4 Cara Mencegah Mata Yang Rusak Walaupun Hari di Hadapan Komputer
Dalam era perkembangan teknologi yang semakin pesat, kita semakin bergantung kepada teknologi ini. Hari ini, setiap hari, kita semakin tidak dapat dipisahkan daripada apa yang disebut telefon pintar atau komputer, sama ada desktop atau komputer riba, untuk menjalankan aktiviti harian kita.
Anda pasti tahu bahawa menghabiskan lebih daripada 5 jam di hadapan skrin komputer tidak sihat. Lebih-lebih lagi jika kerja memerlukan anda untuk berseri di skrin komputer sehingga 9 jam sehari! Mata mungkin menjadi sakit atau menjadi sangat letih.
Mata letih atau ketegangan mata kerana terlalu lama di hadapan komputer adalah biasa. Gejala umum keletihan mata biasanya keletihan, gatal-gatal, dan mata berasa panas. Mata letih jarang menjadi keadaan yang serius, walaupun ia sangat mengganggu anda.
Kadang-kadang mata letih menjadi tanda keadaan tertentu yang mungkin memerlukan rawatan perubatan. Sekiranya mata yang lelah berpanjangan, anda boleh pergi ke doktor untuk rawatan. Jangan abaikan mata yang letih yang tidak sembuh, kerana ini boleh dikaitkan dengan sakit kepala atau masalah mata seperti penglihatan berganda, sehingga perubahan ketara dalam penglihatan anda.
Kenapa mata letih selepas berlarutan di komputer?
Mata yang letih kerana terlalu lama di hadapan komputer biasanya dirujuk sebagai sindrom penglihatan komputer atau sindrom penglihatan komputer. Keadaan ini menjejaskan 50% -90% pekerja yang menggunakan komputer. Wow, banyak! Malah kira-kira 10 juta orang melakukan pemeriksaan mata setiap tahun berkaitan dengan sindrom penglihatan komputer.
Terlalu lama di hadapan komputer, dan juga dalam peranti digital yang lain, menjadikan kita berkelip kurang. Secara umumnya seseorang berkelip 18 kali seminit. Dengan berkelip secara semula jadi, kita menyegarkan mata kita. Satu kajian mengatakan seseorang yang menggunakan komputer atau peranti digital lain hanya berkelip 9 kali seminit, alias hanya separuh biasa. Akibatnya, mata menjadi kering, letih, gatal dan panas.
Gejala mata yang letih
Secara umum, gejala mata adalah penat, iaitu:
- Kerengsaan mata atau ketegangan
- Sukar untuk fokus
- Mata kering atau basah
- Penglihatan berganda atau kabur
- Meningkatkan sensitiviti kepada cahaya
- Sakit di leher, bahu atau belakang
Gejala ini boleh mengurangkan produktiviti harian anda, termasuk kerja. Tetapi apabila anda tidur, mata boleh berehat dan mendapatkan nutrien yang diperlukan untuk dapat bekerja lagi esok. Kurang tidur bermakna memanjangkan kerengsaan mata yang letih.
Bagaimana untuk mencegah kerosakan mata akibat komputer
Mata berpanjangan yang berpanjangan boleh merosakkan penglihatan dan mengganggu aktiviti harian. Untuk mengelakkannya sebenarnya agak mudah. Anda hanya mengubah tabiat aktiviti atau kerja anda di pejabat atau di persekitaran anda.
Terdapat beberapa tip yang boleh anda lakukan dari Institut Mata Nasional, Mencegah Kebutaan, dan Dapatkan Mata Pintar, iaitu:
Jadikan skrin komputer anda "mesra"
- Letakkan skrin komputer kira-kira 50-66 cm dari mata anda.
- Debu dan cap jari bersih dari skrin. Noda pada skrin boleh mengurangkan kontras dan meningkatkan cahaya dan refleksi.
- Pilih skrin yang boleh dimiringkan dan diputar.
- Pertimbangkan untuk menggunakan penapis cahaya pada skrin anda.
Tukar persekitaran kerja anda
- Laraskan pencahayaan bilik supaya ia tidak terlalu terang, terlalu gelap, atau terdapat cahaya yang mencerminkan pada skrin komputer.
- Gunakan kerusi laras ketinggian.
Jangan hanya bekerja!
- Cuba peraturan 20-20-20! Setiap 20 minit, apa yang ada 20 kaki (kira-kira 6 meter) selama 20 saat.
- Pasang nota yang mengatakan "Berkedip!" Di komputer anda, supaya anda tidak lupa.
- Tetapkan rehat yang kerap, dan jauhkan dari komputer buat sementara waktu.
Lakukan rawatan kecil di mata
- Tekankan mata yang letih atau kering dengan tuala hangat (apabila mata anda ditutup) .
- Gunakan titisan mata untuk menyegarkan mata anda apabila mereka berasa kering.
- Untuk membantu mengelakkan mata kering semasa bekerja di dalam rumah, gunakan pembersih udara untuk menapis habuk dan meningkatkan kelembapan.
BACA JUGA:
- Ketahui lebih lanjut mengenai kanser mata retinoblastoma
- Komplikasi diabetes di mata: retinopati diabetes
- Multitasking tidak baik untuk otak
