3 Cara Meningkatkan Kolagen dalam Tubuh, Rahsia Muda
Collagen adalah rahsia kecantikan yang anda tidak dapat memandang rendah. Mengapa? Terima kasih kepada kolagen, kulit anda boleh kelihatan muda, lembut, lembut, dan bebas daripada kerutan. Sayangnya pengeluaran kolagen pada kulit, terutamanya di muka, boleh berkurangan disebabkan oleh beberapa sebab. Jadi bagaimana anda meningkatkan kolagen supaya anda masih muda?
Apakah kolagen??
Pelaporan dari Healthline, kolagen adalah sejenis protein yang terdapat dalam otot, tulang, tendon, dan kulit. Bahan ini berfungsi sebagai pelekat kepada badan, jadi tubuh kelihatan lebih kuat.
Kini, apabila jumlah kolagen tinggi di dalam badan, ia akan menjadikan anda kelihatan lebih muda dan lebih kuat. Malangnya, pengeluaran kolagen akan berkurang dengan usia.
Walau bagaimanapun, jangan risau terlebih dahulu, anda masih boleh meningkatkan kadar kolagen dalam badan supaya anda kelihatan muda.
Bagaimana untuk meningkatkan kolagen dalam badan, terutama muka
Ramai orang bergantung kepada produk tambahan dan penjagaan kecantikan untuk meningkatkan kolagen. Benar, suplemen yang mengandungi kolagen dapat membantu anda dengan ini. Walau bagaimanapun, terdapat cara semulajadi untuk merangsang pengeluaran kolagen. Bagaimana?
- Makan makanan yang mengandungi asid amino tinggi seperti susu, daging, ikan, dan telur.
- Makan makanan vitamin A dan vitamin C, seperti buah-buahan dan sayur-sayuran.
- Makan makanan yang mengandungi anthocyanin dan proline, contohnya keju dan kacang soya.
Semua makanan ini secara semulajadi dapat merangsang jumlah kolagen dalam tubuh. Walau bagaimanapun, jika anda benar-benar mahu mencuba kolagen anda boleh.
Ya, kolagen sintetik dimasukkan ke dalam badan untuk membuat kolagen semula jadi. Bukan itu sahaja, anda juga boleh menggunakan krim rawatan yang mengandungi kolagen. Walau bagaimanapun, pastikan produk kecantikan yang anda gunakan adalah produk yang selamat dan sedikit kesan sampingan.
Anda boleh menggunakan kolagen sintetik jika anda berumur lebih dari 40 tahun. Apabila usia itu, pengeluaran kolagen semulajadi dalam badan akan berkurang secara automatik.
Apa yang perlu dilakukan supaya pengeluaran kolagen tidak berkurang dan rosak?
Tidak mahu kelihatan cepat lama? Selain melakukan hal-hal yang boleh meningkatkan kolagen dalam tubuh, anda juga harus mengelakkan perkara-perkara yang boleh menyebabkan kerosakan kolagen dan menurunkan jumlah. Apa sahaja?
1. Berhenti merokok
Adakah anda masih perokok aktif sehingga kini? Jika anda tidak mahu menjadi tua, maka anda harus meninggalkan kebiasaan buruk ini. Bukan sahaja menjadikan kesihatan anda terancam, bahan dalam rokok akan merosakkan kolagen dan menghalang tubuh daripada menghasilkannya.
2. Kurangkan makanan dan minuman manis
Walaupun anda peminat makanan manis, anda harus membatasi tabiat ini. Kerana, makan terlalu banyak makanan manis dapat membuat kolagen rosak. Oleh itu, apabila paras gula darah anda meningkat kerana makan manis, jumlah insulin juga akan meningkat. Nah, terlalu banyak insulin dalam tubuh akan menyebabkan tubuh mengalami keradangan dalam pelbagai tisu, termasuk tisu yang menghasilkan kolagen.
3. Lindungi diri anda dari pendedahan matahari
Mungkin anda sudah tahu jika terlalu lama di bawah sinar matahari akan merosakkan kulit. Ya, cahaya ultraviolet (UV) yang dipancarkan dari cahaya matahari adalah punca. Sinaran UV boleh merosakkan kolagen dan pelbagai asid amino yang merupakan pelopor kolagen. Oleh itu, sangat penting untuk menggunakan pelindung matahari ketika melakukan aktiviti luar.
Juga Baca:
- Gunakan kolagen untuk merawat sakit sendi
- 6 Faedah Kolagen Anda Harus Tahu (Bukan Hanya untuk Kulit)
- 5 Makanan Yang Harus Diambil Untuk Kulit Cantik Asli Dari Dalam
