3 Sebab-sebab Kerap Minum Jus Buah Buah Sebelum Bersenam (Boleh Meningkatkan Stamina, anda tahu!)
Akhir-akhir ini, manfaat bit betina telah menjadi lebih dikenal luas - terutama untuk menurunkan tekanan darah. Walau bagaimanapun, bagi anda yang suka sukan atau bekerja sebagai atlet, bit ternyata menawarkan manfaat yang luar biasa untuk prestasi sukan anda. Inilah sebabnya ramai atlet Olimpik minum jus bit sebelum bersaing.
Apakah nutrien yang terkandung dalam jus bit?
Dalam bit, anda akan mendapat pelbagai nutrien penting seperti folat, kalium, vitamin C, serat, nitrat, magnesium, protein, dan antioksidan. Ini pelbagai nutrien yang baik untuk membantu untuk menambah keperluan pemakanan harian anda.
Satu cawan jus bit mengandungi kira-kira 100 kalori dan 25 gram karbohidrat. Beet memang sejenis buah yang tinggi gula. Jadi, anda yang mempunyai gula darah tinggi atau diabetes harus berunding dengan doktor anda sebelum mula minum jus bit secara rutin.
Faedah minum jus bit secara rutin untuk prestasi sukan
Sudah tiba masanya untuk anda yang suka bersenam secara kerap untuk minum jus bit, contohnya gelas per hari. Dengan meminum segelas jus bit setiap hari, anda boleh menikmati manfaat berikut.
1. Tingkatkan stamina
Satu kajian yang dijalankan oleh pasukan pakar dari Universiti Exeter dan Sekolah Perubatan Peninsula di United Kingdom menunjukkan bahawa jus bit dapat meningkatkan stamina dan ketahanan fizikal. Peserta kajian diminta untuk minum jus bit secara rutin selama enam hari sebelum melakukan senaman berat. Selepas itu, para peserta dapat bersenam sekitar 16 peratus lebih lama daripada sebelum minum jus bit secara rutin.
Ini adalah kerana bit kaya dengan nitrat yang boleh diubah menjadi oksida nitrat dalam tubuh. Kompaun ini berguna untuk memaksimumkan penggunaan oksigen semasa anda aktif secara fizikal. Oleh itu, badan tidak akan mudah kehilangan oksigen dan anda boleh bersenam lebih lama.
2. Meningkatkan kekuatan otot
Selain meningkatkan stamina, jus bit juga baik untuk membentuk kekuatan otot. Satu kajian pakar dari Washington University School of Medicine di Amerika Syarikat berjaya membuktikannya. Dua jam selepas minum jus bit, peserta kajian nampaknya menunjukkan peningkatan kekuatan otot sehingga 13 peratus.
Sekali lagi, penyebabnya ialah kandungan nitrat yang tinggi. Nitrat boleh melancarkan aliran darah dalam urat dan arteri. Malah darah penuh oksigen akan meningkatkan fungsi dan kekuatan otot anda.
3. Meningkatkan prestasi semasa bersenam
Dibuktikan dalam Jurnal Fisiologi Gunaan Eropah, minuman jus bit sebelum berlari dapat meningkatkan kecepatan atlet sebanyak 1.5 persen. Kajian lain dalam jurnal Perubatan dan Sains dalam Sukan dan Latihan juga menyatakan bahawa atlet yang meminum segelas jus bit sebelum bersepeda nampaknya mengalami kenaikan kelajuan sehingga 3 peratus. Bukan sahaja kelajuan, atlet basikal juga menunjukkan pedal pedal yang lebih kuat dari sebelumnya.
Anda boleh mendapat faedah ini berkat kandungan nitrat, protein, vitamin dan mineral yang kaya dengan bit. Walau bagaimanapun, hanya minum jus tidak cukup untuk membuat anda mahir di sukan dalam sekejap. Anda masih perlu berlatih seperti biasa dengan bantuan jus bit.
Juga Baca:
- Yang Lebih Sihat, Membuat Jus Dengan Juicers Atau Blenders?
- Berhati-hati, Jenis Buah Ini Mengandungi Racun Perosak Tinggi
- Makan Pedas Sebelum Sukan, Berguna Atau Bahaya Bahaya?
