4 Punca Kesakitan Otot Bahawa Anda Tidak Tahu
Kesakitan otot sering muncul tiba-tiba, walaupun tanpa mengetahui sebab yang tepat. Walau bagaimanapun, adakah anda tahu ada beberapa tabiat harian yang boleh secara rahsia menjadi penyebab kesakitan otot yang anda rasa?
Proses penampilan kesakitan di dalam badan
Apabila perlanggaran atau kecederaan berlaku, badan akan bertindak balas dengan merangsang reseptor kesakitan. Reseptor ini membawa mesej sakit terus ke kord rahim. Kemudian, kord rahim membawa mesej sakit dari reseptornya ke otak, di mana ia diterima oleh thalamus dan dihantar ke korteks serebrum, yang merupakan bahagian otak yang memproses mesej..
Ringkasnya, mesej sakit bergerak dari tempat luka anda, ke arah otak untuk dirakam sebagai sakit. Selepas otak merasakan kesakitan, otak akan menghantar mesej kembali ke kawasan badan yang cedera. Ia adalah satu proses yang rumit, tetapi nampaknya prosesnya berlaku dengan sangat cepat. Sebenarnya, ia hanya mengambil sedikit masa untuk membuat anda merasa sakit.
Penyebab kesakitan otot dari tabiat harian
Berikut adalah beberapa perkara yang boleh mencetuskan sakit otot yang mungkin tidak anda jangkakan:
1. Terlalu sering bermain telefon bimbit
Bilangan aplikasi menarik di telefon bimbit anda sering membuat anda melupakan masa ketika menggunakannya. Sesetengah aduan kesakitan yang dirasai termasuk keradangan sendi pada jari. Untuk mengelakkan ini, apabila rasa sakit mula muncul, anda perlu berhenti dan berehat di jari anda.
2. Posisi tidur yang salah
Kedudukan tidur sering mencetuskan kesakitan, salah satunya adalah bantal yang salah. Bantal salah biasanya disebabkan oleh menggunakan bantal yang terlalu tinggi, supaya otot leher menjadi tegang. Untuk mengelakkan ini, anda tidak boleh menggunakan bantal yang terlalu tinggi. Di samping itu, bantal juga diperlukan untuk menyokong bahu.
3. Kedudukan duduk yang salah
Kedudukan duduk yang salah boleh menyebabkan anda bengkok ke hadapan, sehingga anda dapat menarik punggung dan leher dan menyebabkan rasa sakit. Untuk mengelakkan ini, anda perlu memberi perhatian kepada kedudukan duduk anda. Kedudukan duduk yang betul adalah untuk duduk lurus dengan lurus belakang dan bahu belakang, bengkokkan lutut anda pada sudut yang betul, elakkan melintasi kaki anda, letakkan kerusi dekat meja, berehat lengan dan siku anda, dan elakkan mengambil barang-barang dalam kedudukan duduk dengan berpusing belakang anda.
4. Kedudukan yang salah apabila mengangkat barang berat
Mengangkat objek berat memerlukan teknik yang betul, kerana jika tidak, anda harus bersedia untuk mengalami sakit belakang. Kesilapan biasa yang sering dibuat ialah membuat lengkung tubuh ke hadapan untuk mencapai objek, kemudian luruskan belakang anda apabila anda mengangkatnya. Ini boleh memaksa otot belakang anda untuk segera menanggung beban objek tersebut.
Untuk mengelakkan ini, anda perlu mengambil barang-barang berat bukan dengan mengarkibkan punggung anda, tetapi dengan membungkuk lutut dan pinggul anda semasa berjongkok. Pastikan belakang anda lurus. Kemudian ambil objek dan angkatnya dengan otot kaki anda dengan meregangkan lutut dan pinggul anda.
Juga Baca:
- Memahami Kenapa Badan Menimbulkan Kesakitan
- 3 Sebab Utama Kesakitan di pergelangan tangan
- 7 Penyelesaian Asli untuk Mengatasi Kesakitan Kembali
- 4 Punca Kesakitan Otot Bahawa Anda Tidak Tahu
