3 Kegiatan Hari Bumi Juga Baik untuk Kesihatan

Selamat Hari Bumi!

Adakah ia pernah berlaku kepada anda, apa lagi yang boleh anda lakukan untuk membantu kelangsungan hidup bumi selain mematikan elektrik setiap kali Earth Hour?

Berikut adalah beberapa idea alternatif untuk aktiviti mesra alam yang mudah tetapi menyeronokkan yang boleh anda lakukan dengan rakan dan keluarga. Ia bukan sahaja baik untuk memelihara bumi, tetapi juga baik untuk tubuh anda.

Berkebun

Sebagai tambahan kepada penghijauan alam sekitar, berkebun mempunyai manfaat tersembunyi untuk kesihatan. Aktiviti ini memerlukan kita untuk bergerak di luar rumah, dimandikan dalam cahaya matahari. Seperti yang kita ketahui, sistem imun badan memerlukan cahaya matahari pagi untuk memprosesnya menjadi vitamin D. Salah satu manfaat vitamin D adalah mencegah osteoporosis, dari penyerapan kalsium menjadi tulang dan otot..

Apa lagi, pergerakan perladangan yang rutin dan berulang dapat memberi kesan yang signifikan terhadap daya hidup keseluruhan tubuh. Sylvia Holland, pakar berkebun dari program Green Streets Vancouver, percaya bahawa rutin berkebun meningkatkan kekuatan dan kesihatan aerobik.

Berbasikal

Hujung minggu ini, cuba ubah rutin berjalan di sekitar pusat membeli-belah dan ajak rakan, pasangan, atau anak anda menaiki rumah. Berbasikal semakin popular dengan masyarakat. Terdapat juga lebih ramai komuniti basikal tempatan yang boleh anda ikuti, seperti Komuniti Basikal Lama Indonesia, Bike2Work, dan Berbasikal Indonesia.

Menurut Jenny Brown, jurulatih kecergasan dan jurulatih berbasikal di St. Catharines, Amerika Syarikat, di samping mengurangkan tahap pelepasan ekzos alam sekitar (juga, mengurangkan perbelanjaan bulanan untuk BBM!), Berbasikal membina kekuatan badan yang lebih rendah: dari paha, betis, hingga punggung. "Otot anda akan mengetatkan, tanpa massa tambahan," katanya. Anda juga akan menguatkan otot-otot teras kerana berbasikal akan membuat anda digunakan untuk melatih tumpuan tubuh anda untuk kekal seimbang dan kukuh semasa berbasikal.

Rutin bersepeda juga dikaitkan dengan kesihatan mental dan emosi yang lebih baik. Satu kajian pada tahun 2008 di British Journal of Sports Medicine mendapati bahawa peserta yang mengalami kemurungan dan gangguan kecemasan yang diminta untuk menaiki selama 20 minit menunjukkan penurunan tahap kecemasan dan ketenangan jiwa yang ketara..

Berjalan kaki

Ia mungkin berbunyi, tetapi manfaat fizikal berjalan telah terbukti oleh banyak kajian: pengambilan oksigen yang lebih banyak, peredaran darah yang lebih lancar, jantung yang lebih sihat, dan lebih banyak pembakaran kalori yang optimum.

Menariknya, ramai yang tidak tahu mengenai aspek psikologi berjalan santai. Walaupun nampaknya berjalan sebenarnya membuat anda penat, kajian baru-baru ini oleh sekumpulan penyelidik di Southern California University menunjukkan bahawa berjalan sebenarnya menghasilkan tenaga yang banyak kali lebih daripada tidak berjalan sama sekali. Kesannya, peredaran darah akan lebih lancar dan penurunan tahap kebimbangan dan tekanan juga akan berkurangan dengan ketara.

Pendek kata, lebih kerap anda berjalan, lebih baik mood dan kualiti hidup anda.