3 Cara Mengatasi Ketakutan dan Trauma Selepas Kelahiran
Menjadi seorang ibu adalah tugas mulia dan luar biasa. Walaupun begitu, ibu juga tidak secara automatik tanpa mengira pelbagai masalah selepas melahirkan anak. Tidak beberapa ibu baru yang mengalami trauma kelahiran, juga dikenali sebagai postpartum PTSD. Keadaan ini tidak hanya boleh mengganggu peranan ibu dalam menjaga dan menjaga bayi secara sepenuh hati, tetapi juga melemahkan kesihatan fizikal dan mentalnya. Jadi, bagaimana anda berurusan dengan trauma kelahiran? Pertimbangkan kajian berikut.
Pelbagai cara untuk menangani trauma kelahiran
Trauma kelahiran biasanya berlaku dalam tempoh satu bulan atau satu tahun selepas buruh. Trauma membuat ibu sering mengalami kemerosotan atau mimpi buruk yang teruk mengenai proses bersalin.
Ini menyebabkan ia sentiasa tertekan kerana ia diliputi oleh ketakutan dan kebimbangan, yang menjadikannya sukar untuk tidur, mudah marah, dan kesukaran menumpukan perhatian. Kesan trauma juga sering membuat seseorang selalu tertekan dengan keputusasaan dan kesengsaraan. Malah, tidak mustahil trauma melahirkan akan mewujudkan jarak antara dirinya dan bayi.
Jika dibiarkan tidak terkawal, keadaan ini akan bertambah buruk. Bukan sahaja kesihatan ibu terganggu, kebajikan kehidupan kanak-kanak akan merosot. Nasib baik, keadaan ini dapat disembuhkan dengan beberapa cara, termasuk:
1. Terapi
Terapi untuk postpartum PTSD termasuk terapi tingkah laku kognitif (CBT), psikoterapi, atau terapi kumpulan. Dengan cara ini ibu akan mengetahui punca di sebalik reaksi negatif yang dia alami setelah melahirkan. Kemudian, belajar mengawal diri anda dalam menghadapi pengalaman yang sama dengan cara yang lebih baik.
2. Terapi EMDR
EMDR bermaksud Desensitization Pergerakan Mata dan Terapi Pengolahan semula. Terapi ini bertujuan untuk menggantikan emosi negatif yang wujud dalam trauma dengan pemikiran dan perasaan positif.
Bagaimana, ahli terapi akan meminta pesakit untuk mengingati peristiwa yang menyebabkan trauma ketika beralih tumpuan dengan melakukan pergerakan. Biasanya dengan meminta pesakit untuk memindahkan mata ke kanan dan ke kiri mengikut jari telunjuk terapi, atau meminta pesakit untuk mengetuk tangannya di atas meja mengikut irama.
Secara teori, pergerakan ini secara beransur-ansur dapat mengurangkan kekuatan ingatan negatif dan emosi yang berakar pada peristiwa traumatik lalu. Secara beransur-ansur, dengan cara yang sama ahli terapi akan membimbing anda untuk mengubah fikiran anda menjadi yang lebih menyenangkan.
3. Ambil ubat preskripsi
Ibu-ibu dengan PTSD selepas bersalin biasanya diberi ubat anti-kegelisahan dan ubat antidepresan untuk jangka pendek. Ini dilakukan untuk mengurangkan keterukan dan intensiti gejala. Walau bagaimanapun, pentadbiran ubat tidak boleh dilakukan secara sembarangan, contohnya penggunaan ubat antidepresan. Ubat ini hanya diberikan kepada pesakit yang:
- Sudah menjalani psikoterapi tetapi tidak membawa hasil yang baik
- Mengalami gejala kemurungan yang teruk
- Mengalami keganasan rumah tangga.
Juga Baca:
- Sekiranya Saya Mempunyai Pap Smear Selepas Kelahiran?
- Berapa lama proses induksi normal sehingga masa bersalin?
- Untuk selamat dan selesa, cubalah 3 tempat tidur ini selepas melahirkan
