3 Alasan Mengapa Anda Selalur Menghidupkan Selepas Minum Kopi
Mungkin anda adalah salah satu daripada banyak orang yang selalu memulakan hari dengan secangkir kopi atau teh di pagi hari. Atau anda mungkin minum kopi sesekali. Tetapi, adakah anda merasa kencing atau kencing lebih kerap selepas minum secawan kopi? Jika ya, anda tidak bersendirian.
Seperti yang kita ketahui, kopi dan teh mengandungi kafein yang agak tinggi. Malah, setiap jenama kopi dan teh mempunyai kandungan kafein yang berbeza. Walau bagaimanapun, dianggarkan bahawa secawan kopi mengandungi sekurang-kurangnya 95 mg kafein dan 26 mg kafein dalam teh. Jika anda minum kopi dua atau tiga kali sehari, ini melebihi pengambilan kafein yang disyorkan dalam sehari. Menurut American Academy of Pediatric, orang dewasa hanya digalakkan mengambil 100 mg kafein setiap hari. Sedangkan kanak-kanak tidak dibenarkan minum kopi sama sekali.
Kemudian apakah hubungan antara kopi dan kencing?
BACA JUGA: Mulakan Umur Kopi Minum Anak?
Kafein bukan sahaja dalam kopi
Kafein bukan sahaja mengandungi kopi dan teh. Kebanyakan minuman tenaga dan beberapa jenama minuman ringan juga mempunyai kafein di dalamnya. Menurut Pentadbiran Makanan dan Dadah, kafein diklasifikasikan sebagai ubat dan bahan tambahan dalam makanan.
Di dunia perubatan, kafein sering digunakan untuk merawat keletihan, kegelisahan, dan mengurangkan kesakitan. Kafein selamat untuk digunakan, malah dimakan untuk masa yang lama, tetapi mesti berada dalam dos yang sesuai. Tetapi kerana kafein sudah terkandung dalam pelbagai jenis makanan dan minuman, seseorang boleh mengambil jumlah kafein yang berlebihan.
Penggunaan berlebihan kafein tentu akan menyebabkan pelbagai masalah kesihatan termasuk insomnia, keletihan, sakit perut, gegaran otot, berdebar-debar jantung, dahaga berterusan, cirit-birit dan tekanan darah tinggi. Keadaan ini berlebihan kafein biasanya berlaku pada orang yang mengambil kafein lebih daripada 400 mg sehari.
Walaupun anda mengambil kafein dalam jumlah yang munasabah, kafein akan membuat anda pergi ke bilik mandi lebih kerap kerana anda mahu mengidap. Sekiranya anda sering membuang air kecil ketika atau selepas meminum kopi, teh, atau minuman yang mengandungi kafein, itu adalah perkara biasa. Kafein memang dipanggil bahan diuretik, bahan yang menjadikan buah pinggang mengeluarkan lebih banyak cecair.
BACA JUGA: Kesan Negatif dan Positif Kopi pada Mood Seseorang
Kenapa kafein membuat anda kencing kerap?
Satu kajian yang dilaporkan dalam Journal of Human Nutrition dan Diet menyatakan bahawa kafein sebanyak 250 hingga 300 mg boleh meningkatkan jumlah air kencing sehingga beberapa hari kemudian. Mengapa minum kafein menyebabkan kencing menjadi lebih kerap? Bagaimana kafein dapat meningkatkan pengeluaran air kencing?
1. Meningkatkan jumlah darah dalam sistem buah pinggang
Sebagai simulasi, kafein akan meningkatkan aktiviti jantung dan mempercepat aliran darah jika memasuki badan. Aktiviti peningkatan ini menyebabkan jantung mengalahkan atau mengalahkan lebih cepat dan meningkatkan tekanan darah. Semua tekanan darah meningkat, termasuk tekanan darah dalam sistem buah pinggang - sistem yang mengawal keluaran air kencing - dan menyebabkan peningkatan jumlah darah.
Pada asasnya, fungsi utama buah pinggang menapis darah dan mengeluarkan cecair yang berlebihan dalam badan. Kerana jumlah darah yang mengalir dalam buah pinggang meningkat disebabkan pengambilan kafein, darah yang lebih banyak ditapis menghasilkan dan akhirnya menghasilkan banyak cecair air kencing.
BACA JUGA: 7 Cara Mengatasi Sleepiness Tanpa Kopi
2. Kafein menghalang penyerapan natrium dan air di dalam buah pinggang
Selain menapis darah, buah pinggang juga bertanggungjawab untuk mengekalkan keseimbangan natrium dan air di dalam badan. Sekiranya jumlah natrium tidak seimbang dalam badan, ia akan menyebabkan pelbagai gangguan fungsi sel badan. Dalam kes ini, kafein menghalang penyerapan natrium dan air di buah pinggang.
Air yang diserap oleh buah pinggang sebenarnya dilakukan untuk mengekalkan keadaan badan agar tidak kekurangan air. Tetapi jika ini terhalang, ia akan menyebabkan terlalu banyak air menjadi sia-sia dan akhirnya anda akan berasa seperti terus kencing.
3. Kafein melegakan otot pundi kencing
Penggunaan kafein yang terlalu kerap ternyata memberi kesan kepada kekuatan otot pundi kencing. Pundi kencing adalah tempat untuk menyimpan air kencing di dalam badan sebelum dibebaskan. Otot pundi kencing akan bertindak balas apabila pundi kencing penuh dan akhirnya merangsang otak untuk menyebabkan rasa kencing.
Pada orang yang sering mengonsumsi kafein, kafein menyebabkan otot-otot pundi kencing akan menjadi lemah. Ini menjadikan pundi kencing tidak dapat memegang terlalu banyak cecair di dalamnya. Jadi itu menyebabkan anda buang air kecil lebih kerap.
BACA JUGA: Kenapa Wanita Lebih Kerap Terjejas oleh Jangkitan Saluran Urin?
