3 Sebab Utama Anda Kerap Merasakan Keletihan
Keletihan adalah perkara yang semulajadi. Terlalu banyak aktiviti boleh menyebabkan anda berasa letih, bermakna anda perlu berehat sebelum meneruskan aktiviti anda sekali lagi. Walau bagaimanapun, jika anda sering habis, ini mungkin satu perkara yang tidak wajar. Terdapat pelbagai sebab yang anda rasa letih, bermula dari kurang tidur, kurang aktifitas fizikal, dan banyak lagi. Terdapat juga sebab-sebab keletihan atas alasan perubatan. Seterusnya, anda boleh melihat penjelasan di bawah.
Punca Anda sering letih
Keletihan boleh berlaku pada semua orang, dari ringan, sederhana, hingga keletihan yang teruk. Anda mungkin mengalami keletihan seperti anda tidak tidur, jadi anda tidak dapat melakukan pekerjaan anda dengan baik, atau anda tidak produktif di rumah.
Keletihan boleh berlaku kerana pelbagai perkara, yang kadangkala anda mungkin tidak mengetahui sebabnya. Berikut adalah beberapa perkara yang mungkin menjadi penyebab keletihan yang kerap:
1. Masalah kesihatan
Terdapat banyak masalah kesihatan yang boleh membuat anda merasa letih. Contoh-contoh seperti anemia, diabetes, masalah tiroid, penyakit seliak, apnea tidur, reumatik, alergi, intoleransi makanan, penyakit jantung. Biasanya keletihan kerana keadaan perubatan ini disertai dengan gejala lain. Keadaan lain, seperti kehamilan juga boleh menyebabkan keletihan (terutamanya dalam 12 minggu pertama kehamilan), tetapi ini adalah perkara biasa bagi setiap wanita hamil.
Bukan sahaja masalah perubatan, keletihan juga boleh berlaku di kalangan anda yang mempunyai masalah dengan kelebihan berat badan atau kurang berat badan. Berlebihan berat badan menyebabkan badan anda bekerja lebih keras untuk melakukan aktiviti. Sedangkan bagi mereka yang kurang berat badan, mereka mempunyai kekuatan otot yang lemah, sehingga mereka dapat merasa keletihan lebih cepat.
2. Masalah psikologi
Keletihan juga boleh berlaku kerana masalah psikologi. Penyebab ini lebih kerap daripada masalah kesihatan / fizikal. Salah satu masalah psikologi yang boleh menyebabkan keletihan adalah kebimbangan. Kebimbangan boleh menyebabkan anda mengalami insomnia, yang jika ia berlaku secara berterusan akan menyebabkan anda berasa kerap kelelahan.
Kebimbangan mengenai pekerjaan, kewangan, percintaan, atau masalah lain dalam kehidupan seharian anda boleh membuat anda penat. Kerana, kebimbangan ini menyebabkan tenaga anda mengalir dan anda kurang tidur. Selain kebimbangan, kemurungan juga boleh membuat anda merasa lebih letih.
3. Gaya Hidup
Selain daripada dua perkara di atas, keletihan juga boleh disebabkan oleh faktor gaya hidup. Ini mungkin tidak seperti masalah kesihatan dan psikologi, tetapi akhirnya gaya hidup anda boleh menjejaskan kesihatan dan psikologi anda.
Gaya hidup, seperti sering meminum minuman beralkohol, merokok, mempunyai diet yang kurang baik, dan selalunya terlambat boleh menyebabkan anda berasa letih. Jika anda sering minum minuman beralkohol, ini boleh menyebabkan anda tertekan dan juga menjejaskan tidur anda, yang seterusnya boleh menyebabkan anda berasa letih.
Di samping itu, gaya hidup lain yang anda mungkin gunakan, seperti kekurangan pergerakan, kekurangan minum, kurang makan makanan tertentu (seperti makanan kaya zat besi), sering melangkau sarapan pagi, sering makan makanan ringan, dan kebiasaan buruk yang lain juga boleh menyebabkan anda keletihan.
Juga Baca:
- Keletihan Biasa atau Gejala Kemurungan? Ketahui Perbezaan
- Makanan Mandat untuk Mengatasi Keletihan Kronik
- Mengatasi Tekanan, Kemurungan, dan Kecemasan Tidur
