3 Kumpulan Orang Yang Boleh Mencuba Diet Puasa
Pemakanan berpuasa atau berpuasa berselang adalah satu kaedah pemakanan yang sering bergantung kepada menurunkan berat badan. Sama seperti namanya, diet ini dilakukan dengan menahan makan atau berpuasa sebentar, tetapi anda masih boleh minum. Ini jenis diet ternyata tidak dilakukan dengan cuai, anda tahu! Jadi, siapa yang boleh melakukan diet puasa? Pertimbangkan kajian berikut.
Jenis orang yang boleh melakukan pemakanan puasa
Sebenarnya, diet bermakna mengawal diet anda mengikut keperluan anda. Oleh itu, apa jua diet yang anda lakukan memastikan ia sesuai dengan keperluan dan keadaan badan anda.
Sekarang, seperti diet lain, diet puasa memerlukan anda menetapkan jadual makan dan jadual puasa sekaligus. Oleh itu, jadual puasa dalam diet ini sebenarnya boleh berisiko atau membahayakan beberapa orang, misalnya bagi anda yang mempunyai penyakit tertentu.
Berikut adalah jenis orang yang dibenarkan untuk melakukan diet berpuasa, walaupun ia harus berada di bawah pengawasan ahli nutrisi atau pakar pemakanan, ya.
1. Berat badan berlebihan
Orang yang berlebihan berat sangat digalakkan menjalani program diet puasa. Kerana, diet jenis ini akan membuat anda kurang makan, sehingga pengambilan kalori yang memasuki tubuh menjadi lebih mudah untuk dikendalikan.
Diet puasa juga boleh membantu meningkatkan pengeluaran hormon norepinephrine, hormon yang memainkan peranan dalam membakar lemak. Semakin banyak lemak yang anda bakar, metabolisme anda juga akan meningkat.
Malah, kajian dari jurnal Research Translational pada tahun 2014 menunjukkan bahawa diet puasa boleh mengurangkan berat badan sebanyak 3-8 peratus selama 3-24 minggu.
2. Seringkali makan terlalu cepat dan banyak
Bagi anda yang biasa makan terlalu cepat dan sebahagian besar, cuba mengawal diet anda berpuasa berselang. Ini jenis diet boleh membantu anda melawan tabiat makan, anda tahu!
Secara perlahan, badan akan belajar menghalang pelepasan hormon hormon ghrelin aka sedikit demi sedikit. Akibatnya, anda akan terbiasa dengan makan secara perlahan dan mengawal bahagian makanan dengan sendirinya.
3. Mempunyai masalah dengan prediabetes
Anda tidak mempunyai diabetes tetapi tahap gula darah anda tinggi? Ayo, cuba diet ini untuk mengurangkan gula darah!
Robin Foroutan, MS, RDN, jurucakap Akademi Pemakanan dan Dietetik, mendedahkan kepada Pencegahan bahawa diet puasa boleh membantu merangsang sel-sel badan untuk menjadi lebih sensitif terhadap insulin. Masa ketinggalan antara berpuasa dan makan akan membuat pam badan anda kurang insulin, supaya gula darah menjadi lebih mudah untuk dikendalikan.
Juga Baca:
- Panduan kepada Puasa Berselang
- 4 Trend Diet Sihat yang Anda Perlu Cuba pada tahun 2019
- Daripada membuat kurus, diet keto boleh menyebabkan gangguan pencernaan, anda tahu
