4 Soalan Yang Harus Anda Tanya Diri Sebelum Mengambil Diet
Cara menurunkan berat badan adalah berkesan bukan dengan mengurangkan bahagian makanan, tetapi secara konsisten menjalani kehidupan yang sihat. Di samping itu, lebih banyak pengetahuan tentang bagaimana tubuh berfungsi, semakin berjaya kaedah kehilangan berat badan dilakukan.
Tetapi ini secara amnya terpakai kepada orang yang cukup sihat, mempunyai metabolisme berfungsi, normal dan tidak mempunyai masalah hormon. Untuk berjaya dalam menurunkan berat badan dan secara konsisten menjalani kehidupan yang sihat, biasanya terdapat beberapa soalan asas yang harus anda tanyakan kepada diri sendiri.
Soalan yang mesti dijawab untuk memulakan diet anda
Apabila anda kehilangan berat badan, anda perlu bertanya kepada diri sendiri beberapa soalan mudah. Soalan-soalan ini akan membantu anda mengetahui sama ada makanan ini akan membantu anda mencapai matlamat anda atau tidak.
Di bawah adalah senarai soalan yang boleh menjadi permulaan yang baik. Kaji soalan ini dan tanya diri anda dengan kerap, kerana ia akan membawa anda ke penurunan berat badan dan meningkatkan kesihatan anda secara menyeluruh.
1. Apa makanan yang saya makan setiap hari adalah sihat?
Ini adalah soalan yang paling penting, kerana tidak semua makanan yang anda makan mengandungi kalori yang sama. Jika anda makan makanan yang salah, berat badan boleh meningkat dan perubahan dalam hormon badan boleh menjadi kemas.
Adalah disyorkan untuk makan makanan sihat berkhasiat seperti sayur-sayuran dan buah-buahan berserabut, makan bijirin yang boleh bertahan lama, dan mengambil air yang mencukupi.
Lebih sihat makanan yang anda makan, semakin baik fungsi tubuh anda, serta tubuh anda berfungsi menggunakan kalori dan metabolisasi lemak. Kurangkan makanan dan pembungkusan yang diproses yang boleh membuat lebih banyak lemak di dalam badan
2. Pernahkah saya makan protein yang cukup?
Protein yang anda makan akan memberi kesan dan mengurangkan lemak badan untuk membina otot. Makan makanan protein tinggi seperti telur, kacang, ayam dada leher, susu dan ikan sebagai makanan harian yang sihat.
3. Adakah penggunaan gula saya berlebihan?
Makan terlalu banyak makanan yang mengandungi gula boleh menghalang proses penurunan berat badan (atau bahkan menyebabkan kenaikan berat badan).
Gula boleh menghalang badan anda kenyang dengan menghalang hormon Leptin. Leptin bertanggungjawab untuk memberi isyarat kepada otak bahawa anda penuh. Apabila hormon leptin berkurangan, badan juga mahu mendapatkan lebih banyak pengambilan gula, dan anda cenderung makan lebih banyak makanan manis.
Gula tidak hanya diperoleh daripada makanan manis, penggunaan gula berlebihan boleh didapati dari beras, mi, atau roti yang sering digunakan sebagai makanan ruji setiap hari.
4. Adakah saya makan sayur-sayuran yang mencukupi??
Sayuran mengandungi pelbagai bahan yang dipanggil antioksidan. Tumbuhan menghasilkan antioksidan untuk melawan radikal bebas yang berfungsi untuk memperlahankan penuaan dan melindungi sel-sel yang sihat di dalam badan anda..
Untuk menurunkan berat badan, cubalah menggantikan separuh beras anda dengan sayur-sayuran hijau. Tidak perlu takut kelaparan, kerana sayur-sayuran sebenarnya mengandung serat yang dapat membuat anda kenyang lebih lama dan mengandung vitamin dan mineral penting lainnya.
Phil adalah seorang pengamal kesihatan dan pakar transformasi badan di starfitnesssaigon.com. Hubungi Phil di phil-kelly.com atau Facebook.com/kiwifitness.philkelly.
Juga Baca:
- Pegan Diet yang berkesan (Vegan Paleo) untuk Berat Badan?
- Kawalan Diabetes dengan Diet Karbohidrat Rendah
- Prinsip Diet Flexitarian Sesuai untuk Mereka yang Ingin Memulakan Menjadi Vegetarian
