3 Alasan Mengapa Minum Kopi Apabila Perut Anda Kosong Tidak Baik
Salah satu perkara pertama yang dilakukan oleh ramai orang pada waktu pagi adalah sarapan pagi sambil disertai dengan secawan kopi hangat. Sesetengah orang tidak boleh bersarapan dan hanya minum cawan sebelum meninggalkan rumah. Tetapi, anda mungkin terkejut apabila mengetahui bahawa minum kopi pada perut kosong pada waktu pagi adalah idea yang buruk.
Apakah akibatnya jika anda minum kopi pada perut kosong pada waktu pagi?
1. Peningkatan asid perut
Asid gastrik mempunyai peranan yang penting dalam menyokong pencernaan makanan yang lancar, dan dihasilkan apabila anda makan, mencium makanan, atau memikirkan makanan. Sebaliknya, asid perut adalah cecair yang mengakis yang kuat, jika dibiarkan di dalam perut tanpa makanan yang diproses, boleh merosakkan lapisan perut selepas pendedahan berulang.
Kopi, walaupun kopi tanpa kafein (decaf) Walaupun, ia telah terbukti merangsang pengeluaran asid. Oleh itu, minum kopi pada perut kosong meningkatkan keasaman perut, yang kemudian menyebabkan gangguan pedih ulu hati dan gangguan pencernaan sepanjang hari.
2. Membuat anda mudah tertekan dan cemas
Secara umum, minum kopi menimbulkan kebimbangan, tekanan, dan juga termasuk perubahan mood. Di samping itu, tahap serotonin - hormon yang memicu ketenangan dan kebahagiaan - yang dihasilkan oleh otak pada dasarnya rendah sepanjang pagi. Apabila anda minum kopi pada perut kosong pada waktu pagi, kesan negatif ini lebih buruk.
Kafein merangsang sistem saraf anda, yang bermaksud bahawa terlalu banyak kopi boleh mempercepatkan kadar denyutan jantung anda dan meningkatkan tekanan darah. Oleh itu, anda lebih mudah merasa cemas dan tertekan. Di samping itu, kafein dapat membuat anda pergi dan balik ke bilik mandi supaya ia berpotensi memicu gejala dehidrasi, yang dapat mengalirkan tenaga dan menyebabkan sakit kepala..
Sebaliknya, makanan diketahui mempunyai kesan menenangkan pada pencernaan dan sistem saraf. Oleh itu, makan sambil minum kopi boleh membantu mengurangkan kesan tekanan yang dibawa oleh kopi.
3. Menekan pengeluaran kortisol hormon
Minum kopi pada perut kosong pada waktu pagi boleh mengganggu pengeluaran kortisol, komponen utama jam sirkadian, penggera semula jadi badan yang membantu kita bangun pada waktu pagi dan membuat kita mengantuk pada waktu malam. Pada waktu pagi, otak mengeluarkan banyak pengeluaran kortisol untuk membangunkan kami. Apabila anda minum kopi sebaik sahaja bangun, ini menyebabkan pengeluaran kortisol berkurang dan badan menjadi semakin bergantung kepada kafein untuk membuat celik huruf.
Dari masa ke masa, pergantungan tubuh terhadap kafein sebenarnya menyebabkan tubuh menjadi kebal terhadap kesan kafein - yang kemudiannya membuat mereka terperangkap dalam lingkaran setan yang cuba untuk mengambil kopi pada waktu pagi untuk bangun badan.
Seperti yang dinyatakan di atas, minum kopi pada perut kosong pada waktu pagi bukanlah perkara yang baik. Tetapi, memang sukar untuk menyingkirkan kebiasaan ini. Bagaimana jika anda masih mahu secawan kopi pada waktu pagi?
Cara selamat untuk minum kopi pada waktu pagi
Bagi kebanyakan orang, kopi adalah bahagian penting dalam ritual harian dan perkara pertama yang mereka fikirkan pada waktu pagi. Ramai juga mengatakan bahawa permulaan sehari tanpa kopi boleh menjadikan mereka menjadi raksasa yang sengit dan menjengkelkan.
Sekiranya anda ingin mendapatkan kafein harian anda tanpa perlu berurusan dengan pedih ulu hati, para pakar mengesyorkan minum kopi setelah makan makanan padat. Minum secawan air suam apabila anda bangun, dan kemudian makan sarapan pagi anda sebelum akhirnya dapat menghirup kopi kegemaran anda.
Jika sarapan pagi bukan penyelesaian yang baik untuk anda sekarang, tambahkan susu atau sesudu mentega ke kopi hitam anda untuk membantu badan anda mendapatkan vitamin dan nutrien lain, supaya ia dapat mengurangkan kesan buruk kafein pada perut kosong.
Selain minum kopi pada perut kosong, menghirup kopi sebelum tidur pada waktu malam juga tidak baik untuk kesihatan anda. Klik pautan berikut untuk mengetahui kapan masa terbaik untuk minum kopi.
Juga Baca:
- Berapa Banyak Kali Mempunyai Kopi dalam Hari yang Sihat?
- 4 Alternatif Sihat untuk Penggantian Kopi di Pagi
- 7 Cara Mengatasi Sleepiness Tanpa Kopi
