan.
Lupus menyebabkan keletihan yang melampau, sakit kepala, ulser mulut, dan sendi yang membengkak dan menjadi menyakitkan. Ramai orang menunjukkan ruam kemerah-merahan berbentuk seperti rama-rama di muka dan menjadi sensitif kepada cahaya matahari. Ramai orang dengan lupus juga mengalami keguguran rambut, yang boleh diikuti oleh kemerahan dan kerengsaan pada kulit kepala.
Bagaimana untuk mengatasinya?
Sekiranya anda sedar akan perubahan dalam keguguran rambut anda, anda perlu berjumpa dengan doktor untuk mengetahui lebih lanjut mengenai punca sebenar masalah anda. Penyakit autoimun boleh dirawat dengan terapi khas dan rawatan di bawah pengawasan doktor.
9. Sindrom ovarium polikistik (PCOS)
PCOS adalah gangguan ketidakseimbangan antara hormon seks wanita dan lelaki. Hormon androgen yang berlebihan boleh menyebabkan sista di rahim, peningkatan berat badan, risiko kerentanan terhadap kencing manis, perubahan kitaran haid, dan ketidaksuburan.
Malah PCOS juga boleh menjadi punca keguguran rambut. Bukan itu sahaja, PCOS pada wanita juga boleh menyebabkan pertumbuhan rambut yang tidak wajar dalam beberapa bahagian tubuh, seperti kumis dan janggut.
Bagaimana untuk mengatasinya?
PCOS boleh dirawat dengan mengambil pil kontraseptif yang mengandungi testosteron anti-androgen yang menyekat. Sebagai alternatif, doktor akan menetapkan spironolactone yang juga menghalang hormon seks lelaki, prosedur pembuangan sista, atau dengan perubahan corak dan gaya hidup yang sihat.
10. Kulit kepala yang tidak sihat
Kulit kepala yang tidak sihat boleh menyebabkan keradangan, sehingga sukar untuk rambut tumbuh dengan baik. Keadaan kulit yang boleh menyebabkan keguguran rambut termasuk dermatitis seborrheic, psoriasis, dan jangkitan kulat (kelemumur)
Bagaimana untuk mengatasinya?
Bergantung pada syarat-syarat yang anda alami, rawatan pasti berbeza-beza. Sebagai contoh, syampu ubat untuk dermatitis seborrheic dan ubat-ubatan topikal atau oral untuk psoriasis.
Walaupun jika punca kehilangan rambut anda disebabkan oleh jangkitan kulat (kelemumur), kemudian gunakan syampu anti kelemumur yang mengandungi zink pyrithione, asid salisilik, selenium sulfide, ketoconazole, dan tar arang batu.
Sekiranya anda telah mencuba pelbagai kaedah di atas selama lebih daripada satu bulan dan gejala-gejala tidak bertambah baik, anda perlu berjumpa doktor.
11. Terlalu sering menggunakan pemanas rambut
Terlalu sering menggunakan rambut pengering rambut dan tudung sebenarnya boleh merosakkan sifat rambut. Terutama jika suhu yang digunakan terlalu panas. Kerana, alat ini menghilangkan kelembapan semulajadi rambut dengan mengurangkan kandungan airnya.
Akhir sekali, rambut rosak, kering dan bercabang. Tidak jarang digunakan pengering rambut atau rambut lentur terlalu sering dan haba juga boleh membuat rambut sukar untuk tumbuh kembali.
Bagaimana untuk mengatasinya?
Untuk mengurangkan kesan sampingan produk penggayaan rambut, selalu gunakan perapi di pancuran dan melindungi rambut sebelum dibuang menggunakan peralatan panas dengan kondisioner pelindung haba.
Di samping itu, anda harus meninggalkan rambut anda kering dan cuba untuk menghadkan jumlah masa untuk meluruskan atau mengeriting rambut anda dengan tudung (yang mengandungi haba yang tinggi) sekurang-kurangnya sekali seminggu.
12. Trichotillomania
Trichotillomania juga boleh menyebabkan keguguran rambut. Trichotillomania adalah gangguan kawalan impuls yang menyebabkan seseorang terus dan tidak sedar (secara paksa) mengeluarkan rambutnya.
Rambut yang dipetik ini bukan hanya rambut pada kulit kepala. Sebabnya, orang yang mengalami trichotillomania juga boleh mengeluarkan alis, bulu mata dan rambut lain.
Jika tidak dirawat, keadaan ini akan merengsakan kulit kepala dan mengikis perlindungan semula jadi rambut yang mengakibatkan kebotakan dalam bidang rambut yang dikeluarkan. Trichotillomania biasanya ditemui pada wanita dan lelaki.
Bagaimana untuk mengatasinya?
Antidepresan adalah cukup berkesan untuk mengatasi keadaan ini, tetapi terapi kawalan tingkah laku adalah salah satu alternatif rawatan yang paling berkesan.
Sila ambil perhatian bahawa trichotillomania bukanlah suatu kelainan yang boleh dihentikan seperti itu. Oleh itu, jika anda merasakan anda mempunyai tabiat ini, segera dapatkan nasihat doktor supaya anda mendapat rawatan lanjut.
Juga Baca:
- 5 Tumbuhan Herba Terbukti Berkesan Mengatasi Kerugian Rambut
- 7 Cara Semulajadi untuk Mengatasi Kerugian Rambut Kerana Botak
- 7 Kebaikan Biotin untuk Tubuh, dari Mengatasi Rontok Rambut untuk Kuku Kecil
