5 Ringan untuk Mengatasi Mual Semasa Kehamilan
Apabila anda memasuki usia kehamilan pada trimester pertama, biasanya wanita hamil akan mengalami loya dan muntah atau biasa dipanggil sakit pagi. Ini sangat semula jadi bagi wanita hamil, peningkatan hormon progesteron dan gonadotropin chorionic manusia (HCG) adalah penyebab wanita hamil mengalami sakit pagi. Kemudian, bagaimana anda berurusan dengan loya dan muntah semasa kehamilan? Anda mungkin dapat mencuba snek kehamilan untuk menangani loya anda.
Snek yang sihat semasa mengandung untuk merawat mual
1. Yogurt
Adakah anda makan yogurt semasa mengandung? Sekiranya tidak, anda perlu membiasakan diri dengan memakan yoghurt. Mengapa? Kerana yogurt boleh membantu wanita hamil mengatasi rasa mual. Probiotik dalam yogurt akan berfungsi untuk mengatasi masalah bakteria yang tidak seimbang di dalam usus.
Yogurt akan membantu mengatasi masalah mual kerana bakteria baik dalam yogurt dapat membantu menenangkan perut yang merasakan mual dan muntah. Walau bagaimanapun, wanita hamil perlu mengambil jenis yogurt yang semula jadi dan organik. Jangan makan yogurt yang sudah mengandungi gula atau pemanis, untuk mendapat manfaat sepenuhnya daripada yogurt untuk wanita hamil.
2. Badam
Almond boleh menjadi makanan ringan yang sihat semasa mengandung dan menjadi makanan untuk mengelakkan mual selama kehamilan, terutama pada waktu pagi. Almond mengandungi protein sayuran yang sangat tinggi, yang boleh menghalang wanita hamil menjadi lemah.
Kandungan riboflavin dalam badam sangat baik untuk membantu mengatasi loya pada wanita hamil dan juga membantu wanita hamil tidak mengalami tekanan yang berlebihan semasa kehamilan.
Almond juga mengandungi vitamin E yang akan membantu pembentukan sel kulit dan rambut pada bayi. Kandungan kalsium akan meningkatkan pembentukan tisu tulang dan gigi pada bayi.
3. Epal hijau
Epal hijau mempunyai banyak serat dan vitamin C yang membantu kesihatan pencernaan, mencegah sembelit dan meningkatkan imuniti atau sistem imun badan. Manfaat ini menjadikan epal hijau mengatasi loya semasa kehamilan. Kandungan air dalam epal dapat membantu anda mencegah dehidrasi dan kelesuan akibat mual dan muntah yang dialami oleh wanita hamil. Anda boleh membuat epal hijau sebagai makanan ringan, dengan memotongnya menjadi kepingan kecil seperti dadu.
4. Biskut
Anda boleh memilih biskut tinggi karbohidrat untuk menangani mual anda pada waktu pagi. Selain mengembalikan tenaga anda selepas mengalami loya dan muntah. Makan makanan ringan biskut yang tinggi karbohidrat boleh membantu menyerap asid di dalam perut dan melegakan loya di dalam perut anda.
5. Labu
Labu mungkin tidak diutamakan oleh wanita hamil kerana rasa tidak enaknya. Tetapi jika anda mengalami loya yang teruk, anda boleh mencuba labu sebagai pengganti karbohidrat untuk wanita hamil.
Labu mengandungi magnesium yang agak tinggi dan ini sangat baik untuk merawat mual pada wanita hamil. Kerana magnesium akan meningkatkan peredaran darah untuk mengatasi perubahan hormon. Labu juga meningkatkan sistem imun wanita hamil. Anda boleh cuba membuat makanan ringan labu dengan mendidih dan mencampurnya dengan gelatin.
Anda perlu memilih makanan ringan semasa kehamilan yang sihat bukan sahaja untuk kesihatan anda semasa kehamilan. Tetapi juga untuk si kecil di rahim.
Juga Baca:
- Mual Semasa Kehamilan Dapat Mencegah Keguguran
- Jika Ibu Demam Apabila Hamil, Apa yang Harus Dilakukan?
- Mengapa Wanita Hamil Perlu Mengambil Suplemen Kalsium?
