4 Cara Mengawal Emosi Apabila Mengetahui Anda Adalah Anak yang Diadaptasi
Anda mungkin tidak pernah membayangkan sebelum ini apabila ibu bapa memberitahu anda bahawa anda adalah anak angkat. Berita ini sememangnya satu pukulan keras dalam hidup anda. Rasanya marah, kecewa, menangis dengan kuat, malah mula menyalahkan nasib. Jadi, apa yang perlu dilakukan untuk mengurangkan kegawatan emosi yang dirasakan? Inilah penjelasannya.
Kunci untuk melembapkan emosi apabila anda mengetahui anak anda adalah pengangkatan
"Dunia ini tidak adil!" Kalimat itu boleh dikatakan dengan segera apabila anda tahu bahawa anda adalah anak angkat. Bagaimana tidak, ibu bapa yang dianggap ibu bapa biologi, ternyata bahawa hanya orang tua angkat yang terpaksa menerima anda.
Anda mungkin berasa kecewa dan merasa tidak disayangi. Walaupun kenyataannya tidak benar. Bukti, masih ada ibu bapa angkat yang menganggap anda seperti anak mereka sendiri.
Walaupun tidak mudah, mari cuba mengawal emosi anda dengan cara berikut:
1. Guna cukup emosi
Sememangnya, jika anda merasa marah, kecewa, dan sakit, mengetahui bahawa anda adalah anak angkat. Di dalam fikiran anda pelbagai kebimbangan timbul, sama ada perasaan akan diabaikan atau diabaikan dalam keluarga.
Anda mungkin masih merasa kesal apabila melihat wajah ibu bapa angkat, walaupun anda tahu bahawa ini bukan salahnya. Sudah baik, elakkan pertemuan dengan ibu bapa angkat anda untuk seketika.
Pelaporan dari Psikologi Hari ini, mengelakkan situasi yang mencetuskan emosi negatif boleh membantu menenangkan lebih cepat. Anda boleh kekal di dalam bilik anda seketika sehingga anda berasa lebih tenang.
Tetapi jangan biarkan ia berlarutan, huh. Cukup emosi anda cukup, sama ada ia marah atau menangis, kemudian cuba melebar hati sepenuhnya.
2. Ambillah nafas panjang
Anda mungkin marah, kecewa, atau menangis sehingga anda merasa tenang dan menerima situasi anda sebagai anak angkat. Tetapi ingat, jangan biarkan kemarahan dan kekecewaan menyeret dan terus menggerogoti di hatimu.
Cuba tarik nafas panjang dan tutup mata anda sebentar. Apabila mengambil nafas dalam, akan ada banyak oksigen memasuki badan. Teknik pernafasan ini boleh membantu melambatkan kadar jantung dan mengurangkan tekanan darah yang meningkat apabila marah. Ini akan menjadikan anda lebih tenang dan dapat mengurangkan emosi dengan baik.
3. Bersyukur
Walaupun rasanya menyakitkan, cuba menyebarkan hatimu dan bersyukur. Ingatlah bahawa ibu bapa angkat Anda sekarang sedang berjuang untuk meningkatkan kasih sayang dan kasih sayang. Sebaliknya, anda mesti berterima kasih kepada mereka kerana menerima anda sepenuh hati.
Menjadi anak angkat bukan perkara yang buruk atau memalukan. Bersyukurlah bahawa anda mempunyai kehidupan yang lebih baik dengan ibu bapa angkat semasa anda. Jangan biarkan kekecewaan dan kemarahan ini menjadikan hubungan dan ibu bapa angkat anda tidak sihat, ya.
4. Lakukan perkara yang positif
Rasa sedih dan kecewa adalah sesuatu yang semulajadi. Walau bagaimanapun, ini tidak bermakna anda sentiasa boleh menyalahkan keadaan, tidak?
Menenangkan diri apabila anda kecewa memang lebih mudah dikatakan daripada dilakukan. Walau bagaimanapun, jangan berputus asa terlebih dahulu. Cuba beralih perhatian dengan perkara-perkara positif, seperti bercuti, berkongsi dengan orang lain, menulis jurnal, sukan, atau apa sahaja yang anda suka.
Dengan menulis jurnal, sebagai contoh, anda boleh menumpahkan semua yang anda rasa. Tuliskan perkara yang membuat anda sedih dan penyelesaiannya. Ini boleh menjadi satu terapi berkesan untuk memulihkan perasaan setelah mengetahui hakikat bahawa anda adalah anak angkat.
Juga Baca:
- Cara memberitahu kanak-kanak bahawa dia telah diterima pakai?
- Tentukan Pilihan Adopsi Kanak-Kanak atau IVF
- Langkah-langkah untuk Mengadopsi Kanak-kanak di Indonesia
