4 Kesan Untuk Kesihatan Jika Anda Seperti Menyeberangi Kaki Anda Ketika Duduk

Di mana sahaja anda pergi, anda akan sering menemui orang yang duduk dengan menyeberangi kaki mereka. Duduk dengan kaki diseberang untuk wanita kelihatan lebih elegan dan elegan. Walau bagaimanapun, adakah anda tahu bahawa tabiat ini mempunyai kesan negatif terhadap tubuh? Mungkin anda sendiri merasakan kekejangan, kesemutan, dan rasa mati rasa jika anda menyeberang kaki anda terlalu lama. Jika anda seorang pekerja pejabat yang menghabiskan masa di meja dan secara sedar atau sering tidak menyeberangi kakinya ketika duduk, maka anda berisiko terkena bahaya sikap itu..

Akibat menyeberang kaki apabila duduk

Berikut adalah beberapa bahaya yang perlu anda ketahui jika anda digunakan untuk duduk sambil menyeberang kaki anda.

1. Meningkatkan tekanan darah

Penyelidikan dari Pemantauan Tekanan Darah mengatakan duduk dengan kaki yang melintasi (terutama menyeberangi kaki di kawasan lutut) dapat meningkatkan tekanan darah sistolik sebanyak 7 persen dan 2 persen diastolik.

Keadaan ini disebabkan oleh kaki persimpangan yang mendorong lebih banyak darah ke jantung. Walaupun menyeberangi kaki anda boleh menyebabkan peningkatan sementara tekanan darah, itu tidak bermakna ia akan membahayakan kesihatan jantung anda, atau menyebabkan peningkatan tekanan darah yang sangat berisiko.

Walau bagaimanapun, jika anda berisiko membekukan darah, anda harus berbincang dengan doktor anda bagaimana untuk duduk sihat dan bagaimana sikap anda boleh menjejaskan kesihatan anda..

2. Menyebabkan leher dan sakit belakang

Melangkah kaki anda bukan kedudukan yang baik untuk tulang belakang. Lutut atas akan menekan pada lutut, sedangkan pelvis berada dalam posisi bengkok yang menyebabkan salah satu tulang pelvis berputar dan menekan pada bahagian bawah, tengah, dan leher..

Sekiranya dilakukan secara berterusan, apa yang akan berlaku adalah rasa sakit di leher dan belakang. Seorang ahli terapi fizikal Amerika, Vivian Eisenstandt, juga menekankan bahawa orang yang duduk bersilang kaki cenderung mengalami sakit belakang dan leher. Berdasarkan penyelidikan dari Perkhidmatan Kesihatan Nasional di Amerika Syarikat (AS), bahaya kaki persilangan ketika duduk yang lain adalah mengganggu kestabilan tulang belakang.

3. Beban pelvik tidak seimbang

Apabila anda duduk menyeberang kaki anda, apa yang berlaku adalah pelvis memegang satu sisi badan anda. Kedudukan ini juga menyebabkan tulang pelvis menjadi bengkok. Menurut pakar kardiologi Dr. Stephen T. Sinatra, FACC, sendi pinggul yang tertekan boleh menyebabkan bekuan darah di kaki. Ini boleh membuat anda terdedah kepada pembengkakan saluran darah yang rendah ke pembekuan darah.

4. Mengaruh buruk pada saraf kaki

Melangkah kaki boleh memberi tekanan pada saraf peroneal di belakang lutut. Saraf peroneal adalah saraf yang mengawal kebanyakan sensasi untuk kaki bawah, termasuk jari kaki. Melangkah kaki anda untuk masa yang lama akan memberikan sensasi yang tidak menyenangkan kepada kaki dan kaki yang lebih rendah seperti kekejangan atau kesemutan. Walaupun sensasi kengerian atau kesemutan hanya bersifat sementara, jika dilakukan berterusan setiap hari dan untuk jangka masa yang panjang ia boleh memberi kesan negatif terhadap saraf anda..

Mengekalkan postur tertentu selama beberapa jam boleh menyebabkan keadaan yang dipanggil palsy saraf peroneal yang mencetuskan "jatuh kaki", Keadaan di mana anda tidak dapat mengangkat kaki anda. Walau bagaimanapun, keadaan ini tidak mungkin berlaku. Ini kerana biasanya orang cenderung untuk bergerak kaki apabila mereka berasa tidak selesa.

Bagaimana untuk duduk dengan betul?

Postur yang baik, sama ada duduk atau berdiri, telah ditunjukkan untuk mencegah masalah belakang dan mengurangkan risiko penyakit jantung dan masalah tulang belakang. Ini juga membantu meningkatkan fungsi paru-paru. Naresh C. Rao, seorang doktor perubatan osteopathic dan pengajar klinikal di NYU Langone Medical Centre di New York City, berkata, bagi pekerja yang perlu duduk lama, memberi perhatian kepada duduk yang betul.

Apabila anda duduk, cuba pastikan kaki anda lurus dan tidak tergantung. Lebih disukai, kaki juga mesti menyentuh lantai supaya tidak ada tekanan yang berlebihan dalam satu bahagian. Di samping itu, bagi anda yang menghabiskan masa bekerja dengan duduk sepanjang hari, cuba berjalan selama 5 minit selepas 55 minit duduk. Ini akan memberi kesan kepada kedua-dua badan dan postur anda.

Juga Baca:

• Tips Mengatasi Kesakitan Kembali Kerana Terlalu Banyak Duduk
• Adalah Kaki Sering Penglihatan Meaning Diabetes?
• 5 Ciri-ciri Kerusi Pejabat Anda Sihat, Nyaman dan Bebas Masalah Kesihatan