4 Snek Sihat untuk Meningkatkan Berat
Apabila anda ingin mendapatkan berat badan, mungkin sukar jika anda perlu menambah makanan. Kerana, anda digunakan untuk sebahagian kecil makanan. Walau bagaimanapun, masih terdapat cara lain yang boleh meningkatkan berat badan, iaitu snek. Ya, terdapat banyak makanan ringan yang boleh membantu anda mempunyai berat badan ideal. Berikut adalah kajian semula.
Mana-mana snek yang sihat yang boleh membantu anda meningkatkan berat badan?
Cara terbaik untuk meningkatkan berat badan bergantung kepada apa yang menyebabkan anda menurunkan berat badan. Sebelum memulakan program berat badan, adalah idea yang baik untuk terlebih dahulu memeriksa sama ada berat badan anda berada dalam berat badan dengan mengira indeks jisim badan anda.
Sebenarnya, cara terbaik untuk mendapatkan badan yang lebih lengkap adalah tidak memakan makanan berlemak dan kandungan gula yang tinggi, tetapi memilih makanan yang sihat dengan kandungan mineral, vitamin dan nutrisi yang betul. Ambil lebih banyak buah-buahan, sayuran, kacang, dan sumber protein tanpa lemak seperti tauhu, tempe dan ayam tanpa kulit.
Kemudian, apakah makanan ringan yang boleh membantu anda meningkatkan berat badan?
1. Kacang tanah
Kacang adalah makanan ringan yang boleh meningkatkan berat badan anda. Kacang mengandungi serat dan protein yang sangat tinggi dan mempunyai sekitar 150 hingga 200 kalori setiap auns.
Anda juga boleh meletakkan biji bunga matahari dan biji labu ke dalam menu makanan ringan yang sihat kerana ia mengandungi kalori yang tinggi. Anda boleh taburkan kacang dan biji ini ke dalam salad, oat, sup, atau anda boleh membuat 'kawan' menonton drama kegemaran anda.
2. Kentang
Makanan ringan yang sihat yang boleh membantu meningkatkan berat badan adalah kentang. Kentang boleh membuat anda kenyang kerana ia mempunyai kandungan kalori tinggi. Di samping itu, kentang juga mengandungi serat, protein, dan vitamin C.
Protein dalam kentang dapat diperoleh secara maksimal apabila memakan kulit. Malah kentang yang diproses mempunyai kandungan kalori yang berlainan.
- Kentang rebus: Dalam 100 gram kentang rebus mengandungi 83 kalori
- Kentang Perancis: Dalam 100 gram kentang goreng mengandungi 140.7 kalori
- Kentang kentang: Dalam 100 gram kek kentang mengandungi 246 kalori
3. Mentega kacang
Satu lagi snek yang sihat untuk penambahan berat badan adalah mentega kacang. Mentega kacang bercampur dengan gula mengandungi protein tinggi dan lemak. Di samping itu, ia juga mengandungi folat, magnesium, vitamin E, dan vitamin B3. Secara umum, dalam satu sudu mentega kacang terdapat 100 kalori.
- Roti dengan mentega kacang. Satu tangkapan roti mempunyai 128 kalori. Jika anda menambah satu sendok makan mentega kacang menu ini mempunyai sejumlah 228 kalori.
4. Cip pisang
Satu lagi snek yang sihat adalah cip pisang. Satu auns cawan pisang mengandungi 147 kalori. Setiap hidangan 3 auns cawan pisang mengandungi kira-kira 29 gram lemak dan 450 gram kalori. Jika dimakan setiap hari, anda boleh bayangkan berapa banyak pengambilan kalori masuk ke dalam badan anda?
Juga Baca:
- 8 Snek yang sihat dan lazat untuk diet
- 8 Snek Sihat yang Anda Boleh Makan pada Malam
- 5 Menu Takjil Memecahkan Cepat yang Lazat Tetapi Tetap Sihat
