5 Bahaya Kerja Lebih Masa untuk Kesihatan Anda

Kerja yang berlebihan, sama ada kerana lebih masa atau berniat untuk membayar kerja untuk hari berikutnya, boleh membahayakan kesihatan dan kebahagiaan anda. Kesimpulan bahawa kerja yang berlebihan ini berbahaya adalah berdasarkan kajian oleh Malissa Clark, Ph.D. dan pasukannya dari University of Georgia, Amerika Syarikat pada tahun 2014.

Dilaporkan oleh Kesihatan Mens, terdapat beberapa masalah kesihatan yang timbul akibat kerja keras, seperti tekanan, kelesuan, kemurungan, kesihatan fizikal yang lemah, dan konflik dalam dunia kerja.

Dua risiko yang serius untuk orang yang bekerja terlalu banyak

Kardiologi dan Pengarah Perubatan Perkhidmatan Rhythm Jantung dari Salt Lake City, Utah, Dr. John Day, berkata di laman web peribadinya, terdapat dua risiko yang orang yang terlalu sibuk akan merasa, iaitu risiko serangan jantung dan strok. Dr. John menjelaskan dua risiko berdasarkan kajian yang diterbitkan di The Lancet pada pertengahan 2015.

Serangan jantung

Satu kajian telah dijalankan, melibatkan 603,838 orang dari Amerika Syarikat, Eropah dan Australia. Mereka dikaji selama kira-kira 8.5 tahun dan penyelidik mendapati risiko serangan jantung meningkat sebanyak 13% pada orang yang bekerja lebih daripada 55 jam seminggu.

Tetapi bilangan yang keluar dari kajian yang diterbitkan di The Lancet adalah lebih kecil daripada kajian terdahulu yang diterbitkan dalam American Journal of Epidemiology pada tahun 2012, di mana risiko serangan jantung boleh mencapai 80% pada orang yang bekerja 40 jam seminggu.

Strok

Dalam kajian yang sama dari The Lancet, Dr. John menjelaskan bahawa risiko strok adalah lebih tinggi pada orang yang terlalu sibuk. Kajian ini menunjukkan risiko strok meningkat sebanyak 33% pada orang yang bekerja lebih daripada 55 jam seminggu. Malah risiko stroke juga meningkat pada orang yang bekerja sekitar 40 jam seminggu.

5 alasan mengapa kerja lembur adalah berbahaya

Dr. John berkata, sebelum akhirnya seseorang yang bekerja terlalu berat mempunyai serangan jantung dan strok, ada beberapa sebab yang mencetuskan kedua-dua risiko ini.

1. Tahap tekanan meningkat kerana waktu kerja yang panjang

"Saya belajar bahawa apabila saya bekerja terlalu lama di hospital, saya berasa lebih tertekan. Kajian menunjukkan bahawa tekanan sahaja boleh meningkatkan risiko kita mengalami serangan jantung atau strok sehingga 40%, "Dr. John bertulis di laman webnya.

2. Kerja yang berlebihan meningkatkan tekanan darah

Sama ada kerana ia berkaitan dengan kerja atau kerana hakikat bahawa kita tidak mempunyai masa untuk menjalani gaya hidup sihat, bekerja berlebihan meningkatkan tekanan darah kita. Malangnya, risiko itu dua kali lebih tinggi apabila anda bekerja terlalu lama atau terlalu lama.

3. Kerja terlalu banyak menyebabkan terlalu banyak makan dan kurang senaman

Sememangnya, jika kita bekerja terlalu lama di pejabat kita akan makan lebih banyak, terutamanya apabila ada kawan di pejabat yang membawa makanan atau makanan ringan. Terdapat juga sedikit masa untuk bersenam. Selain itu, dalam kajian perubatan, orang yang bekerja terlalu lama, diet mereka biasanya cenderung kurang sihat.

4. Risiko diabetes mengancam kerja gila

Oleh kerana pilihan makanan yang tidak sihat di tempat kerja, seseorang yang sering bekerja keras bekerja keras lebih berisiko menghidap kencing manis. Diabetes adalah salah satu faktor risiko terkuat bukan sahaja untuk serangan jantung dan strok, tetapi juga demensia atau keperitan.

5. Jam kerja yang panjang menyebabkan kemurungan

Walaupun terdapat orang yang membangun dan menikmati jam kerja yang panjang, ramai yang merasa tidak senang apabila kerja menguasai kehidupan mereka. Masa kerja yang panjang atau panjang boleh meningkatkan peluang seseorang mengalami penderitaan. Kemurungan sahaja adalah salah satu faktor risiko yang kuat untuk penyakit jantung.

5 tanda amaran anda terlalu banyak bekerja

Kepada Kesihatan Mens, Malissa Clark menjelaskan beberapa tanda amaran bahawa anda telah bekerja terlalu banyak, atau terlalu banyak bekerja. Sekiranya tanda-tanda ini muncul, maka sudah tiba masanya untuk mengurangkan waktu kerja anda:

• Anda tidak boleh menikmati masa lapang anda atau hari anda tanpa kebimbangan dan rasa bersalah.
• Kerja yang anda lakukan sebenarnya tidak selesai atau hanya beberapa yang benar-benar selesai.
• Mata anda letih dan terjejas.
• Keluarga anda mengadu mengenai jadual anda.
• Anda adalah orang terakhir di pejabat.

BACA JUGA:

• 10 tanda amaran jika anda menghadapi risiko strok
• Rawatan alternatif untuk serangan jantung
• 9 tips untuk mengurangkan risiko serangan jantung atau strok