4 Kesan Sampingan Yang Mungkin Berlaku Jika Anda Mengatasi Sauna

Sauna telah digunakan untuk beribu-ribu tahun sebagai cara semula jadi untuk menggalakkan peredaran darah, melonggarkan badan, dan melegakan kesakitan. Walau bagaimanapun, berhati-hati. Auna lama juga boleh memberi kesan negatif terhadap kesihatan. Apakah risiko kesan sampingan sauna yang kemungkinan besar berlaku??

Kesan sampingan sauna yang boleh berbahaya

Walaupun ia menawarkan banyak manfaat kesihatan, sauna mempunyai risiko yang tidak boleh dipandang ringan. Terutama jika terlalu lama. Sesi sauna yang ideal tidak boleh melebihi 8-10 minit.

Lebih panjang daripada itu, kesan sampingan berikut mungkin berlaku:

1. Dehidrasi

Kesan sampingan yang paling umum dari sauna adalah dehidrasi. Mandi sauna terlalu lama boleh meningkatkan risiko dehidrasi kerana tubuh kehilangan banyak cecair akibat berkeringat berat.

Jika selepas itu anda berasa lemah dan tidak bertenaga, mungkin anda mengalami dehidrasi kerana terlalu lama. Dehidrasi boleh menyebabkan kesan sampingan yang serius seperti tekanan darah rendah dan kehilangan kesedaran (pengsan). Orang yang mempunyai keadaan tertentu, seperti sejarah penyakit buah pinggang, mungkin mempunyai risiko dehidrasi yang lebih tinggi.

Sekarang, cara terbaik untuk mengelakkan dehidrasi kronik adalah untuk mengakhiri sesi mandi sauna dan segera minum air untuk mengisi semula cecair badan anda.

2. Peningkatan suhu badan

Berpeluh adalah cara semula jadi untuk menyejukkan badan. Tetapi dalam persekitaran panas yang melampau seperti bilik-bilik sauna, sistem penyejukan badan ini mungkin tidak berfungsi dengan baik supaya suhu teras badan anda dapat naik ke paras berbahaya..

Dalam istilah perubatan, keadaan ini dipanggil terlalu panas. Terlalu panas akan membuat anda merasa panas yang hebat, bukan sahaja di luar badan tetapi juga dari dalam.

Keadaan ini boleh menjadi lebih buruk jika anda menggunakan alkohol yang berlebihan sebelum sauna.

3. Mengurangkan jumlah sperma

Kajian menunjukkan bahawa apabila suhu panas di bilik sauna juga boleh memanaskan testis, menyebabkan penurunan jumlah dan kualiti sperma.

Dilakukan secara berkala dan cukup jauh, sauna mungkin tidak menyebabkan sperma mati. Tetapi bagi lelaki yang mempunyai sperma sedikit, mereka mungkin perlu mengelakkan sauna untuk seketika, terutama jika mereka dan pasangan mereka merancang untuk hamil. Lebih-lebih lagi, bersalin mandi sauna.

Walau begitu, sehingga kini tidak ada bukti bahawa sauna boleh menyebabkan lelaki menjadi subur atau mandul.

4. Menurun tekanan darah

Peningkatan suhu badan yang drastik ternyata memberi kesan kepada kerja-kerja jantung dan saluran darah anda. Suhu badan yang tinggi menyebabkan kadar denyutan jantung meningkat sehingga saluran darah jantung melebar, dan akhirnya menurunkan tekanan darah.

Oleh itu, sauna tidak disyorkan untuk orang yang mempunyai sejarah penyakit jantung tertentu. Pesakit dengan tekanan darah yang tidak terkawal, irama jantung yang tidak normal, angina yang tidak stabil, kegagalan jantung kronik, atau penyakit injap jantung, adalah lebih baik untuk berunding dengan doktor sebelum mengambil sauna.

Perkara yang mesti dipertimbangkan semasa mengambil sauna

Untuk mengelakkan kesan sampingan sauna yang merugikan kesihatan, berikut adalah beberapa garis panduan selamat yang perlu anda perhatikan:

• Elakkan mengambil sauna terlalu lama. Pastikan anda tidak mandi mandian wap selama lebih dari 30 minit.
• Elakkan minum alkohol. Sebelum memutuskan untuk mengambil sauna, adalah idea yang baik untuk mengelakkan minum alkohol kerana ia sebenarnya boleh menjadikan tubuh anda panas dan terdedah kepada dehidrasi..
• Meningkatkan pengambilan cecair. Untuk mengelakkan risiko dehidrasi, anda mesti memenuhi pengambilan cairan anda dengan meminum banyak air sebelum dan selepas mengambil sauna.
• Perhatikan keadaan kesihatan anda. Sekiranya anda melakukan sauna, anda tiba-tiba merasa tidak sihat, adalah baik untuk melakukan aktiviti ini dengan segera atau sehingga keadaan anda benar-benar bertambah baik..
• Rujuk doktor. Seperti yang dijelaskan di atas, terdapat beberapa syarat yang membuat anda lebih mudah terdedah kepada kesan sampingan sauna. Oleh itu, jika anda mempunyai sejarah penyakit jantung kronik dan tekanan darah yang tidak terkawal, maka sila berjumpa dengan doktor terlebih dahulu untuk memastikan keselamatan anda.

Juga Baca:

• Bukan Hanya Buat Keringat, Ini Ada 6 Manfaat Sauna Anda Perlu Tahu
• Sauna Kering vs Sauna Basah, Yang Betul untuk Anda?
• Langkah Menurunkan Sauna Selamat