3 Perkara Yang Menyebabkan Penggandaan Adakah Teruk
Hangovers adalah sekumpulan gejala yang biasanya muncul pada waktu pagi selepas minum terlalu banyak alkohol. Anda mungkin lebih akrab dengan istilah "jazzed". Tetapi, istilah perubatan yang digunakan untuk menggambarkan kebencian ialah "veisalgia" - berakar dalam bahasa Norway "kveis" yang bermaksud "kebimbangan selepas orgies".
Tanda-tanda dan simptom hangover terdiri daripada sakit kepala, rasa tidak sihat, pening, mengantuk, kekeliruan, dan dahaga. Ini boleh berlangsung sehari. Di samping gejala fizikal, kebimbangan meningkat, kebimbangan, penyesalan, rasa malu, dan gejala kemurungan juga boleh muncul sebagai mabuk.
Kenapa hangovers boleh berlaku?
Para saintis dan doktor tidak memahami sepenuhnya apa yang tepat untuk menggantung, aka mabuk. Apa yang kita tahu, mabuk adalah kesan sampingan sistem kekebalan tubuh yang terharu dengan paras alkohol melebihi batas toleransi.
Kerapuhan berlaku apabila anda meminum gelas alkohol yang berdekatan pada satu masa. Melaporkan dari Harian Perubatan, minum banyak alkohol telah terbukti memberi manfaat kepada kesihatan. Sebagai contoh, alkohol boleh mengurangkan risiko penyakit jantung dengan meningkatkan tahap kolesterol yang baik, atau mengurangkan risiko kerosakan kognitif seperti Alzheimer dan demensia, sehingga 23 peratus. Kesemua manfaat ini boleh didapati jika alkohol dimakan dalam had yang munasabah.
Walau bagaimanapun, enzim hati menukar alkohol dalam badan ke asetaldehid, yang berbahaya. Ia mengambil masa sekurang-kurangnya satu jam untuk tubuh dapat memproses bahan kimia toksik ini menjadi asetat, sebatian kimia selamat untuk tubuh.
Tiga cara yang salah untuk berurusan dengan pengganti
Terdapat banyak mitos palsu di luar sana tentang cara yang berkesan untuk menyembuhkan penggantung. Tetapi, salah, tabiat ini sebenarnya boleh membuat kesan sampingan alkohol yang lebih buruk. Apa sahaja?
1. 'Bilas' alkohol yang tinggal semalaman dengan alkohol baru
Pelaporan dari WebMD, kesan mabuk bermula apabila tahap alkohol darah menurun; gejala yang paling teruk akan menyerang anda apabila paras alkohol darah anda mencapai sifar. Berdasarkan pernyataan ini, mitos muncul bahawa minum arak pada waktu pagi akan mengurangkan kesan mabuk.
Dalam keadaan tidak sedarkan diri, sistem pencernaan akan berada dalam fasa rehat dan bekerja perlahan. Oleh itu, proses metabolik asetaldehida juga akan ditangguhkan. Minum minuman beralkohol pada waktu pagi untuk 'membilas' alkohol yang tinggal semalaman sebenarnya akan meningkatkan tahap ketoksikan alkohol di dalam badan, dan boleh menyebabkan lebih banyak minum.
Keterukan hangover akan bergantung kepada tahap alkohol dalam darah, berapa cepat dan berapa banyak yang anda minum. Oleh itu, semakin banyak minuman, tahap acetaldehyde dalam badan juga akan terkumpul. Hati akan memerlukan tenaga dan masa tambahan untuk memetabolismakannya. Iaitu, kesan teler yang lebih teruk yang anda rasakan sepanjang hari.
Apabila anda mabuk, kemungkinan besar anda akan mengalami dehidrasi dan kekurangan mineral penting, seperti magnesium dan kalium. Gejala dehidrasi termasuk sakit kepala, mulut terasa kering, kepala terasa berputar, dan dahaga. Anda juga lebih cenderung merasa mual. Alkohol adalah perengsa yang boleh menyebabkan keradangan lapisan perut dan gangguan pencernaan.
Sesetengah gejala ini akan menjadi lebih buruk jika anda mengambil alkohol berat pada waktu pagi, seperti wiski, berbanding dengan minuman yang lebih cair, seperti bir.
