4 Perkara Yang Akan Terjadi kepada Ibu-ibu dalam Tempoh Postpartum

Masa-masa setelah melahirkan buah hati mungkin merupakan masa yang paling membahagiakan, namun masa ini juga merupakan masa pemulihan dan penyesuaian bagi ibu. Tempoh ini dipanggil postpartum atau mungkin lebih dikenali sebagai tempoh selepas bersalin. Istilah ini merujuk kepada enam minggu pertama selepas melahirkan. Tempoh selepas bersalin adalah tempoh penting untuk ibu dan bayi. Bagaimanapun, selain penting, tempoh ini juga kadang-kadang memberikan kesulitan sendiri kepada ibu. Apakah pelarasan yang akan dilakukan seorang ibu, apa yang perlu dilakukan? Seterusnya kita akan membincangkan satu persatu.

Rutin baru sebagai seorang ibu

Menyesuaikan diri dengan rutin harian selepas melahirkan akan memberikan cabaran sendiri, terutamanya jika anda baru menjadi ibu. Walaupun mengekalkan dan merawat bayi anda adalah penting, perlu diingat bahawa kesihatan diri anda juga penting.

Kebanyakan ibu yang baru tidak kembali bekerja sekurang-kurangnya 6 minggu selepas melahirkan anak. Jeda ini memberikan masa bagi ibu untuk menyesuaikan diri dengan persekitaran barunya. Kerana bayi baru lahir harus diberi makan dan digantikan dengan lampin dengan kerap, kemungkinan mereka akan mengalami kekurangan tidur. Ini kadang-kadang boleh meletihkan dan mengecewakan. Walau bagaimanapun, berita baik, anda akan cepat terbiasa dengan ini.

Semasa anda cuba menyesuaikan diri, anda boleh mencuba perkara-perkara berikut untuk memudahkan tempoh peralihan anda:

Banyak rehat: Tidur seberapa kerap dan selagi mungkin apabila anda mempunyai peluang sehingga anda tidak mudah letih. Bayi yang baru lahir biasanya akan bangun setiap dua hingga tiga jam. Anda boleh tidur semasa bayi sedang tidur.
Mencari bantuan: jangan teragak-agak untuk menerima bantuan daripada keluarga atau rakan anda. Walaupun badan anda memerlukan masa untuk pulih, bantuan mereka akan sangat membantu untuk memberi anda ruang yang cukup dan masa untuk berehat.
Makan makanan berkhasiat dan sihat: Mengekalkan diet boleh mempercepat penyembuhan anda. Meningkatkan penggunaan gandum, sayur-sayuran, buah-buahan dan protein. Jangan lupa minum banyak air, terutamanya jika anda menyusu.
Latihan: Tanya doktor anda jika anda boleh bersenam. Mulai dari aktiviti ringan yang tidak terlalu mengalir. Anda boleh berjalan di sekitar rumah, melihat pemandangan di sekitar anda boleh meningkatkan tenaga anda.

Perubahan hubungan dengan suami

Bayi baru yang baru kepada semua ahli keluarga dan boleh mengubah dinamik hubungan dan pasangan anda. Semasa puerperium, anda dan pasangan anda juga mungkin menghabiskan lebih banyak masa bersama-sama dengan kualiti. Ini boleh menjadi beban, dan sudah tentu anda perlu mempunyai penyelesaian.

Sebagai permulaan, bersabarlah. Fahami bahawa semua pasangan yang mempunyai bayi baru lahir juga mengalami perkara yang sama. Anda dan pasangan anda hanya memerlukan masa untuk menyesuaikan diri dan segala-galanya akan bertambah baik tidak lama lagi. Menjaga bayi yang baru lahir akan lebih mudah dari hari ke hari.

Ingat, komunikasi adalah penting dalam keluarga. Jika seseorang merasa tidak dijaga - kedua-dua pasangan dan anak yang lebih tua, bercakap mengenainya dan cuba memahaminya. Walaupun bayi memerlukan perhatian yang besar, anda tidak perlu merasa bersalah apabila anda perlu menghabiskan masa yang berkualiti bersama pasangan anda.

