4 Cara Bawa Seorang Kanak-Kanak yang Minta Makan Berterusan
Apabila pertumbuhan tumbuh, kanak-kanak perlu makan lebih banyak untuk menyokong semua aktiviti mereka. Metabolisme anak juga semakin meningkat pada tahun pertama sehingga mudah menjadi lapar. Tambahan pula, saiz perut kanak-kanak adalah lebih kecil supaya dia tidak dapat bertahan lama. Walaupun demikian, membiarkan anak-anak makan juga tidak baik. Kebanyakan makanan jangka panjang boleh menyebabkan obesiti pada kanak-kanak.
Anda pastinya tidak boleh melarang kanak-kanak makan. Kemudian, apa yang boleh dilakukan orang tua untuk meletakkan brek pada keinginan kanak-kanak yang ingin terus makan?
Kanak-kanak makan secara berterusan, ibu bapa mesti melakukan apa?
1. Sentiasa menyediakan makanan di rumah
Kanak-kanak yang ingin makan terus boleh menjadi makanan ringan secara kerap untuk memenuhi kelaparan mereka. Untuk mengelakkan ini, adalah idea yang baik untuk sentiasa bersedia untuk makanan dan makanan ringan di rumah. Bawa juga peruntukan untuknya semasa di sekolah.
Dengan cara ini, anda boleh mengawal apa makanan yang dia makan dan berapa banyak bahagiannya supaya ia tidak berlebihan. Ia juga penting untuk membangunkan tabiat kanak-kanak lebih suka makan di rumah.
2. Berikan makanan yang berkhasiat dan buatkannya penuh
Melihat kanak-kanak yang bersemangat untuk terus makan, jangan biarkan kanak-kanak membeli gula-gula, donat, atau cip. Anda boleh menggunakan peluang ini untuk memperkenalkan makanan yang sihat.
Sebagai contoh, roti gandum bersama bakar dengan irisan alpukat, telur hancur dengan keju, bijirin bijirin penuh dengan susu, kepingan pisang dicelup dalam mentega kacang, atau kacang panggang (badam, kacang, dan lain-lain). Anda juga boleh membuat smoothies buah yang lebih mengisi daripada jus biasa.
3. Ajar kanak-kanak untuk dapat membezakan antara kelaparan yang benar dan yang salah
Kadang-kadang, kelaparan tidak semestinya kerana dia benar-benar lapar dan perlu makan. Ini dipanggil lapar palsu (kelaparan palsu) Kemudian ikuti apa yang Dr. Joanna McMillan, dilaporkan pada halaman Essentials Kids, tanyakan kepada anak pertama apa yang dia rasa ketika dia meminta untuk makan lagi.
Apabila kanak-kanak itu berkata "Saya lapar, nyonya" tetapi hanya mahu satu makanan, seperti ais krim, walaupun anda sudah menawarkan makanan lain. Ia tidak lapar, hanya keinginan.
Penyelesaiannya, cuba menawarkan anak minum segelas air atau sebiji gandum keropok pertama dan tunggu hingga 20 minit. Jika selepas itu dia masih merasa lapar, ini bermakna dia benar-benar perlu makan nasi. Jika dia tidak lagi rewel untuk makanan, tanda itu adalah dia hanya menginginkan ais krim.
4. Baki dengan aktiviti fizikal
Jika kanak-kanak makan secara berterusan kerana kelaparan, jangan lupa untuk menyeimbangkannya dengan menjadikan ia secara rutin bergerak secara aktif. Jangan membuat tabiat "menyuap" kanak-kanak dengan alat supaya dia tidak lagi rewel untuk makanan.
Jemput anak-anak bermain di luar, contohnya dengan bermain bola sepak atau berbasikal dengan anak-anak lain. Anda juga boleh membawa dia untuk berenang atau hanya berjalan-jalan ke zoo.
Kegiatan fizikal biasa membantu kanak-kanak membakar kalori yang mereka dapatkan setelah makan banyak sehingga mereka tidak terus berkumpul menjadi lemak yang menyebabkan berat badan berlebihan.
Juga Baca:
- Membenarkan kanak-kanak makan dengan tangan mereka sendiri, baik atau buruk?
- Bagaimana Menghentikan Tabiat Kanak-Kanak Makan Semasa Berjalan, Tetap, atau Bermain
- 8 Tips untuk Kanak-kanak Makan Cukup
