5 Makanan Sihat Pemakanan Sihat untuk Kanak-kanak Mengembara jauh
Banyak perkara yang perlu anda sediakan dengan teliti sebelum perjalanan jauh dengan kanak-kanak. Selain pakaian dan ubat penting, stok makanan ringan untuk kanak-kanak tidak boleh dilupakan. Terutama kerana perjalanan panjang biasanya mengalir banyak tenaga.
Jangan biarkan anak kecil anda lemas atau bosan di tengah-tengah perjalanannya. Nah, supaya kanak-kanak tidak rewel semasa perjalanan jauh, anda boleh menyediakan beberapa jenis makanan ringan yang bukan hanya mengisi, tetapi juga sihat.
Snek yang sihat untuk kanak-kanak semasa dalam perjalanan
Membeli makanan ringan di jalan raya adalah agak cepat dan praktikal. Walau bagaimanapun, adakah ia pasti selamat dan sihat untuk keluarga, terutama anak kecil?
Berbanding dengan membeli makanan siap pakai yang tidak jelas mengenai kebersihan dan pemakanan, kenapa tidak cuba menyediakan makanan ringan untuk kanak-kanak semasa dalam perjalanan? Walaupun anda memerlukan persediaan khusus, ia akan merasa lebih mudah selagi anda tahu apa makanan yang tepat untuk diberikan kepada anak anda semasa perjalanan panjang.
1. Granola bar dan yogurt
Bar Granola adalah makanan ringan dengan bahan utama gandum dan kacang, yang ditambah buah kering dan sedikit madu sebagai pelengkap. Granola mengandungi serat yang tinggi untuk berfungsi dengan sistem pencernaan, menurunkan kolesterol, dan menjadikan perut lebih lama.
Ukurannya yang kecil dengan bentuk yang mudah digenggam membuat bar granola mudah untuk dimakan kanak-kanak walaupun mereka berada di dalam kereta, kereta api, kapal terbang atau kapal.
Kandungan bar granola juga kaya dengan karbohidrat dan protein supaya dapat membantu meningkatkan pengambilan tenaga kanak-kanak. Terutama apabila digabungkan dengan yogurt nonfat, terdapat banyak protein dan kalsium di dalamnya.
2. Popcorn
Popcorn dibuat daripada jagung yang tidak dapat diragui kandungan karbohidrat, serat, dan protein. Jika anda ingin menghasilkan popcorn yang lebih sihat, anda perlu menggantikan mentega dengan minyak zaitun untuk menambah rasa yang enak. Seterusnya, masak popcorn di atas dapur dan tidak di microwave.
Untuk menjadi lebih sihat, buat dengan bahan semula jadi lain seperti lada, bawang putih, kayu manis, dan sebagainya. Malah, ia baik-baik saja jika anda mahu menambah beberapa keping sayur-sayuran atau buah kering di popcorn buatan sendiri supaya anak makan lebih banyak serat.
Selain menjadi lebih berkhasiat, penampilan popcorn anda sendiri akan menjadi lebih cantik kerana warna yang menarik. Popcorn juga mudah dibawa kerana tidak perlu takut tumpah semasa mengisi perut anda.
3. Muffin kandungan sayuran
Sekiranya seorang kanak-kanak suka makan makanan ringan serta muffin, muffin boleh menjadi salah satu pilihan yang tepat. Komposisi tepung, telur, dan minyak zaitun yang sedikit dicampur dengan bahan-bahan pelengkap yang lain boleh menjadi sumber pemakanan yang baik untuk memenuhi kebutuhan anak kecil anda.
Muffin tidak perlu diproses dengan coklat, bagaimana datangnya. Untuk menjadikannya lebih lazat tetapi masih sihat, anda boleh membuat sendiri dengan menambahkan kepingan sayur-sayuran, buah-buahan, gandum, dan kacang ke dalam setiap acuan muffin.
4. Potongan buah yang dibungkus dalam mentega kacang
Mahu membuat makanan ringan untuk kanak-kanak semasa bepergian tetapi tidak mempunyai banyak masa? Jangan terlepas dari fikiran! Anda boleh menyediakan buah-buahan segar kegemaran kanak-kanak dan sebotol kecil mentega kacang.
Sekiranya anda takut warna buah akan berubah kerana proses pengoksidaan selepas dipotong, bawa buahnya secara utuh dan potong bila anak mahu ia semasa dalam perjalanan. Anda juga boleh membawa pisang yang mudah dikupas dan dikupas pisang atau epal yang telah dibasuh supaya mereka boleh dimakan dengan segera, tidak perlu mengupas atau potong.
Sapukan mentega kacang untuk menambah rasa dan pemakanan kepada buah. Voila! Buah segar dicampur dengan mentega kacang sedia untuk menjadi snek yang sihat untuk kanak-kanak semasa perjalanan jauh.
Juga Baca:
- Sayur-sayuran yang Fried Adalah Delicious, Tetapi Sihat Atau Bukan Untuk Kanak-kanak?
- 4 Kesalahan yang Sering Dihasilkan Ketika Memberi Makanan Kepada Anak
- 3 Langkah untuk Mempersembahkan Makanan Sihat Untuk Kanak-kanak Sebelum Tidur