Bayi blues atau bahkan kemurungan postpartum

Jika anda mengalami blues bayi semasa tempoh selepas bersalin, ini adalah perkara yang semulajadi. Ini biasanya berlaku beberapa hari selepas melahirkan dan boleh berlangsung sehingga dua minggu. Dalam kebanyakan kes, anda tidak akan mengalami gejala dari semasa ke semasa dan tahap gejala anda mungkin berbeza-beza. Kira-kira 70-80% ibu mengalami perubahan mood yang tidak menentu atau perubahan mood selepas melahirkan anak. Gejala yang boleh anda rasa termasuk kerengsaan, insomnia, kesedihan, perubahan mood, dan keletihan.

Sekiranya simptom anda bertahan lebih dari dua minggu, anda mungkin perlu berjumpa doktor. Blues bayi yang berlangsung lebih dari dua minggu dapat menunjukkan anda mengalami kemurungan postpartum. Gejala yang disertakan termasuk rasa bersalah, tidak berfaedah, dan gangguan dalam menjalankan aktiviti harian.

Perubahan dalam badan

Bukan sahaja emosi dan suasana hati, tubuh anda juga berubah selepas melahirkan. Berat badan tidak akan berlaku dalam masa yang singkat, oleh itu sudah tentu anda perlu bersabar. Sekiranya doktor telah membenarkan anda untuk bersenam, anda boleh memulakan dengan senaman ringan yang kemudian secara beransur-ansur menjadi lebih sengit dan berat. Kehilangan berat badan juga mesti seimbang dengan diet yang sihat dan seimbang. Apakah perubahan yang akan berlaku kepada badan anda semasa puerperium?

1. Perubahan dalam berat badan

Setiap ibu baru mempunyai berat badan yang berbeza, jadi jangan bandingkan tubuh anda dengan tubuh wanita lain. Penyusuan susu juga boleh membantu anda menurunkan berat badan kerana ia akan meningkatkan pembakaran kalori.

2. Payudara yang penuh dan bengkak

Selain berat badan, rasa kenyang dan bengkak pada payudara juga mungkin mengganggu anda. Bawa mudah, perasaan bengkak dan penuh ini akan bertambah baik dari masa ke masa. Untuk melegakan ketidakselesaan anda, anda boleh memampatkan payudara anda. Jika puting anda sakit, anda boleh menggunakan krim khusus untuk melegakan kesakitan.

3. Kesakitan perineal

Setelah melahirkan, kawasan sekitar vagina dan rektum (perineum) mungkin memerlukan perhatian khusus. Kawasan ini biasanya akan meregang dan lusuh ketika melahirkan anak. Untuk membantu menyembuhkannya, anda boleh melakukan latihan Kegel, memampatkan kawasan sejuk, dan duduk di atas bantal untuk mengurangkan kesakitan.

4. Pendarahan faraj

Anda juga boleh mendapatkan cecair dari faraj anda. Ini secara semulajadi berlaku dalam masa dua hingga empat minggu selepas melahirkan dan merupakan proses mengeluarkan darah dan tisu dari rahim anda. Anda boleh menggunakan tuala wanita sehingga cairan vagina anda berhenti. Jangan gunakan tampon dan terjun kawasan kemaluan anda sebelum doktor membenarkannya kerana ia boleh meningkatkan risiko jangkitan. Sekiranya cairan vagina anda bau atau darah yang keluar sangat berat, anda perlu segera menghubungi doktor.

5. Kekejangan perut

Rahim yang mengecut selepas melahirkan juga boleh menyebabkan kekejangan perut. Kesakitan ini akan berkurang dari masa ke masa, anda boleh bertanya kepada doktor tentang ubat-ubatan yang selamat untuk anda makan.

Kesimpulannya

Tempoh pascapartum boleh menjadi masa yang mencabar untuk anda ibu dan keluarga. Walau bagaimanapun, ini akan bertambah baik dari semasa ke semasa. Jangan teragak-agak untuk berunding dengan doktor jika anda mempunyai kebimbangan mengenai keadaan anda secara fizikal dan mental.