3 Pastikan Tips Menghindari Mulut Kering Apabila Puasa

Hampir setiap orang yang berpuasa, biasanya mengadu mulut kering. Sudah jelas, kerana anda tidak mendapat makanan dan minuman selama 13-14 jam. Jika ini berlaku, ia secara automatik akan memancarkan aroma yang tidak menyenangkan dari mulut. Hmm ... Ia mesti tidak selesa untuk bercakap apabila mulut tidak segar, bukan? Kemudian, adakah terdapat cara untuk mencegah mulut kering (xerostomia) apabila berpuasa agar tidak menyebabkan nafas berbau?

Kenapa mulut berasa kering apabila berpuasa?

Untuk menjawab soalan ini, Hello Sehat dibincangkan dengan pengamal kesihatan pergigian serta pakar pergigian periodontia, drg. Yudha Rismanto, Sp.Perio. Apabila menjalani puasa, mulanya mulut akan terasa kering dan tidak seperti hari biasa.

Sebab utama, tentu saja, adalah bahawa anda tidak makan dan minum sama sekali dari pagi hingga petang sebelum petang. Keadaan ini akhirnya mencetuskan tubuh untuk mengawal selia kerja sistem saraf, untuk mengurangkan jumlah air liur (air liur) yang dihasilkan.

"Sebagai hasil daripada tidak mendapat pengambilan makanan dan minuman ini, ia membawa kepada pengurangan pengeluaran air liur. Akibatnya, mulut akan terasa kering apabila anda berpuasa. Tetapi sebenarnya, keadaan mulut ini tidak kering, tetapi menjadi lebih gelisah, "kata drg. Yudha ketika ditemui di SMPN 3, Jakarta Selatan pada hari Selasa (3/26).

"Ini kerana pH dalam badan semasa berpuasa biasanya akan berkurangan, menyebabkan suasana berasid di mulut," drg terus. Yudha. Kondisi mulut ini berbeza dengan biasa, yang kemudian menyebabkan nafas berbau apabila anda berpuasa.

Napas buruk, yang dikenali sebagai halitosis dalam bahasa perubatannya, adalah akibat penurunan pH badan. Biasanya, pH badan harus berkisar antara 6.5-7. Jika di bawah nombor itu bermakna asid, dan lebih daripada itu termasuk pangkalan.

"Nah, apabila pH badan jatuh atau menjadi berasid, pertumbuhan kuman dan bakteria di dalam mulut secara automatik akan lebih cepat. Keadaan asid adalah suasana yang sesuai untuk kuman dan bakteria untuk membiak. Itulah sebabnya, mulut terasa kaku, yang menyebabkan aroma yang tidak menyenangkan, "kata drg. Yudha lebih lanjut.

Penyebab lain mulut kering apabila berpuasa

Di samping perkara-perkara yang telah dijelaskan sebelum ini, keadaan mulut kering ketika berpuasa dapat menjadi semakin parah apabila disertai dengan merokok dan minum alkohol setiap hari. Ini kerana merokok dan minum alkohol tidak akan menjejaskan jumlah air liur (saliva) yang dihasilkan di dalam mulut.

Bahan di dalamnya sebenarnya boleh mengurangkan jumlah air liur yang dihasilkan oleh kelenjar air liur di dalam mulut. Itulah sebabnya air liur yang perokok cenderung kurang daripada perokok. Sekurang-kurangnya pengeluaran air liur ini adalah punca mulut kering jika anda merokok atau minum alkohol.

Bukan itu sahaja. Pelbagai keadaan kesihatan, seperti jangkitan kulat di dalam mulut, diabetes, HIV / AIDS, dan strok juga boleh menyebabkan mulut kering. Pelbagai jenis ubat, sama ada diresepkan atau dibeli dengan bebas, boleh membuat mulut berasa kering.

Contohnya ubat untuk cirit-birit, hidung berair, tekanan darah tinggi (hipertensi), ubat penahan sakit, dan lain-lain. Terutama apabila anda mengambil ubat-ubatan ini semasa berpuasa. Ia tidak mengetepikan kemungkinan, keadaan mulut kering boleh menjadi lebih teruk.

Bagaimana untuk mengelakkan mulut kering apabila berpuasa?

Dalam kes yang lebih teruk, mulut kering dapat membuat bibir kering dan retak. Daripada memaparkan bibir yang sihat, keadaan mulut kering akan menjadikan bibir kelihatan pucat. Untuk lebih selesa semasa menjalani puasa, drg. Yudha menerangkan beberapa cara yang tepat untuk mengelakkan mulut kering, iaitu:

1. Gargling rutin

Anda boleh bilas secara rutin apabila anda hendak menyembah. Secara tidak langsung, kaedah ini dapat meningkatkan tahap pH di dalam mulut. Iaitu, tahap pH yang asid asalnya boleh berubah menjadi berkat lebih berkecuali kepada gargling.

Bukan itu sahaja. Semasa aktiviti berjalan semasa berpuasa, anda boleh membilas dengan air bersih untuk mengurangkan keasidan pH di dalam mulut.

2. Tekanlah gigi dengan gigih

Walaupun anda berpuasa, jangan lupa pastikan gigi dan mulut anda bersih untuk mengelakkan mulut kering. Satu cara mudah ialah dengan tekun memberus gigi setiap hari. Sebagai contoh selepas sahur atau ketika mandi pada waktu pagi, dan pada waktu malam sebelum tidur.

3. Laraskan pengambilan makanan dan minuman semasa berpuasa

"Kemudian, cuba makan dan minum cukup, dan mengurangkan pengambilan makanan manis dan minuman apabila berbuka puasa," menasihati drg. Yudha. Kerana mengikutnya, makanan manis dan minuman yang sebenarnya mengandungi banyak gula, ia akan meningkatkan paras asid di dalam mulut.

Sebaliknya, anda digalakkan untuk mengambil lebih banyak sumber serat semasa berpuasa. "Sifat seratnya pada dasarnya mampu membersihkan permukaan mulut, serta mudah dibersihkan daripada sumber pemanis atau gula. Jadi sebenarnya, puasa bukan halangan bagi kita untuk dapat menjaga kebersihan gigi dan mulut, "kata drg. Yudha.

Oleh itu, adalah baik untuk membiak gargling selepas makan makanan dan minuman manis, sebagai cara untuk mencegah mulut kering. Juga, pastikan anda tidak lupa untuk berus gigi sebelum tidur untuk mengelakkan kerosakan pada gigi dan gusi.

Juga Baca:

• Perhatikan, di sini terdapat 8 jenis ubat yang boleh membuat mulut kering
• 3 Kekunci Berkesan untuk Menghapus Masalah Mulut Kering
• 6 Punca Mulut Kering (Tidak Hanya Kerana Dehidrasi, Mengapa!)