5 Menyokong Objek Berlatih Yoga di Rumah
Yoga adalah sukan yang sangat praktikal dan tidak memerlukan peralatan yang rumit, terutama bila anda rutin berlatih di studio yoga yang biasanya menyiapkan semua kelengkapan dan peralatan yoga di studio. Walau bagaimanapun, tidak ada yang salah jika anda mahu mula mengamalkan yoga sendiri di rumah sambil meningkatkan kualiti yoga dan amalan diri Anda.
Mengenai apa saja, perkara yang boleh menjadi penyokong latihan sehingga latihan di rumah semakin meningkat?
1. Mat yoga (yoga tikar)
Apabila berlatih di studio, anda biasanya datang dan boleh memakai tilam yang telah disediakan di dalam bilik darjah. Namun bila anda berlatih sendiri di rumah, maka tikar yoga adalah peralatan utama yang wajib anda punya, kerana berlatih yoga akan lebih selesa dan selamat bila menggunakan tikar yang berkualiti baik.
Apabila anda akan membeli tikar yoga, pastikan anda memberi perhatian kepada ketebalan tikar, tidak terlalu tipis kecuali jika anda fikir akan membawa tikar semasa dalam perjalanan. Biasanya ketebalan 5mm dan ke atas adalah baik untuk kegunaan seharian. Bagi tilam yang boleh digunakan atau dibawa dalam perjalanan, ketebalan 3mm adalah yang paling sesuai dan ringan.
Selain ketebalan, bahan asas tilam juga memerlukan perhatian. Pastikan bahan tikar mudah menyerap peluh, tidak licin, dan kuat kerana ketika anda mula berlatih rutin di rumah maka tikar tersebut akan sering anda pakai. Sudah tentu anda ingin membeli tikar tahan lama supaya anda tidak perlu membeli tilam berulang kali.
Bila anda rasa harganya agak mahal, bayangkan bahawa tikar tersebut boleh anda gunakan lebih dari 5 tahun, sekurang-kurangnya begitulah pengalaman saya dengan tikar pertama yang saya beli, masih boleh saya gunakan walau sudah memasuki tahun ke 7. Pastikan setiap selesai berlatih selalu membersihkan tikar anda dengan kain basah atau disemburkan dengan pembersih tilam khas kemudian angin untuk membersihkannya dan bebas daripada acuan dan sentiasa bersih.
2. Blok yoga (blok yoga)
Kali pertama anda mula berlatih yoga, banyak postur yang mungkin sukar dilakukan. Menggunakan blok yoga boleh membantu anda dalam pelbagai pose yoga yang anda belum menguasai. Bagaimana untuk memilih blok yoga boleh dengan membandingkan bahan dan beratnya, biasanya terdapat blok yang diperbuat daripada busa tebal (busa), cip kayu (gabus), dan kayu (kayu). Perbezaan dari bahan membuat blok biasanya juga memberi kesan kepada berat (kg) blok yoga yang anda pilih. Yang lebih berat blok yoga anda, semakin stabil blok yoga boleh menjadi sokongan untuk amalan anda.
3. Yoga tali
Selain blok yoga, gunakan yoga tali akan membantu amalan anda, terutamanya jika anda merasa kurang fleksibel dalam beberapa kedudukan duduk (duduk duduk) Anda boleh menggunakan tali sokongan ini untuk menyempurnakan postur anda, kerana tali boleh membantu memegang kedudukan tangan dan kaki supaya mereka tidak berubah. Terdapat 2 jenis tali yang boleh anda pilih, iaitu sabuk tali bentuknya memanjang seperti tali pinggang dan tali dua bulatan (tali infiniti) pastikan bahan-bahan tersebut tali diperbuat daripada kain tebal yang tidak menggaru kulit anda.
4. Alat aka peranti elektronik
Bukannya saya menasihatkan anda untuk kekal dalam talian atau sibuk dengan peranti elektronik anda semasa mengamalkan yoga, tetapi saya faham bahawa sering hidup kita tidak boleh dipisahkan dari peranti elektronik, dan gadgets Anda sebenarnya boleh menjadi sangat berguna jika digunakan dengan betul. Saya cadangkan anda mematikan sambungan telefon supaya anda tidak terganggu dengan panggilan telefon. Dan jika anda mempunyai tablet, peranti elektronik ini akan lebih berguna kerana skrin yang lebih besar boleh digunakan untuk membimbing anda melihat siri yoga atau siri latihan yoga anda. Atau, anda boleh mengakses video yoga dalam talian dari guru yoga terkenal di dunia, dan seolah-olah berlatih segera dipandu oleh guru terkenal.
Juga jika anda menyambungkan telefon bimbit atau tablet anda pembesar suara mini, Anda juga boleh menambah muzik iringan yang sesuai untuk amalan anda dan mengikut mood anda. Contohnya, jika anda bermula dengan latihan bernafas atau meditasi, anda boleh memasang muzik mudah mendengar yang membantu kelonggaran. Atau jika anda berhasrat untuk melatih otot teras Anda hanya pasang muzik senang untuk amalan yoga anda. Di samping menyenangkan hati, muzik juga menjadikan amalan yoga anda tidak membosankan.
5. Botol air
Objek ini penting bagi anda untuk mempunyai kedua-dua ketika berlatih yoga di rumah atau di studio. Selain mengelakkan dehidrasi selepas berlatih yoga, botol atau tumbler Diisi dengan air juga membuat anda menjimatkan sisa plastik berbanding jika anda membeli air mineral dalam botol plastik. Bersedialah untuk minum dari botol air anda juga baik untuk kesihatan keseluruhan, kerana ini bermakna anda akan sentiasa ingat untuk mengisi semula botol air anda. Selalunya ia mengisi botol, semakin banyak pengambilan air dalam badan anda meningkat. Menyasarkan 2 liter air sehari tidak lagi menjadi masalah. Bayangkan, latihan yoga juga membantu anda memperbaiki tabiat yang baik untuk kesihatan anda!
Diharapkan penerangan peralatan sokongan untuk latihan di atas boleh membuat amalan yoga anda di rumah tidak kurang menarik daripada mengamalkan yoga di studio!
** Dian Sonnerstedt adalah pengajar yoga profesional yang aktif mengajar pelbagai jenis yoga dari Hatha, Vinyasa, Yin, dan Prenatal Yoga baik untuk kelas persendirian, pejabat, mahupun di Ubud Yoga Centre, Bali. Dian kini berdaftar dengan YogaAlliance.org dan boleh dihubungi terus menerusi akaun Instagramnya, @diansonnerstedt.
BACA JUGA:
- 7 Manfaat Yoga Pranatal untuk Wanita Hamil
- 8 Jenis-jenis Paling Popular Yoga: Yang Paling Sesuai untuk Anda?
- Yoga Permulaan: Mulai dari Mana, Ya?
