4 Langkah Mudah Berkesan untuk Mengatasi Bersin Selepas Makan
Bukan sahaja sakit perut, alergen makanan juga boleh membuat anda bersin selepas makan. Ini adalah tanda bahawa sistem imun tubuh anda sedang berusaha melawan alergen protein yang disebabkan oleh makanan ini.
Satu atau dua kali bersin mungkin tidak menjadi masalah. Walau bagaimanapun, jika anda sering bersin selepas makan, sudah tiba masanya untuk anda mengatasinya dengan cara berikut.
Langkah kanan untuk mengatasi kerap bersin selepas makan
Faktor makanan dan kenyal adalah dua sebab yang paling biasa bersin selepas makan. Bersin yang berlaku kerana kedua-dua perkara itu sebenarnya tidak dapat disembuhkan atau dicegah.
Tetapi anda tidak perlu risau. Terdapat beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk membantu menjaga hidung anda bersih dan bebas daripada buasir lendir. Dengan cara itu, bersin yang sering berlaku selepas makan boleh dikawal dengan betul.
Kaedah-kaedah ini termasuk:
1. Pegang nafas anda
Apabila hidung anda merasakan kesemutan dan ingin bersin selepas makan, cuba tahankan nafas dan hitung ke 10. Kaedah mudah ini boleh membantu menghalang refleks bersin yang kerap muncul selepas makan.
Untuk memudahkan, cincang hidung dengan ibu jari dan jari telunjuk anda selama beberapa saat. Selepas itu, nafas perlahan-lahan dan rasakan perubahan.
2. Elakkan memicu makanan
Bersin selepas makan sering berlaku selepas anda makan makanan tertentu. Biasanya kerana makanan pedas seperti wasabi, lada, kari, sup panas, dan makanan alergen seperti telur, kacang, susu, atau minuman beralkohol.
Oleh itu, cara yang paling berkesan untuk mengatasinya adalah untuk mengelakkan pencetus. Jika anda masih tidak pasti mengenai makanan yang mencetuskan bersin, segera dapatkan nasihat doktor anda untuk melakukan ujian alergi.
3. Kurangkan bahagian makanan
Hidung dan bersin selepas makan juga boleh berlaku apabila anda makan terlalu banyak atau kenyang. Untuk mengatasinya, cuba mengurangkan bahagian makanan anda dari biasa secara beransur-ansur.
Kaedah ini boleh membantu menindas refleks snatiation, iaitu refleks badan yang berlaku apabila perut penuh. Adalah idea yang baik untuk cuba makan sedikit, tetapi sering, bukannya makan sebahagian besar dalam satu hidangan.
Di samping itu, anda juga dinasihatkan untuk minum banyak air untuk membantu mengurangkan lendir dalam tekak. Dengan cara itu, reaksi bersin menjadi lebih mudah dikawal atau dikurangkan.
4. Ambil ubat
Sekiranya anda telah melakukan pelbagai cara tetapi masih bersin kerap selepas anda selesai makan, tidak menyakitkan untuk pergi ke farmasi segera dan membeli ubat pseudoephedrine.
Pseudoephedrine adalah ubat decongestant yang berfungsi untuk mengurangkan sensitiviti hidung yang menyebabkan bersin selepas makan. Anda juga boleh menggunakan semburan hidung untuk menghalang pembebasan histamin yang menyebabkan bersin.
Juga Baca:
- Kenapa saya sering bersin selepas saya selesai makan?
- Sakit perut setelah makan daging? 3 Ini Mungkin Sebabnya
- 5 Kemungkinan Penyebab Mual Selepas Makan