2. Minum jus atau kopi
Sebab di sebalik kedua-dua mitos ini nampaknya bermula dari gejala dehidrasi yang biasa dialami selepas pasca mabuk. Mengikut banyak cerita, minum jus detoks pada waktu pagi akan mempercepat proses metabolik untuk mengeluarkan racun dari alkohol yang tersisa di dalam badan.
Masalahnya ialah, anda memerlukan hanya galon buah-buahan dan sayur-sayuran untuk memenuhi tahap gula yang diperlukan oleh sistem anda untuk mengubah kelajuan metabolismenya. Di samping itu, banyak kajian telah mendedahkan bahawa jus benar-benar melambatkan metabolisme alkohol.
Walaupun tipu muslihat jus detoksin cukup berkesan untuk anda, anda masih perlu berurusan dengan peningkatan insulin dan gula darah dalam tubuh. Kedua-duanya lebih teruk daripada menggantung.
Sama dengan kopi. Walaupun kesan sampingan minum kopi terlalu banyak akan melampaui kesakitan hangover anda, tentu saja insomnia, kebimbangan, kecemasan, sakit perut, mual dan muntah, berdebar-debar jantung, dan pernafasan yang cepat bukanlah penyelesaian yang anda juga inginkan.
Minum air atau elektrolit cair dan bukannya dua minuman di atas. Minum segelas air yang besar untuk setiap gelas alkohol yang anda minum sepanjang malam. Sebagai panduan: 1 tembakan = 1 gelas anggur = 1 botol bir = 1 gelas air yang besar. Minum air pada waktu malam di antara alkohol anda, sebelum tidur, dan selepas bangun pada waktu pagi. Air adalah sumber cecair terbaik. Di samping itu, teknik ini juga membantu anda menguruskan penggunaan alkohol anda.
3. Ambillah ubat penahan sakit sebelum tidur
Jangan mengambil acetaminophen sebelum tidur, tidak kira apa yang disebut mitos itu. Apabila badan itu normal, acetaminophen berkesan dalam melegakan kesakitan. Tetapi, selepas minum gelas alkohol, acetaminophen boleh menjadi toksik kepada badan anda.
Pada waktu malam, jantung bekerja keras untuk merawat alkohol dalam badan supaya acetaminophen yang anda makan sebelum tidur akan diproses di jalan berasingan dan mengubahnya menjadi sebatian toksik. Kesan sampingan, anda akan mengalami keradangan hati dan kerosakan hati yang tetap.
Antacids boleh mengurangkan loya dan senak kerana alkohol yang tinggi. Aspirin dan ubat-ubatan anti-radang boleh membantu melegakan sakit otot dan sakit kepala. Walau bagaimanapun, ubat anti-radang adalah agen perengsa yang boleh menyebabkan sakit perut yang teruk.
Alternatif terbaik ialah ibuprofen. Selagi anda tidak mengambilnya sebelum tidur. Sebabnya, keberkesanan ibuprofen hanya berlangsung selama kira-kira empat jam, jadi anda tidak akan merasakannya pada waktu pagi. Cuba bangun pada waktu sebelum bangun pada waktu pagi dan ambil ibuprofen. Mungkin ia memerlukan perjuangan besar untuk anda bangun dan menjangkau dadah, tetapi anda akan berasa lebih baik pada waktu pagi.
Di samping itu, pastikan perut anda penuh sebelum anda mula minum. Injap di perut ditutup apabila proses pencernaan bermula dan ia akan mengambil masa yang lama untuk alkohol untuk memasuki sistem anda. Makanan yang mengisi akan memfokuskan perut anda untuk melambatkan pergerakan makanan dan cecair melalui badan anda supaya proses pencernaan dapat terjadi. Walau bagaimanapun, memilih makanan yang mengandungi lemak tinggi dan protein (bukan makanan ringan) untuk membantu mengawal penyerapan alkohol dalam badan.
BACA JUGA:
- Mengapa Drunking Boleh Berlaku?
- Apakah Pengaruh pada Bayi Jika Ibu Minum Alkohol Semasa Kehamilan?
- 5 Cara untuk Jangan Kembali ke Alkohol
