4 Perkara Yang Perlu Anda Lakukan Jika Rakan Kongsi Anda Memiliki PTSD Due To Past Trauma
PTSD adalah gangguan mental yang berlaku selepas seseorang mengalami atau menyaksikan peristiwa traumatik pada masa lalu. Sebagai contoh perbuatan jenayah, bencana alam, keganasan rumah tangga, kemalangan lalu lintas, dan keganasan seksual. Jika pasangan anda mengalami ini, apa yang anda boleh lakukan untuk membantu beliau berurusan dengan PTSD?
Kenali PTSD lebih dalam lagi
Tidak semua orang yang mengalami trauma pastinya akan mengalami PTSD. Tetapi sebenarnya memori tidak akan pernah dihapuskan sepenuhnya atau dilupakan.
Pada orang yang lebih sensitif, kenangan buruk dapat meletus kembali ke permukaan sekalipun walaupun mereka telah dikuburkan secara mendalam. Kerana sistem saraf otak manusia direka secara berbeza, dan juga dipengaruhi secara berbeza oleh pencetus yang berbeza.
Itulah sebabnya seseorang yang mempunyai PTSD cenderung mengalami kenangan balik (kilat balik) apabila dicetuskan oleh sesuatu yang khusus yang mengingatkannya tentang peristiwa itu. Dalam sesetengah orang, gejala PTSD lain yang berulang juga boleh menjadi sangat melemahkan.
Bagaimanapun, ini tidak bermakna PTSD tidak dapat disembuhkan. Dengan sokongan dan kasih sayang rakan-rakan dan keluarga, termasuk anda, pasangan juga dapat dengan mudah mengatasi PTSD yang mereka alami.
Apa yang anda boleh lakukan untuk membantu pasangan mengatasi PTSD
ia tidak mudah untuk hidup bersama dengan seseorang yang mempunyai PTSD. Apabila rakan kongsi mempunyai PTSD, anda mungkin keliru tentang bagaimana untuk menanganinya. Anda juga mungkin marah tentang apa yang berlaku kepada pasangan anda.
Tetapi jika anda merasa lebih teruk dengan pasangan anda, maka pasangan anda akan menjadi lebih buruk. Oleh itu, bantuan atau sokongan anda sangat penting bagi pasangan anda untuk berurusan dengan PTSD dan meneruskan hidupnya.
1. Jangan berbincang atau bawa trauma
Inilah prinsip yang paling penting yang perlu anda ingati dan berpegang teguh kepada. Anda perlu tahu apa corak pemicu dan corak tindak balas khusus apabila PTSD berulang.
Ini boleh dicapai dengan bertanya perlahan-lahan. Jangan paksa dia untuk menceritakan kisah. Tetapi setelah mengetahui pencetusnya, jangan membicarakan trauma atau sengaja membangkitkannya secara terbuka.
PTSD boleh menyebabkan dia mengalami serangan panik dan serangan kecemasan sebaik sahaja dia mengingati peristiwa traumatik. Selain itu, orang yang mempunyai PTSD juga mungkin tidak dapat menyedari atau mengawal tingkah laku mereka ketika itu kilat balik tiba-tiba muncul. Ini kerana otak mereka "dirampas" dengan naluri untuk refleksif melindungi diri mereka untuk mengelakkan kejadian yang sama supaya mereka tidak lagi berlaku.
Dengan mengetahui individu, objek, tempat, situasi, bunyi, atau bau yang boleh mencetuskan PTSD rakan kongsi, anda boleh membantu menghalang mereka daripada menyentuh perkara ini.
2. Mandi dengan cinta dan kasih sayang
Orang ramai dengan PTSD sering mengurung diri dari rakan dan keluarga sebagai cara untuk mengelakkan mengingati trauma. Walaupun begitu, pengasingan akan menjadi terdedah untuk membuatnya sengaja mengingati masa lalu.
Menunjukkan cinta dan sokongan kepada orang-orang dengan PTSD tidak selalu mudah. Mereka merasakan mereka tidak boleh mempercayai orang lain atau bahkan mereka sendiri. PTSD juga boleh membuat dia marah dan tertekan kerana dia akan sentiasa melihat dunia sebagai tempat yang sangat berbahaya dan menakutkan.
Walau bagaimanapun, sebagai rakan kongsi yang baik dan komited untuk "sukar untuk bersama-sama bahagia", adalah penting bagi anda untuk membina kepercayaan dan keselamatan untuknya. Sebagai contoh, dengan menghabiskan masa bersama setiap malam Sabtu seperti biasa, atau menjemputnya untuk melawat sanak saudara lain.
Sentiasa pastikan tiada perkara yang boleh mencetuskan kilat balik trauma apabila anda berdua bersama
Sokongan keselesaan dan tanpa henti yang anda sediakan dapat membantu dia melawan perasaan tidak berdaya, sedih, dan putus asa. Malah, pakar trauma percaya bahawa sokongan tatat muka dari orang lain adalah faktor terpenting dalam proses pemulihan untuk menangani PTSD.
3. Jadilah pendengar yang baik
Anda tidak boleh memaksa pasangan anda untuk memberitahu anda tentang trauma masa lalu atau untuk memberitahu dia apa yang mencetuskan. Walau bagaimanapun, ini tidak bermakna bahawa laluan komunikasi di antara anda dan anda mesti dipotong sepenuhnya.
Beritahu pasangan anda bahawa anda bersedia untuk mendengar apabila dia merasa sangat terharu. Dengarkan pasangan anda dengan ikhlas tanpa memotong perbualan. Terutama sehingga menilai atau menikamnya. Walaupun ia mungkin merasa berat untuk mendengar, jelas bahawa anda benar-benar peduli dengannya. Nasihat tawaran apabila dia memerlukannya.
Sekiranya pasangan itu tidak mahu bercakap, pertunjukan dan kasih sayang dengan cara lain. Sebagai contoh, tawarkan "perkhidmatan" untuk menemani beliau dan menjadi tempat untuk bersandar dalam diam.
4. Kawal diri anda
Sama seperti penyakit fizikal, pemulihan gangguan mental seperti PTSD adalah proses yang memerlukan masa. Pastikan pemikiran positif dan mengekalkan sokongan yang anda sediakan untuk pasangan anda.
Anda mesti bersabar dan tidak akan diprovokasi oleh emosi. Tetap tenang, berehat, dan fokus untuk menenangkannya apabila gejala PTSDnya berulang.
Di samping itu, anda perlu memperkayakan pengetahuan anda mengenai PTSD. Semakin banyak anda tahu tentang gejala, kesan, dan pilihan rawatan PTSD yang ada, semakin mahir anda akan membantu dan memahami keadaan pasangan anda.
Juga Baca:
- Memahami Perbezaan Antara Gangguan Tekanan Akut dan Tekanan Traumatik Selepas (PTSD)
- Postpartum PTSD berbeza daripada Baby Blues
- Mengetahui Hyperarousal, Komplikasi Kerana PTSD Selepas Acara Traumatik
