3 Tips Memohon Diet Sihat untuk Kanak-kanak untuk Berat Badan Ideal

Bukan sahaja orang dewasa yang perlu mencapai berat badan idealnya, kanak-kanak juga diperlukan. Tetapi menghitung kalori dan bersenam hingga titik keletihan nampaknya bukan penyelesaian yang berkesan untuk mengurangkan berat badan. Malah, mengehadkan pengambilan kalori semasa tempoh pertumbuhan sebenarnya menimbulkan risiko kesihatan kanak-kanak. Anda tidak digalakkan untuk memohon diet seperti ini untuk mencapai berat badan ideal kanak-kanak, kecuali nasihat dan pengawasan doktor. Kemudian, bagaimana anda mencapai berat badan ideal anak anda? Lihat petua dalam artikel ini.

Diet utama sihat yang sihat mencapai berat badan ideal kanak-kanak

Pada asasnya, nutrisi yang betul dan konsisten adalah kunci. Bukannya cara untuk menurunkan berat badan, tumpuan kepada gaya hidup sihat untuk semua ahli keluarga, tanpa mengira berat badan mereka..

Ini boleh bermula dari cara yang paling mudah, iaitu mengawal diet harian. Buat jadual tiga hidangan asas dan dua kali sehari.

Di samping itu, mengurangkan penggunaan makanan ringan dan gula-gula tinggi seperti soda. Memberi perhatian kepada saiz bahagian makanan dan mengambil masa untuk melakukan aktiviti fizikal juga penting untuk mencapai berat badan ideal kanak-kanak. Dengan mengikuti arahan ini, berat badan akan secara beransur-ansur menjadi normal.

Petua untuk memohon diet yang sihat untuk kanak-kanak

1. Sediakan peruntukan untuk kanak-kanak

Sebagai ibu bapa, anda mungkin menemui halangan dalam memohon diet yang sihat kepada kanak-kanak, terutamanya pada pertengahan masa kanak-kanak. Sebagai contoh, kanak-kanak tidak mempunyai sarapan pagi kerana takut terlambat untuk bersekolah, atau kanak-kanak memilih menu tidak sihat di kantin sekolah.

Sudah tentu, anda bertanggungjawab untuk mencari penyelesaian yang berkesan untuk mengatasi masalah ini. Sekiranya kantin sekolah tidak menawarkan diet yang sihat, berikan anak-anak dengan makan tengah hari yang sihat setiap hari.

Terdapat pelbagai pilihan menu yang baik, tetapi elakkan daging salami dan daging tinggi lemak lain. Tambah sekeping buah dan mungkin beg roti di dalam kotak makan tengah hari. Juga termasuk sebotol kecil air minuman untuknya, atau memberi wang untuk membeli susu rendah lemak di kantin sekolah.

2. Menyediakan snek yang sihat

Setelah pulang dari sekolah, kanak-kanak biasanya akan membuka almari atau peti sejuk untuk mencari makanan ringan. Menyediakan pelbagai pilihan snek yang sihat, seperti buah segar, keropok oat, popcorn, atau roti gandum segar. Pastikan makanan yang sihat berada di tempat yang mudah diakses oleh kanak-kanak, seperti di bilik TV, di meja makan, di dalam peti sejuk, di dalam larder, dan lain-lain..

Pastikan aiskrim, biskut dan kek keluar dari jangkauan kanak-kanak, atau lebih baik tidak memberi mereka di rumah. Jika anda tidak mengehadkan akses kanak-kanak kepada makanan ringan seperti ini, anda tidak dapat menyokong anak anda untuk mendapatkan berat badan yang sihat.

3. Pilih kaedah memasak yang sihat

Apabila memasak di dapur, pilih kaedah memasak yang tidak menggunakan banyak minyak, seperti baking, membakar, dan mengukus makanan. Setiap hari, buat menu makanan yang pelbagai, jadi anak-anak tidak bosan dengan mudah. Di samping itu, masukkan jenis makanan berikut dalam menu makanan berkhasiat untuk keluarga:

Buah dan sayuran segar
Bijirin dan roti gandum
Produk tenusu, seperti susu tulen, yogurt, dan keju adalah rendah atau tidak
Ayam tanpa kulit
Daging lembu
Pelbagai jenis ikan

Cuba semua jenis makanan menggunakan kaedah memasak yang sihat. Sebagai tambahan untuk mendapatkan berat badan ideal kanak-kanak, kaedah ini juga berkesan untuk mengekalkan kesihatan keseluruhan.

Perkara yang mesti dipertimbangkan ketika memohon diet yang sihat kepada anak-anak

Tetap berjaga-jaga dengan pelbagai kemungkinan. Sebagai contoh di sekolah, kanak-kanak kadang-kadang bertukar makanan dengan rakan sebaya mereka, seperti bertukar sandwic dan buah untuk satu beg kentang goreng.

Sekiranya kanak-kanak bermain dengan rumah teman selepas sekolah, kanak-kanak boleh memilih snek gula-gula daripada epal. Singkatnya, kanak-kanak akan menghadapi banyak godaan setiap hari walaupun anda telah berusaha sebaik mungkin untuk membentuk diet yang sihat di rumah.

Oleh itu, anda dikehendaki bersabar dan tidak mudah digalakkan untuk terus membiasakan anak dan keluarga anda untuk mengamalkan diet sihat.

Satu perkara yang perlu anda fahami, ibu bapa adalah model peranan dalam proses ini, jadi pilih makanan yang sihat untuk diri sendiri dan keluarga anda. Walaupun kanak-kanak usia sekolah cenderung sibuk, cuba untuk mendapatkan mereka untuk makan dengan keluarga mereka seberapa kerap mungkin.

Makan dengan keluarga adalah masa yang tepat untuk setiap ahli keluarga berkongsi cerita. Melalui aktiviti ini, hubungan setiap ahli keluarga akan semakin dekat.

Juga Baca:

5 Perkara Tubuh yang Anda Perlu Pantas Secara Rutin, Selain Berat
Berat Badan Ideal Tidak Pasti Sihat! Kenapa Ia Boleh?
Berapakah Berat Badan dan Berat Badan untuk Kanak-kanak Berumur 1-5 Tahun?