4 Penyakit Kronik yang Boleh Dikurangkan oleh Puasa

Puasa mempunyai banyak manfaat untuk mengekalkan kesihatan. Bermula dari kehilangan berat badan, meningkatkan diet anda menjadi lebih sihat, untuk mengurangkan risiko penyakit. Menariknya, kajian melaporkan bahawa sebagai tambahan kepada pelbagai manfaat ini, puasa melegakan penyakit kronik dan mengawal keterukan gejala yang muncul. Oleh itu, puasa sering digunakan sebagai terapi untuk orang yang mempunyai penyakit kronik.

Apakah gejala yang lega dengan puasa? Pertimbangkan kajian berikut.

Bagaimana puasa mengurangkan penyakit kronik?

Kajian Sosial Ekonomi Nasional (SUSENAS) pada tahun 2004 menunjukkan bahawa jumlah kes penyakit kronik di Indonesia terus meningkat. Penyebabnya adalah tidak lain adalah gaya hidup yang tidak sihat, termasuk merokok, kurang senaman, dan makan lemak atau semua makanan goreng. Gaya hidup tidak sihat merupakan faktor risiko besar bagi pelbagai penyakit kronik seperti diabetes, hipertensi, dan kanser. Gaya hidup tidak sihat juga memainkan peranan dalam mencetuskan obesiti atau obesiti.

Lebih cepat penyakit kronik didiagnosis dan gejala diuruskan, jangka hayat penderita dan kualiti hidup akan bertambah baik. Sebagai tambahan kepada rawatan perubatan, berpuasa di Ramadan adalah peluang yang baik bagi umat Islam untuk memulihkan gaya hidup yang tidak sihat. Dengan cara itu, puasa mengurangkan penyakit kronik dan gejala mereka. Kemudian, apakah penyair kronik yang boleh diuruskan oleh puasa?

1. Penyakit jantung

Orang yang mempunyai penyakit jantung mempunyai risiko kematian awal kerana jantungnya tidak lagi berfungsi dengan baik. Melaporkan dari Klinik Cleveland, pakar kesihatan jantung Haitham Ahmed, MD, mendedahkan bahawa puasa membantu mengubah diet dan kualiti makanan yang dimakan setiap hari.

Perubahan ini boleh menyebabkan perubahan dalam metabolisme tubuh, dan boleh memberi kesan kepada kesihatan jantung. Mengurangkan pengambilan makanan semasa berpuasa semasa anda masih aktif seperti biasa akan memaksa badan membakar rizab lemak, bukan lagi dari gula darah, untuk digunakan sebagai sumber tenaga kecemasan. Membakar rizab lemak ini boleh membantu saluran darah dan jantung berfungsi dengan lebih berkesan untuk mengepam dan mengalirkan darah.

Akhirnya, memilih bahagian yang lebih baik dan diet semasa berpuasa boleh membantu menurunkan tekanan darah, mengurangkan kolesterol, dan mengurangkan / mengekalkan berat badan yang ideal. Sekiranya jantung berfungsi dengan lebih baik, tekanan darah dan paras kolesterol juga normal semasa berpuasa, maka kekerapan penampilan dan keterukan simptom penyakit jantung dapat dikurangkan.

Itulah sebabnya ramai pakar kesihatan berhujah bahawa orang dengan penyakit jantung selamat untuk berpuasa. Dengan syarat bahawa anda mesti terus menjalani rawatan mengikut nasihat doktor, sambil mengekalkan pengambilan makanan pemakanan dari sumber yang sihat, mendapat rehat yang cukup, dan mencegah dehidrasi dengan memenuhi keperluan air ketika sahur juga pecah.

2. Hipertensi

Pada orang yang mempunyai tekanan darah tinggi, hati mereka mesti bekerja keras untuk mengepam darah berbanding orang biasa. Ini boleh menyebabkan keletihan jantung yang kemudiannya boleh menyebabkan pembesaran dan penebalan otot jantung, kepada kegagalan jantung. Tekanan darah tinggi juga boleh meningkatkan risiko pembekuan saluran darah otak, stroke hemorrhagic.

