4 Bahaya Yang Boleh Menampakkan Jika Anda Menjalankan Menggunakan Jaket

Running adalah salah satu sukan yang paling popular untuk semua kumpulan. Walaupun hari ini berjalan adalah trend gaya hidup, sama ada disebabkan oleh kesihatan atau hanya kerana trend semasa booming, terutamanya di kalangan golongan muda. Satu gaya pakaian untuk berjalan yang biasanya digunakan oleh orang muda adalah menggunakan jaket. Hmmm ... tapi boleh awak, ya, lari dengan jaket? Lihat penjelasan di bawah.

Berlari dengan jaket berisiko untuk kesihatan

Apabila anda berlari, kadar jantung anda meningkat kerana jantung anda membekalkan bekalan darah yang mengandungi banyak oksigen ke bahagian otot yang mengalami pergerakan. Ini menyebabkan suhu badan meningkat sehingga badan cenderung berpeluh.

Nah, apabila anda menggunakan jaket semasa berjalan, proses penyejatan peluh yang dikeluarkan oleh badan akan terjejas. Malah, penyejatan peluh adalah sangat penting apabila seseorang melakukan aktiviti fizikal atau sukan, seperti berjalan. Ini kerana proses penyejatan akan membantu menyejukkan suhu badan kita yang akan lebih panas apabila kita bersenam.

Oleh itu, apabila suhu badan tinggi, penggunaan jaket ketika berjalan akan benar-benar memperburuk keadaan badan, dan bahkan dapat membawa maut.

Apakah bahaya yang mungkin timbul jika anda menggunakan jaket?

Apabila anda memaksa diri anda menggunakan jaket, terutamanya pada siang hari apabila keadaan cuaca sangat panas, anda akan menjadi lebih terdedah kepada risiko kesihatan seperti:

1. Kekejangan disebabkan oleh haba

Kekejangan otot ini berlaku kerana badan kehilangan sejumlah besar cecair dan elektrolit akibat pengeluaran berpeluh yang berlebihan. Biasanya seseorang akan mengalami kekejangan panas jika melakukan aktiviti fizikal berat dan dalam keadaan cuaca panas.

2. Dehidrasi teruk

Kita semua kenal dengan dehidrasi, tetapi jika anda memaksa diri anda untuk berlari dengan jaket ini pastinya akan mencetuskan badan anda untuk kehilangan lebih banyak cecair. Gejala yang paling biasa apabila seseorang mengalami dehidrasi teruk ialah pening, keletihan, dan juga kelainan mental seperti kekeliruan.

3. Exhaution haba

Penyakit haba hasil daripada seseorang yang meremehkan gejala kejang haba. Oleh itu, tubuh yang terdedah kepada panas selama berjam-jam kehilangan banyak cairan akibat berpeluh berlebihan. Keadaan ini menyebabkan badan menjadi keletihan, pening, kelemahan, tekanan darah rendah, malah pengsan.

4. strok haba

Strok haba adalah keadaan yang disebabkan oleh pendedahan kepada haba dalam masa yang sangat lama, di mana pesakit tidak boleh berpeluh cukup untuk mengurangkan suhu badannya.

Sekiranya tidak dirawat dengan segera, strok haba boleh menyebabkan kerosakan kekal, bahkan kematian. Gejala strok haba termasuk penglihatan bermula dengan pening, muka pucat, tangan sejuk, sehingga tidak sedarkan diri. Apabila badan tidak mempunyai cecair, darah akan menjadi tebal sehingga aliran darah ke seluruh tubuh menjadi terganggu, termasuk jantung ke otak.

Untuk selamat, apa yang perlu disediakan sebelum berlari?

Terdapat beberapa petua yang boleh anda lakukan sebelum berjalan, iaitu:

Gunakan pakaian yang selesa seperti tidak memakai pakaian yang tebal, tetapi gunakan pakaian yang menyerap peluh. Pada dasarnya, haus bahan yang boleh membantu memudahkan penyejatan peluh yang keluar apabila berjalan.
Jangan berlari semasa tengah hari, anda harus berjalan pada waktu pagi ketika udara masih dalam suhu rendah. Di samping itu, udara pagi masih segar, menjadikan anda lebih teruja apabila anda bersenam.
Adalah sangat penting bagi anda untuk memberi perhatian kepada pengambilan cecair semasa bersenam. Oleh itu, jangan lupa minum air atau minuman isotonik sukan untuk mengelakkan dehidrasi semasa berlari.
Gunakan kasut larian khas, kerana menggunakan kasut mengikut fungsi mereka akan membantu mengelakkan kecederaan. Kasut berlari mempunyai berat yang lebih ringan, supaya mereka dapat memfasilitasi kebebasan pergerakan pemakai.

Juga Baca:

15 Cardio Sports for You Who Do not Run
Kram perut ketika berlari, apa sebabnya?
7 Cara Tidak Boleh Keluar Daripada Nafas Apabila Berjalan