3 Cara Yang Boleh Dilakukan Jadi Anda Tidak Menopaus Cepat
Menopause sebenarnya merupakan fenomena semula jadi yang akan dialami oleh setiap wanita. Walau bagaimanapun, tidak ramai wanita yang takut menghadapinya. Ramai wanita yang mengalami tempoh ini terlalu cepat, ada juga yang berlaku pada usia 30 tahun. Menopaus awal pasti akan menjejaskan kesihatan anda termasuk aktiviti seksual. Sebelum menopaus mendekati anda, ketahui bagaimana untuk melambatkan menopaus secara semulajadi dalam artikel ini.
Cara semulajadi untuk melambatkan menopaus
Ringkasnya, semasa menopaus, wanita tidak lagi mampu mengeluarkan hormon pembiakan, atau ia boleh dikatakan sebagai akhir dari kitaran haid pada wanita. Wanita yang mengalami menopaus biasanya mengalami kilatan panas atau kilatan panas berpeluh, perubahan mood dalam masa yang singkat atau biasa dipanggil perubahan mood, dan kekeringan faraj. Ada beberapa cara mudah dan semulajadi yang boleh anda lakukan untuk melambatkan menopaus. Apa yang kamu buat Semak di bawah.
1. Latihan tetap
Masalah menopaus awal paling kerap disebabkan oleh ovulasi dan kitaran haid yang tidak teratur. Masalah ini berlaku apabila anda mempunyai badan yang tidak sihat. Pencemaran dan makanan segera atau makanan ringan yang sering anda makan sebenarnya boleh mempercepat proses penuaan untuk badan anda.
Latihan kerap adalah satu cara untuk membuang toksin dari badan. Toksin dalam badan akan dikeluarkan melalui peluh apabila anda bersenam. Satu kajian mendapati bahawa kandungan arsenik, kadmium, plumbum, dan merkuri terkandung dalam peluh yang anda keluarkan.
Mulai sekarang, ambil sekurang-kurangnya 30 minit sehari untuk bersenam. Latihan ini boleh meningkatkan peredaran darah dan memudahkan kitaran haid anda.
2. Berhenti merokok
Jika anda seorang perokok, anda mempunyai kebarangkalian yang tinggi untuk mengalami menopaus pramatang. Merokok boleh menghalang peredaran darah di dalam badan anda. Sekurangnya aliran darah ke dalam rahim dan ovari, semakin besar kemungkinan anda mengalami tempoh haid yang tidak teratur atau bahkan anda tidak akan mengalami haid lagi. Berhenti merokok adalah salah satu cara terbaik untuk menunda menopaus.
3. Makan makanan yang kaya dengan phytoestrogens
Kanan sebelum menopaus, tahap estrogen dalam badan wanita mula menurun. Oleh itu jika badan tidak lagi menghasilkan estrogen yang cukup, anda perlu mendapatkannya dari luar. Makanan yang kaya dengan phytoestrogens seperti produk soya dan bijirin seperti gandum dan rai boleh membantu anda melewatkan menopaus.
Juga Baca:
- Makan Makanan yang Terbuat dari Kacang Kedelai Boleh Melegakan Gejala Menopause
- Apa Yang Menyebabkan Wanita Memiliki Menopaus Awal?
- 10 Gejala Anda Memasuki Menopaus
