4 Langkah-langkah penting untuk menghilangkan keletihan kerana menyerang penyakit Crohn's
Sememangnya, jika anda merasa letih selepas banyak aktiviti di luar rumah. Tetapi bagi orang yang terkena penyakit Crohn, mereka cenderung lebih cepat dan lebih sering letih daripada orang yang sihat. Bukan sahaja ia menjejaskan keadaan fizikalnya, ia juga menjadikan pesakit mudah teriritasi dan tidak stabil secara emosi. Jadi, bagaimana anda menangani keletihan daripada penyakit Crohn? Lihat semakan penuh di bawah.
Mengapa penyakit Crohn menjadikan tubuh berasa letih?
Penyakit Crohn adalah keadaan keradangan dalam sistem pencernaan. Keadaan ini boleh berlaku di mana-mana bahagian saluran penghadaman, tetapi ia lebih biasa pada organ-organ pencernaan terakhir, iaitu dalam usus kecil atau usus besar.
Bukan sahaja ia menyebabkan kesihatan fizikal menurun, gejala penyakit Crohn juga mempengaruhi keadaan psikologi seseorang. Keletihan daripada penyakit Crohn boleh disebabkan oleh banyak perkara, dari penyakit itu sendiri, kebimbangan, ubat, gangguan tidur.
Apabila gejala penyakit Crohn berulang, pesakit biasanya akan kehilangan selera makan dan mengalami kesukaran tidur dengan nyenyak. Belum lagi cirit-birit yang berterusan yang membuat anda perlu pergi ke bilik mandi, keadaan ini membuatkan anda merasa lebih letih. Ini telah dinyatakan oleh Richard Seth Bloomfeld, MD, ahli gastroenterologi dari Pusat Perubatan Wake Forest Baptist di Carolina Urata, untuk Kesihatan Sehari-hari.
Bagaimana untuk mengatasi keletihan akibat penyakit Crohn
Berikut adalah pelbagai cara yang boleh anda lakukan untuk mengatasi keletihan daripada penyakit Crohn.
1. Dapatkan rehat yang cukup
Walaupun tidak mudah, pastikan anda mendapat tidur yang cukup setiap malam untuk mengatasi keletihan daripada penyakit Crohn. Kerana selepas ini, ini akan memberi kesan kepada keadaan badan keseluruhan anda, baik secara fizikal maupun mental.
Jika anda mengalami insomnia akibat cirit-birit atau insomnia, beri perhatian kepada jenis makanan yang anda makan sebelum tidur. Elakkan minum kopi dan minuman berkafein lain pada waktu malam supaya tidak mengganggu waktu tidur anda.
2. Makan dengan kerap
Keletihan daripada penyakit Crohn cenderung membuatkan anda kehilangan selera anda. Malah, pengambilan nutrien dari makanan sangat penting untuk mengurangkan gejala mengganggu penyakit Crohn.
Sekiranya anda tidak dapat makan 3 hidangan sehari dalam bahagian normal, cuba bahagian yang lebih kecil. Ya, anda boleh makan sedikit demi sedikit tetapi sering kali, supaya keperluan pemakanan anda masih dipenuhi. Berikan jeda kira-kira 2-3 jam sebelum makan berikutnya.
Juga, perhatikan jenis makanan yang digunakan. Untuk mengurangkan kesakitan dan kekejangan abdomen, buat sementara waktu mengelakkan makanan berminyak dan pedas. Gantikannya dengan meningkatkan makan sayur-sayuran dan buah-buahan supaya penghadaman anda menjadi lebih lancar dan melegakan kesakitan.
3. Sukan yang rajin
Keletihan kerana penyakit Crohn boleh membuat anda malas untuk bergerak. Walau bagaimanapun, jangan biarkan gejala ini menjadikan anda malas untuk bersenam, ya!
Latihan ringan seperti peregangan atau yoga boleh membantu meningkatkan tenaga dan kekuatan untuk memulakan aktiviti. Menurut Crohn's and Colitis Foundation of America, senaman juga dapat menangkis tekanan dan membuat pikiran lebih tenang. Lebih santai badan, semakin mudah anda mendapatkan tidur malam yang baik setiap malam dan elakkan keletihan.
4. Rujuk doktor
Sekiranya anda masih mengalami keletihan daripada penyakit Crohn, walaupun gejala-gejala itu bertambah buruk, anda perlu segera berjumpa doktor. Doktor boleh mengubah jenis ubat mengikut keperluan anda.
Sesungguhnya terdapat beberapa jenis penyakit Crohn yang mempunyai kesan sampingan keletihan, salah satunya ialah kortikosteroid (prednisone). Sebagai penyelesaian, doktor boleh menetapkan ubat-ubatan lain dengan kesan sampingan yang minima, seperti adalimumab (Humira®), certolizumab (Cimzia®), infliximab (Remicade®), atau imunomodulator dalam bentuk methotrexate.
Juga Baca:
- 6 Tips Mudah Mengatasi Keletihan Kronik Hepatitis
- Makanan Mandat untuk Mengatasi Keletihan Kronik
- Vitamin Penting Anda Perlu Penyakit Crohn
