5 Cara Mudah Mengatasi Penyakit Peranakan Tanpa Ubat
Prolaps menurun atau uterus boleh berlaku di setiap wanita. Peranakan menurun berlaku apabila uterus runtuh ke dalam saluran vagina kerana otot panggul yang memegang uterus menjadi lemah. Simptom umum berasa seperti ada tonjolan atau sensasi di dalam vagina. Apabila anda merasakannya, jangan tergesa-gesa terlebih dahulu ke doktor. Sebabnya, terdapat pelbagai cara untuk menangani keturunan yang boleh anda lakukan dengan mudah di rumah. Apa pun itu?
Pelbagai cara untuk menangani dengan memberhentikan peranakan dengan mudah di rumah
Sebelum mencuba cara untuk menangani keturunan di bawah, anda harus terlebih dahulu mempertimbangkan betapa teruknya gejala. Jika anda masih boleh bergerak seperti biasa walaupun anda merasa sedikit tidak selesa, anda boleh mengendalikannya di rumah dengan:
1. Minum banyak air
Cuba minum banyak air. Ya! Minum air boleh menjadi salah satu cara paling mudah, murah, dan paling berkesan dalam menangani kemerosotan.
Minum air yang cukup setiap hari dapat membantu mengelakkan sembelit. Apabila anda mengalami sembelit, anda biasanya akan mengalami lebih banyak kesukaran apabila anda buang air besar. Tekanan ini dari proses penangkapan boleh melemahkan otot panggul dan memperburuk gejala peranan menurun.
Dengan banyak minum, najis akan menjadi lebih lembut dan lebih mudah turun ke longkang. Pembersihan menjadi halus dan membantu melegakan gejala peranan penurunan.
2. Makan makanan serat tinggi
Makan makanan yang tinggi serat dapat membantu mengatasi penurunan peranakan. Sama seperti air, serat boleh membantu mengelakkan sembelit yang boleh memburukkan lagi gejala peranakan kemerosotan.
Contoh-contoh makanan serat tinggi yang boleh anda ambil termasuk kacang-kacangan, bijirin bijirin, bijirin, sayur-sayuran dan buah-buahan. Sekiranya anda sudah sembelit, anda harus mengelakkan makanan yang rendah serat, seperti keju, es krim, daging dan makanan segera.
3. Elakkan mengangkat barang berat atau membawa anak
Membawa anak atau cucu yang masih kecil mungkin dapat memberikan kebahagiaan anda sendiri. Tetapi jika anda mempunyai masalah di bawah peranakan, ada baiknya untuk mengelakkan ini.
Walaupun berat badan anak atau cucu cenderung ringan, tekanan dari berat badan dapat menekan otot lantai panggul anda. Terutama jika anda perlu bergerak atau mengangkat barang-barang berat sahaja.
Bukan sahaja dari objek berat, anda juga tidak disyorkan untuk berdiri terlalu lama. Sesetengah wanita cenderung merasa lebih banyak tekanan pada otot pelvis mereka apabila mereka terlalu lama.
4. Gimnastik Kegel
Gimnastik Kegel adalah salah satu cara untuk mengatasi keturunan anda yang boleh anda lakukan di rumah untuk membantu menguatkan otot pelvis yang lemah.
Semakin kuat otot pelvis anda, lebih banyak anda mengelakkan kemungkinan rahim merosot. Gejala peranakan menurunkan gejala juga boleh dikurangkan dengan perlahan. Akibatnya, anda boleh bergerak lebih selesa seperti dahulu.
Sebagai permulaan, cuba ketatkan otot lantai panggul seperti ketika anda menahan kencing. Pegang kedudukan ini selama lima saat, kemudian berehat otot pelvis anda selama lima saat.
Anda mungkin berasa janggal atau sukar untuk melakukan latihan Kegel pada mulanya. Walau bagaimanapun, jika anda membiasakannya, anda boleh melakukan latihan Kegel selama 10 saat sambil mengetatkan dan melegakan otot panggul. Ulangi kaedah ini dalam tiga set supaya kekuatan lantai pelvik anda lebih optimum.
Minta bantuan pelatih peribadi untuk membantu anda. Dari masa ke masa, anda akan membiasakan diri untuk melakukannya bila-bila masa dan di mana sahaja, sama ada anda sedang berehat di sofa atau di pejabat.
5. Pastikan berat badan anda sihat
Wanita yang berlebihan berat badan atau gemuk cenderung berisiko mendapat peranakan yang lebih rendah daripada wanita yang mempunyai berat badan normal. Oleh itu, anda harus menjaga berat badan anda sesuai dengan menguruskan diet dan senaman anda. Ini bertujuan untuk mengurangkan gejala-gejala peranan peranan terbengkalai.
6. Berhenti merokok
Sekiranya anda mempunyai tabiat merokok, hentikannya secepat mungkin. Kerana, merokok boleh melemahkan tisu di sekeliling otot pelvis. Hasilnya, rahim menjadi lebih mudah untuk turun dan memperbesar gejala.
Sekiranya gejala perangsang anda teruk menyebabkan sukar untuk anda bergerak, anda perlu segera berjumpa dengan doktor untuk mendapatkan rawatan yang betul.
Juga Baca:
- Rasa sesuatu menghalang vagina? Berhati-hati dengan Peranakan Downs!
- Dapatkan Down When You're Pregnant, Apa yang Harus Dilakukan?
- 5 Langkah Penting untuk Mencegah Peranakan yang Dihapuskan di Lansia
