3 Tips untuk Mencegah Sindrom Usus Ranjau (IBS)

Pernahkah anda mendengar tentang Sindrom Irritable Down atau IBS? Sekiranya anda sudah biasa dengan istilah ini, anda masih perlu terbiasa dengan gejala. Malah tanpa menyedari anda mungkin mengalami atau sedang mengalami IBS. Kebanyakan IBS dialami oleh wanita, walaupun mungkin lelaki juga boleh mengalami sindrom ini. Semak kajian berikut untuk mengetahui Sindrom Usus Ranjau, apakah pencetusnya dan bagaimana untuk mencegah Sindrom Usus Ranjau..

Apakah Sindrom Usus Ranjau??

Sindrom usus yang rindang, atau biasanya disingkat IBS, adalah gangguan usus yang menyebabkan sakit perut, kekejangan atau kembung, cirit-birit, atau sembelit. IBS adalah masalah jangka panjang, tetapi tenang, sindrom ini tidak menyebabkan penyakit serius seperti kanser. Ia hanya membuat aktiviti anda terganggu kerana sakit perut yang dirasakan.

Sindrom ini semata-mata boleh menjadi lebih teruk atau memperbaiki hari demi hari. Tetapi jangan risau, ada beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk mengurangkan gejala.

Apa yang menyebabkan Sindrom Usus Ranjau?

Penyebab Sindrom Usus Ranjau Irritable belum jelas sebab penyebabnya boleh berbeza antara satu sama lain. IBS mungkin disebabkan oleh masalah isyarat yang dihantar dari otak ke saluran pencernaan, tetapi mungkin juga disebabkan oleh mencerna makanan tertentu, tekanan atau kecemasan yang dialami oleh seseorang.

Orang yang mengalami IBS mungkin juga mempunyai usus yang sangat sensitif atau masalah dengan cara otot usus bergerak. Bagi sesetengah orang yang menderita IBS, makanan tertentu, tekanan, perubahan hormon, dan beberapa antibiotik boleh menyebabkan sakit dan gejala-gejala lain.

Gejala utama Sindrom Irritable Bowel adalah sakit abdomen dengan sembelit atau cirit-birit, satu lagi gejala biasa adalah kembung, lendir dalam tinja, dan anda merasakan bahawa perut anda tidak pernah kosong. Ramai orang yang mengalami IBS mengalami sembelit dan cirit-birit seli, biasanya salah satu gejala ini lebih dominan dalam seseorang. IBS adalah penyakit yang sangat biasa. Kebanyakan orang mengalami simptom ringan sehingga mereka tidak pernah berjumpa dengan doktor untuk mendapatkan rawatan.

Petua untuk mengelakkan Sindrom Usus Ranjau

Kadang-kadang Sindrom Usus Ranjau tidak dapat dicegah, tetapi anda tidak perlu bimbang, satu-satunya cara untuk mencegah IBS datang terlalu kerap adalah untuk mengelakkan penyebab Sindrom Usus Ranjau. Kerana setiap orang mempunyai sebab yang berbeza, adalah idea yang baik untuk mengenali punca IBS dalam diri anda. Selepas itu, anda boleh membuat persiapan yang lebih baik supaya IBS tidak lagi mengganggu aktiviti. Petua berikut untuk mencegah Sindrom Usus Ranjau.

1. Makanan diet tertentu

Jika anda mengalami IBS kerana masalah pencernaan makanan, maka pada masa ini anda harus berhati-hati apabila memakan makanan. Elakkan makanan yang membuat perut anda berasa tidak selesa seperti sakit atau kembung. Sekiranya anda menghadapi masalah, cuba buat nota makanan harian anda. Tulis makanan atau minuman yang anda makan sehari-hari, jika anda merasakan ada makanan yang membuat anda mengalami gejala IBS, hapuskannya dari senarai.

2. Menguruskan tekanan

Ini mungkin yang paling sukar untuk anda lakukan kerana ia sangat bergantung kepada keadaan. Tekanan boleh datang dari pejabat, rumah, atau di jalan raya. Apa yang boleh anda lakukan ialah memilih kehidupan yang sihat dengan senaman biasa yang menurut penyelidikan dapat mengurangkan tekanan, atau mencari rakan atau keluarga yang dapat mendengar aduan anda. Akhir sekali, aktiviti hidup seperti melakukan hobi yang boleh membuat anda bahagia.

3. Elakkan dadah

Bagi sesetengah orang, ubat-ubatan sering boleh mencetuskan Sindrom Usus Ranjit dengan merasakan sembelit atau cirit-birit. Ubat yang menyebabkan IBS biasanya antibiotik, antidepresan, dan ubat yang mengandungi sorbitol yang terdapat dalam ubat batuk sirap. Perkara yang perlu anda lakukan adalah berunding dengan doktor anda untuk menggantikan ubat yang sebenarnya mencetuskan gejala IBS. Gunakan ubat antidepresan dengan bijak, anda juga harus memberi perhatian kepada kandungan dadah yang anda ambil.

IBS bukan masalah yang serius, tetapi sering membuat aktiviti anda terganggu jika gejala tidak membaik, jika anda merasakan sembelit dan cirit-birit yang cukup parah, anda harus pergi ke doktor untuk berkonsultasi.