3 Kesan Yang Boleh Berlaku Jika Memakan Makan Setiap Hari
Ia bukan sesuatu yang luar biasa bagi orang yang lebih suka makan daging daripada daging haiwan. Tetapi sekarang makan dadah masih dianggap buruk untuk kesihatan. Jadi, apakah kesan pengambilan makanan dalam? Bolehkah anda makan setiap hari? Anda boleh mencari semua jawapan dalam ulasan berikut.
Bolehkah anda makan makanan setiap hari??
Mungkin sesetengah daripada anda lebih suka memakan daging dari badan haiwan seperti ayam, lembu, atau kambing. Walau bagaimanapun, sesetengah orang lain lebih suka makan makanan dalam hati, seperti hati, gizzard, jantung, lidah, otak, dan sebagainya.
Sesungguhnya, ramai pakar mengatakan bahawa jeroan mengandungi nutrien yang tidak kecil. Malah innards sering dirujuk sebagai makanan super kerana ia kaya dengan pelbagai vitamin dan mineral, iaitu vitamin B, vitamin A, vitamin D, vitamin E, vitamin K, besi, fosforus dan magnesium.
Walaupun ia mempunyai pelbagai nutrien yang banyak, itu tidak bermakna anda dibenarkan makan makanan dengan frekuensi yang - sering hampir setiap hari. Melaporkan dari halaman Makan Sihat, pakar kesihatan berhujah bahawa lebih baik untuk mengambil hati tidak lebih dari seminggu sekali.
Ini adalah kerana kandungan nutrien yang baik dalam jeroan tidak dapat dimanfaatkan maksimal oleh tubuh jika digunakan dalam jumlah yang berlebihan. Oleh itu, adalah penting untuk menghadkan penggunaan mengikut kecukupan badan anda.
Apakah kesan sampingan jika anda makan terlalu banyak dalam?
Seperti yang dinyatakan sebelum ini, walaupun ia mempunyai rasa yang baik dan mengandungi banyak nutrien, anda tidak disyorkan untuk makan terlalu sering.
Daripada menyumbang nutrien kepada badan, sel-sel dalam dapat mengatasi kesihatan anda. Risiko kesihatan yang boleh mengintai anda jika anda makan terlalu banyak adalah:
Kolesterol badan meningkat
Viscera juga mempunyai paras lemak dan kolesterol tinggi. Walaupun lemak sebenarnya diperlukan oleh badan sebagai sumber tenaga sandaran, mengatur hormon, dan fungsi otak, adalah penting untuk memerhatikan jumlah penggunaan.
Pengambilan lemak yang dicadangkan dari WHO, yang tidak melebihi 30 peratus daripada jumlah pengambilan tenaga setiap hari. Ini bersamaan dengan Kadar Kecukupan Pemakanan (AKG) Kementerian Kesihatan Indonesia, yang ada di sekelilingnya 75 gram lemak untuk wanita dan 91 gram lemak untuk lelaki setiap hari. Atau mudah, setara dengan 67 gram lemak sehari jika keperluan tenaga anda adalah 2000 sehari.
Di samping itu, Persatuan Jantung Amerika mengesyorkan bahawa orang dewasa perlu mengurangkan tahap kolesterol badan. Oleh itu, penggunaan lemak tidak boleh lebih daripada 5-6 peratus jumlah kalori harian yang disyorkan.
Sekiranya pengambilan lemak melebihi bahagian yang betul, ia akan menyebabkan penumpukan lemak dalam badan yang kemudian membentuk plak di dalam saluran darah anda supaya saluran darah mengecut dan menyebabkan penyakit jantung.
Tahap vitamin A yang berlebihan
Institut Kesihatan Negara mengesyorkan mengehadkan jumlah vitamin A yang selamat untuk digunakan setiap hari yang tidak melebihi 10,000 IU.
Sementara itu, vitamin A yang terkandung dalam jeroan cukup tinggi supaya jika sering digunakan, vitamin A akan terkumpul di dalam badan dan boleh menyebabkan masalah kesihatan. Contohnya sakit kepala, loya, dan kerosakan hati.
Malah wanita hamil digalakkan untuk memberi perhatian kepada penggunaan makanan dengan kandungan vitamin A yang tinggi. Kerana, jika dikonsumsi melebihi had yang seharusnya menyebabkan kecacatan kelahiran yang serius pada bayi. Kecacatan kelahiran termasuk keabnormalan jantung, saraf tunjang, mata, telinga, hidung, dan kecacatan pada saluran pencernaan dan buah pinggang.
Satu kajian melaporkan bahawa seorang wanita hamil yang menggunakan lebih dari 10,000 IU vitamin A setiap hari mempunyai risiko 80 peratus lebih tinggi untuk melahirkan seorang kanak-kanak dengan kecacatan kelahiran daripada ibu yang menggunakan 5,000 IU atau kurang daripada had yang disarankan setiap hari. Oleh itu, penting untuk memantau pengambilan vitamin A setiap hari, terutamanya jika anda mengambil makanan tambahan dengan kandungan vitamin A secara teratur.
Mengganggu gout
Gout akan muncul apabila anda makan makanan yang tinggi dalam purin (bahan yang terdapat dalam pelbagai makanan yang akan ditukarkan menjadi asid urik dalam badan) yang tinggi. Lebih purine yang dihasilkan oleh makanan yang dimakan, semakin tinggi kadar asid urik yang dikeluarkan oleh badan.
Tahap tinggi purin kemudian menjadi kristal, yang akan berkumpul di sekitar sendi dan tisu badan lain. Itulah sebabnya sendi menjadi sakit dan bengkak. Oleh itu, penghidap gout digalakkan untuk mengelakkan makan makanan yang teruk, kerana bahan makanan mengandung purine yang tinggi.
Juga Baca:
- Membandingkan Manfaat Kesihatan dan Risiko Makan Ayam Viscera
- Mengungkap Manfaat Kesihatan dan Risiko Makan Makanan
- 4 Nutrien Sihat yang terdapat di Ayam Ampela
- Antara Payudara Ayam dan Paha, Yang Lebih Sihat?
