5 buah gula rendah yang baik untuk kehilangan berat badan

Jika setakat ini kebanyakan orang menganggap buah adalah makanan yang paling sihat untuk diet, sebenarnya ia tidak selalu berlaku. Kerana terdapat beberapa jenis buah yang mengandungi kandungan gula tinggi. Daripada kehilangan berat badan atau mengawal gula darah, makan buah yang tidak betul akan meningkatkan pengambilan gula dan kalori dalam badan. Itulah sebabnya penting untuk mengetahui jenis buah gula rendah yang baik untuk mengurangkan berat badan anda dan juga gula darah anda.

Mana-mana buah gula rendah yang baik untuk diet?

Berikut adalah beberapa buah gula rendah yang boleh menjadi pilihan untuk membantu dalam mengurangkan berat badan dan mengawal gula darah anda. Walau bagaimanapun, jangan bimbang bahawa keperluan pemakanan anda tidak akan dipenuhi dengan memakan buah-buahan ini. Walaupun buahnya rendah gula, ia masih mengandungi beberapa nutrien penting lain seperti protein dan serat yang baik untuk tubuh.

1. Keluarga beri

Strawberi, raspberi, beri hitam adalah sejenis buah-buahan yang rendah gula. Kandungan gula purata dalam keluarga memberi setiap 150 gram hanya berkhidmat 4-7 gram. Bukan sahaja sebagai gula rendah, keluarga beri juga kaya dengan antioksidan dan vitamin C sehingga mempunyai pengaruh yang baik pada kulit dan pencernaan.

Walau bagaimanapun, anda perlu mengehadkan penggunaan blueberries anda. Tidak seperti saudara kandung lain, buah bulat berwarna biru tua ini mengandungi kandungan gula tertinggi di kalangan buah beri. Blueberries mengandungi kira-kira 15 gram per 150 gram dos berkhidmat.

2. Tembikai

Kandungan air dalam buah semangka yang mencapai 90 peratus menjadikan buah ini sangat menyegarkan jika dimakan semasa hari panas. Di samping itu, sebenarnya semangka adalah buah yang banyak pakar kesihatan mencadangkan kepada mereka yang ingin menurunkan berat badan. Bukan sahaja ia kaya dengan kandungan air, semangka juga ternyata termasuk buah-buahan rendah gula yang dapat meningkatkan metabolisme tubuh. Dalam cawan yang penuh dengan semangka dadu ia mempunyai kandungan gula di bawah 10 gram.

3. Alpukat

Mungkin ramai orang tidak pernah memikirkan alpukat sebagai salah satu buah gula rendah. Walaupun alpukat sangat tinggi dalam lemak sihat, sebenarnya buah-buahan ini buah-buahan rendah gula, anda tahu! Kerana alpukat hanya mengandungi sekitar gram gula dalam keseluruhan buah.

4. Kiwi

Kandungan vitamin C dalam buah berry hijau memang tidak diragui. Tetapi adakah anda tahu jika kiwi juga merupakan salah satu buah gula yang rendah? Kerana dalam satu kiwi keseluruhan kandungan gula hanya enam gram, anda tahu! Selain mengandung vitamin C yang tinggi, kiwi juga mengandungi antioksidan yang dapat membantu tubuh memerangi jangkitan dan radikal bebas dalam badan.

5. Lemon dan kapur

Berbanding dengan oren, lemon dan limau mengandungi sedikit gula, iaitu kira-kira 1 - 2 gram gula dalam buah-buahan bersaiz sederhana. Jadi, kedua buah ini sangat sesuai untuk digunakan sebagai salah satu campuran minuman anda untuk membantu mengurangkan selera makan anda kerana rasa yang cukup berasid.

Juga Baca:

3 Cara Memakan Buah yang Berubah Salah
Berhati-hati, 5 Buah Ini Membuat Berat Badan Anda Pergi Ke Atas
3 Alasan Mengapa Anda Tidak Dapat Beli Buah-buahan Yang Telah Dipotong