Di sinilah peranan puasa mengatasi penyakit kronik yang berasal dari hipertensi. Bagaimana boleh? Semasa puasa, pengambilan garam sebagai dalang yang mencetuskan peningkatan tekanan darah menjadi berkurang.

Puasa juga mengurangkan elektrolit badan supaya tekanan darah dapat berkurang. Puasa di Ramadan membantu mengurangkan tekanan darah sistolik dari 132.9 ± 16 mmHg kepada 129.9 ± 17 mmHg, walaupun tiada penurunan tekanan darah diastol yang ketara.

Di samping itu, penurunan berat badan yang berlaku semasa puasa juga merendahkan tekanan darah. Setiap kali anda kehilangan 1 kg berat badan, anda boleh menurunkan tekanan darah kepada sekitar 1 mmHG.

3. Kencing manis jenis 2

Puasa dapat membantu mengurangkan gula darah tinggi di kalangan pesakit diabetes dengan mengawal pengambilan makanan dan masa yang tepat. Penyelidikan yang dijalankan oleh Shariatpanah menunjukkan bahawa perubahan dalam diet dua kali sehari semasa Ramadan dapat meningkatkan ketahanan insulin pada penderita diabetes.

Ingat, kunci lebih bijak dalam memilih menu makanan pada waktu subuh dan berbuka. Kerana, orang yang mengidap kencing manis mesti sangat menyedari komplikasi seperti hiperglikemia atau hipoglikemia semasa berpuasa.

Orang yang menghidap diabetes digalakkan untuk mengambil makanan yang menghasilkan tenaga dengan perlahan, seperti gandum, kacang, dan beras perang, serta mengelakkan makanan dengan lemak tepu yang tinggi. Juga pastikan pengambilan cecair semasa berpuasa cukup baik selepas sahur, apabila berbuka puasa, dan selepas tarawih.

Puasa adalah cara untuk anda memperbaiki dan mengekalkan gaya hidup yang sihat. tetapi anda masih perlu berunding dengan doktor anda tentang menetapkan jadual untuk mengambil ubat diabetes dan dosnya semasa bulan puasa, juga perundingan yang berkaitan dengan rutin senaman semasa bulan puasa jika anda mempunyai penyakit kronik.

4. Obesiti

Obesiti adalah punca penyakit kronik, seperti diabetes, strok, penyakit jantung, kanser, dan penyakit berbahaya yang lain. Salah satu cara untuk mengatasi penyakit ini adalah dengan diet, termasuk puasa.

Kajian berasaskan haiwan yang diketuai oleh Hoon Ki Sung dari Hospital untuk Kanak-kanak Sakit di Kanada menunjukkan bahawa puasa boleh membantu orang gemuk memperbaiki keadaan mereka, seperti yang dilaporkan oleh Science Daily.

Puasa memicu sistem imun badan untuk melepaskan sel-sel darah putih dalam sel-sel lemak untuk melawan keradangan. Jenis sel darah putih yang dipanggil makrofag anti-radang secara aktif merangsang pembakaran lemak yang disimpan di dalam badan. Ini dapat mengurangkan berat badan berlebihan.

Perlu diingat, anda masih perlu memberi perhatian kepada bahagian hidangan ketika subuh dan pecah dan pemilihan menu makanan dari sumber yang sihat. Elakkan makanan berlemak dan berminyak, dan kalikan makan buah-buahan dan sayur-sayuran dan kacang serat yang tinggi. Jangan lupa senaman secara berkala untuk mengurangkan lemak yang berlebihan.

Juga Baca:

• 3 Tips Mengatasi Lemas dan Kelesuan pada Hari-hari Awal Puasa
• 4 Tips untuk Mengekalkan Kesihatan Pergigian semasa Puasa
• Hobi minum kopi? Berikut adalah tip untuk kopi selamat pada bulan puasa