4 cara untuk bangun dari kemurungan selepas kehilangan bayi
Kehilangan adalah sesuatu yang semua orang takut. Apabila kehilangan seseorang yang masih hidup, ia terasa menyayat hati. Terutama dengan kehilangan seseorang akibat kematian? Tidak jarang kesedihan membuat seseorang menjadi tertekan dan tertekan. Terutamanya apabila anda perlu kehilangan bayi anda hanya berharap.
Puasa bersalah, pemikiran 'jika hanya' enggan berhenti. Rasa kesedihan, kejutan, kekecewaan, kemarahan, kecemasan, kemurungan, dan kelemahan dirasakan bersama. Anda mungkin berasa tidak putus asa sekarang. Mimpi panjang yang dikehendaki mesti dikembalikan semula. Rasanya dunia memang tidak adil. Malah timbul persoalan, 'Kenapa saya?' Mungkin, sekarang anda juga mencari jawapan tentang apa yang salah dengan anda. Kadang-kadang kita mencari alasan untuk dipersalahkan.
Rasa kesedihan adalah semula jadi. Rasanya seperti tidak boleh apabila kesedihan berlaku. Kesedihan kehilangan bayi yang anda sedang menunggu pasti akan membuat sakit dada anda, seperti ada beban berat. Di samping itu, terdapat gatal-gatal di perut yang disebabkan oleh perasaan kecemasan. Apabila anda tidak mahu melakukan sesuatu, anda mungkin mengalami kemurungan. Apa yang perlu dilakukan untuk bangkit daripada kemurungan selepas kehilangan bayi?
BACA JUGA: Ternyata Bapa Dapat Juga Mempengaruhi Kemurungan Postpartum
Apakah beberapa cara untuk bangun dari kemurungan selepas kehilangan bayi?
Berikut adalah beberapa cara anda boleh berdamai dengan kesedihan dan kecederaan anda:
1. Menerima semua perasaan yang timbul
Perasaan anda mungkin berubah dalam satu hari, walaupun dalam satu jam. Anda mungkin berasa marah dan cemburu terhadap seorang teman yang telah mengandung yang berjaya dan boleh bersama dengan bayinya sehingga sekarang. Anda juga mungkin merasa seperti seorang wanita yang gagal membesarkan bayi dengan betul.
Bukan bertujuan untuk menilai, tetapi perasaan ini adalah benda alami yang dialami oleh orang yang bersedih. Ramai orang menyalahkan diri dan merasa bersalah terhadap apa yang berlaku. Anda tidak perlu merasa sendirian.
Terdapat masa apabila anda boleh ketawa lagi, tetapi kesedihan kehilangan kembali. Kadang-kadang, teringat bahawa anda tidak mempunyai hak untuk merasa bahagia, kerana anda gagal menyelamatkan bayi anda. Selain belajar menerima perasaan sedih, anda juga perlu menerima perasaan kebahagiaan. Jika anda mengehadkan diri anda untuk berasa gembira, ia akan mengasingkan diri anda. Apa yang diperlukan ialah sokongan untuk bangun dan terus hidup. Biarkan orang yang ikhlas membantu anda melalui penderitaan ini.
2. Berikan masa untuk diri sendiri
Apabila anda benar-benar tidak dapat berasa selesa, jangan paksa diri anda untuk berhenti merasa sedih. Kesedihan itu tidak boleh hilang, ada beberapa ibu bapa yang mengalami kemerosotan tarikh kelahiran bayi mereka.
Mungkin anda memerlukan masa yang singkat untuk kembali ke kehidupan normal. Walau bagaimanapun, cuba perlahan-lahan membawa sebahagian kecil diri anda untuk merasa 'semuanya akan baik'. Lama-kelamaan perasaan ini akan menjadi nyata. Apabila anda sudah bersedia, anda boleh cuba mendapatkan anak sekali lagi.
BACA JUGA: Pelbagai Sebab Sindrom Kematian Bayi Mendadak
3. Jangan lepaskan cium dan pelukan dengan pasangan anda
Rakan anda mungkin berduka dengan cara yang berbeza. Wanita cenderung untuk menunjukkan perasaan mereka dan cuba mencari rakan untuk berbincang. Sedangkan lelaki lebih memilih untuk mengekalkan perasaan mereka dan membuat kedamaian dengan cara mereka sendiri. Kesedihan boleh membuat jarak antara anda dan pasangan anda.
Rasanya sukar untuk menyokong rakan kongsi, apabila anda sendiri memerlukan sokongan. Apabila suami tidak menunjukkan kesedihan, janganlah menganggap dia tidak peduli dengan bayi anda. Itu hanya akan menambah fikiran anda. Cara terbaik ialah cuba bercakap antara satu sama lain, supaya kesedihan berasa lebih ringan untuk anda berdua.
Kehilangan bayi juga boleh membawa perubahan kepada hubungan anda. Terdapat pasangan yang boleh terus melakukan hubungan seks untuk membuat satu sama lain selesa, tetapi ada juga yang merasa mati rasa dan bimbang bahawa kehamilan masa depan akan berlaku. Pasangan anda mungkin mahu bayi lain, tetapi anda tidak bersedia. Jangan segera menganggap negatif, semua yang anda perlukan adalah bercakap dengannya. Tidak peduli betapa buruk perasaan anda, cuba jangan ketinggalan cium dan pelukan. Hubungan fizikal boleh membantu tubuh menghasilkan hormon cinta. Hormon ini baik untuk mengurangkan kesedihan dan tekanan anda.
BACA JUGA: 6 Sumber Tekanan Utama dalam Perkahwinan
4. Ikuti komuniti
Anda boleh mencari orang yang telah mengalami perkara yang anda alami. Cuba untuk mencari forum perbincangan di internet atau di dunia nyata, yang berkongsi pengalaman yang sama. Mungkin ia terasa sangat menyakitkan apabila bercakap tentang kesedihan anda dengan orang lain. Tetapi anda pasti tidak mengharapkan apa yang anda dapat, bagaimana sokongan rakan-rakan anda, saudara-mara, dan orang yang baru anda temui akan menguatkan hati anda. Untuk mengelakkan komen dari orang yang tidak tahu masalah sebenar, lebih baik untuk bercakap dengan pendengar terbaik.
