3 Cara Mengatasi Episod Gangguan Bipolar
Gangguan bipolar adalah keadaan gangguan mental, yang dipanggil gangguan bipolar atau kemurungan manik, yang dicirikan oleh perubahan mood yang melampau, dari keadaan manik hingga keadaan depresi. Orang yang mengalami bipolar mania akan berasa energik, impulsif, euphoric dan penuh tenaga; kemudian merasa tertekan, marah atau tidak ada harapan. Perubahan mood boleh menjadi sangat parah dan menjejaskan kehidupan harian anda, seperti mengekalkan hubungan peribadi, bekerja atau belajar di sekolah. Nasib baik, ini boleh disembuhkan dengan gabungan ubat-ubatan dan terapi.
1. Terapi ubat
Doktor biasanya menetapkan penstabil mood atau ubat anticonvulsant. Antidepresan juga boleh diberikan untuk merawat pencetus episod bipolar. Penstabil boleh termasuk: litium karbonat, ubat antipsikotik atau anticonvulsant. Penting untuk diingat bahawa ubat-ubatan diperlukan untuk gangguan bipolar, jadi anda disyorkan untuk mengambil ubat-ubatan seperti yang diarahkan. Sesetengah ubat boleh mempunyai kesan sampingan, seperti pencetus untuk gejala manik, yang perlu anda berunding dengan doktor anda terlebih dahulu. Rawatan untuk episod bipolar memerlukan kesabaran, kerana mengambil sedikit masa untuk ubat-ubatan berfungsi dengan berkesan dalam keadaan anda.
Sekiranya terdapat perubahan penggunaan dadah atau masalah dengan simptom, segera hubungi doktor anda untuk mendapatkan arahan yang betul untuk keadaan anda.
2. Rawatan psikologi
Selain ubat, terapi psikologi juga berguna untuk mengurangkan gejala, seperti:
- Psychoeducation: terapi ini menyediakan maklumat penting mengenai gangguan bipolar, seperti sebab, gejala dan pencegahan. Ini dapat membantu anda memahami lebih lanjut mengenai episod bipolar dan tanda amaran untuk meminimumkan pencetus.
- Terapi perilaku kognitif (CBT): terapi ini juga dikenali sebagai terapi pertuturan yang boleh membantu anda mengatasi masalah dengan mengubah fikiran dan tingkah laku anda. Semasa terapi, anda akan mempunyai beberapa sesi bercakap dengan ahli terapi anda untuk membahagikan masalah anda ke beberapa bahagian. Ahli terapi akan membantu anda menganalisis bidang ini dan mengajar anda untuk menerapkan apa yang telah anda pelajari dalam kehidupan harian anda.
- Terapi keluarga: terapi ini memberi tumpuan kepada hubungan keluarga dan menggalakkan setiap ahli keluarga untuk memperkuat hubungan keluarga untuk meningkatkan kesihatan mental. Adalah dipercayai bahawa keluarga adalah rawatan psikologi terbaik untuk gangguan mental.
3. Ubah tabiat gaya hidup
Gaya hidup harian anda mempunyai kesan positif dan negatif terhadap kesihatan mental anda. Mengubah tabiat yang baik mempunyai peranan penting dalam rawatan bipolar mania. Oleh itu, penting untuk mendapatkan tidur yang cukup, pemakanan sihat dan aktiviti fizikal yang sihat, seperti yoga atau senaman setiap hari. Hadkan dan elakkan menggunakan dadah, rokok dan alkohol. Jika anda seorang perokok atau peminum alkohol, anda perlu berhenti merokok atau minum alkohol, kerana perkara-perkara ini boleh memburukkan lagi gangguan fizikal dan mental. Ketahui untuk menangani tekanan dan merancang relaksasi dan keseronokan yang dapat membantu mengimbangi mood anda dengan baik. Anda boleh meminta keluarga atau rakan anda untuk menyokong anda. Mengunjungi doktor secara berkala juga merupakan perkara yang baik untuk mengawal episod bipolar.
