4 Tanda-tanda Anda Perlu Segera Tukar Tilam, Untuk Kesihatan
Adakah anda tahu bahawa tilam yang anda gunakan boleh menyebabkan masalah kesihatan yang mempengaruhi aktiviti anda? Salah satu kesan masalah kesihatan yang disebabkan oleh tilam biasanya akan menyebabkan sakit leher atau sakit belakang. Walau bagaimanapun, ternyata terdapat beberapa masalah kesihatan lain yang dapat menunjukkan bahawa kualiti tilam anda tidak lagi baik. Ini bermakna anda perlu menukar tilam dengan segera. Apakah tanda-tanda seperti itu? Mari lihat di bawah.
Ciri-ciri masalah kesihatan yang memerlukan anda menukar tilam
1. Anda bangun dengan gejala alergi
Tumbal dan debu adalah beberapa jenis zarah kecil yang tidak lagi dikenali untuk tidur di atas katil anda. Tidak jarang juga ada orang yang menjadi alergi kerana terdapat hama dan habuk di atas tilam mereka.
Menurut Asma Asma dan Alergi Amerika (AAFA), gejala hama dan alahan debu termasuk hidung berair, bersin, mata berair, mulut atau tekak gatal, dan hidung tersumbat. Oleh itu, jika anda bangun pagi atau tengah malam dengan gejala-gejala ini, anda mungkin alergi terhadap tungau dari tempat tidur.
Di samping itu, satu kajian tahun 2010 dari pakar-pakar di Jerman juga mendapati bahawa orang yang membersihkan atau mengubah tilam setelah mendapat gejala alahan mempunyai pengurangan 43 peratus dalam gejala alergi.
Bersama dengan mencuci sarung bantal dan cadar anda sekurang-kurangnya sekali seminggu untuk membersihkannya dari tungau dan alergen (alergen lain).
2. Kulit menjadi mudah pecah dan kelihatan kusam
Tidur tidak boleh menyebabkan lonjakan hormon, iaitu hormon kortisol yang dikaitkan dengan tekanan. Satu kajian di klinik Sleep Medicine Clinics menunjukkan peningkatan dalam tahap hormon kortisol dan keradangan sistemik yang akhirnya boleh menyebabkan kedutan dan kendur.
Kajian itu juga menyatakan bahawa jerawat juga merupakan salah satu kesan dari langganan yang disebabkan oleh peningkatan tekanan. Di samping itu, menurut satu kajian dari Journal of Chiropractic Medicine, sebuah tilam yang sudah tua atau tidak lagi lembut, juga dapat menjadi salah satu penyebab kehilangan tidur dan stres seseorang. Kajian itu juga melaporkan hasilnya, bahawa orang yang cuba mengubah tilam lama mereka, dapat memperbaiki masalah tidur dan mengurangkan tekanan mereka.
Dengan meningkatkan kualiti tidur dan mengelakkan tekanan yang berlebihan, kesihatan kulit anda akan dikekalkan. Juga pastikan kulit anda tidak teriritasi atau alergi terhadap kepingan atau pencuci yang digunakan untuk membasuhnya.
3. Jadi sukar untuk tidur
Satu cara untuk mengukur kualiti tidur seseorang adalah untuk mengira berapa lama seseorang mula berbaring sehingga mereka akhirnya tertidur. Satu faktor lain yang boleh membuat seseorang tidur dengan cepat boleh juga dipengaruhi oleh sama ada tilam menawarkan keselesaan.
Kajian ini juga telah disiasat pada tahun 2015 oleh jurnal Sleep Science. Keputusan kajian mendapati bahawa sekumpulan orang tua yang menukar tilam menjadi lebih lembut, selesa dan tidak sukar, boleh membuat mereka tidur lebih cepat.
Secara purata mereka boleh tidur 21 minit lebih cepat, berbanding yang sebelumnya hanya dapat tidur dengan baik selepas 67 minit. Kesakitan di leher dan belakang juga menurun sebanyak 50 peratus selepas peserta kajian akhirnya menggantikan tilam lama mereka.
4. Sakit belakang dan leher
Akhirnya, jika anda sering merasa sakit belakang dan sering bangun di tengah malam, ia juga boleh menunjukkan sesuatu yang salah dengan katil anda. Sebabnya, beberapa kajian mengatakan, tilam lama atau tilam lama, terutama yang berasal dari buih, sering mempunyai baskom di bahagian tertentu.
Ini sememangnya boleh menjadikan kedudukan badan anda menjadi tidak stabil sepanjang malam. Adalah idea yang baik untuk menggantikan tilam yang selesa dan menjadikan kedudukan badan anda lebih baik apabila anda tidur.
Juga Baca:
- 3 Vitamin Penting yang Membantu Mengatasi Masalah Dengan Kesulitan Tidur
- Tips untuk Memilih Bantal Terbaik, Menurut Posisi Tidur Kegemaran Anda
- Tips untuk Memilih Tilam Sihat dan Memadankan Keperluan Anda
