4 Cara Cara Mengatasi Endometriosis Gejala di Rumah
Endometriosis adalah keadaan yang menjadikan tisu lapisan rahim (endometrium) berkembang di luar rahim. Keadaan ini membuatkan anda berasa sakit ketika haid, kram abdomen, dan pendarahan yang lebih berat daripada kebanyakan orang. Untuk itu, anda perlu mengetahui pelbagai cara untuk menangani gejala endometriosis, terutamanya ketika datang ke bulan.
Cara semula jadi untuk mengatasi gejala endometriosis
Sehingga hari-hari anda semasa haid tidak terlalu menyakitkan, mari kita lakukan cara-cara berikut:
1. Kompresikan perut dengan air suam
Meletakkan tuala panas atau botol yang dipenuhi dengan air panas di perut semasa haid membantu melegakan otot yang sempit akibat endometriosis. Dengan cara itu, walaupun rasa sakit itu akan hilang dengan sendirinya. Selepas rasa sakit telah reda, anda boleh berehat dan tidur dengan lebih baik.
2. Minum herba kunyit
Kunyit mempunyai ciri-ciri anti-inflammatory yang cukup kuat untuk membantu mengatasi gejala endometriosis. Malah, dari Healthline, beberapa kajian juga menyebut bahawa kunyit boleh menghalang pertumbuhan endometrium.
Anda boleh membuat minuman dengan bahan ini dengan mendidih dengan secawan air. Untuk menambah rasa, anda juga boleh menambah halia, madu, kapur atau lemon. Minum tiga kali sehari untuk membantu melegakan gejala.
3. Mengurut otot lantai panggul
Mengurut otot pelvis termasuk abdomen secara keseluruhan sindrom pramenstruasi (PMS) boleh membantu mengurangkan kesakitan haid yang disebabkan oleh endometriosis. Di samping itu, mengurut otot pelvis juga membantu mengurangkan kekejangan dan mengurangkan keradangan.
Untuk menjadikannya lebih selesa, gunakan beberapa titis minyak penting seperti lavender untuk membantu melegakan otot. Urut kawasan yang biasanya merosakkan sehingga anda berasa lebih baik. Jangan tolak terlalu keras kerana ia boleh menjadikannya lebih menyakitkan.
Ingat, anda hanya boleh mengurut otot lantai panggul sebelum haid. Sekiranya dilakukan semasa haid, dan bukannya berehat, sebenarnya ia boleh membuat keadaan menjadi lebih teruk.
4. Makan makanan yang mengandungi asid lemak omega 3
Disebutkan dari Verywell Health, penyelidikan di University of Western Ontario mendapati bahawa minyak ikan mengandungi sebatian yang dapat menghilangkan bahan kimia yang menyebabkan keradangan.
Di samping itu, penyelidik juga mendapati bukti bahawa minyak ikan boleh melambatkan pertumbuhan tisu endometrium. Selain minyak ikan, asid lemak omega 3 juga terkandung dalam sardin, salmon, ikan teri, dan ikan keli.
Anda juga perlu mengehadkan beberapa makanan yang boleh menyebabkan keradangan seperti produk tenusu, gluten, makanan yang tinggi gula, kafein dan alkohol.
Sekiranya gejala tidak bertambah baik dengan rawatan di rumah, anda perlu segera berjumpa dengan doktor untuk mendapatkan rawatan yang betul.
Juga Baca:
- Endometriosis Menjadikan Wanita Pissing Alternatif Lebih Sering. Kenapa?
- Tips untuk Membuat Sakit tanpa Kesakitan untuk Wanita yang Memiliki Endometriosis
- Untuk Wanita, Ketahui Tanda dan Gejala Endometriosis Dini!
