5 Kesan Sampingan Jika Kami Minum Kebanyakan Teh
Teh adalah minuman yang sesuai untuk diminum pada bila-bila masa, sama ada pada pagi, petang atau petang. Di Indonesia saja, teh telah menjadi sebahagian dari kehidupan yang sangat dekat dengan masyarakat. Teh juga menawarkan pelbagai faedah yang baik untuk kesihatan. Jadi, tidak hairanlah ramai orang terbiasa minum beberapa cawan teh dalam sehari. Walau bagaimanapun, minum terlalu banyak risiko teh membuat pelbagai kesan sampingan yang tidak dapat dipandang rendah. Kesan kesihatan minum banyak teh bergantung pada jenis teh yang sering anda minum. Berikut adalah penjelasan lengkap mengenai kesan minum teh terlalu banyak dalam satu hari.
Pelbagai jenis teh
Proses membuat secawan teh tidaklah semudah itu. Teh adalah minuman yang disediakan dari daun Camellia sinensis kering. Kemudian daun teh kering akan melalui proses pengoksidaan yang berbeza. Inilah yang membezakan satu jenis teh dari yang lain. Secara umum, teh dibahagikan kepada empat jenis berikut.
Teh hitam
Teh rata-rata yang paling sering dijumpai di Indonesia adalah teh hitam. Daun teh hitam telah menjalani proses fermentasi dan pengoksidaan tertinggi berbanding dengan jenis teh lain. Manfaatnya termasuk melindungi paru-paru daripada racun berbahaya dan mencegah strok.
Teh hijau
Daun teh akan dikukus dan dikeringkan supaya proses pengoksidaan tidak sebesar teh hitam. Teh hijau kaya dengan antioksidan yang dapat mengekalkan kesihatan saluran darah dan otak. Di samping itu, penyelidikan juga membuktikan bahawa teh ini boleh menghalang pelbagai jenis kanser.
Oolong teh
Teh ini sama dengan teh hitam, tetapi penapaian daun dan proses oksidasi lebih rendah. Rasa dan aroma berada di tengah antara teh hitam dan teh hijau. Teh Oolong dikenali berkesan dalam membantu mengurangkan tahap kolesterol.
Teh putih
Tidak seperti jenis teh lain, teh putih tidak menjalani pengoksidaan atau penapaian sama sekali. Rasa dan aroma menjadi lebih ringan. Di Indonesia, teh ini masih jarang dihasilkan. Malah, manfaat teh putih sebagai antikanker dipercayai paling berkesan berbanding dengan jenis teh lain.
Kesan minum teh paling banyak
Minum teh tidak boleh melebihi lima cawan sehari. Jika anda makan terlalu banyak teh setiap hari dan ini telah berlaku selama bertahun-tahun, anda menghadapi risiko mengalami beberapa masalah kesihatan. Berhati-hati dengan kesan sampingan berikut.
1. Kesukaran tidur
Seperti kopi, teh juga mengandungi kafein yang cukup tinggi. Satu cawan teh hitam dan teh hijau mengandungi sekitar 40 miligram kafein. Walaupun kurang daripada kafein dalam secangkir kopi, jika anda mengambil terlalu banyak risiko anda mengalami pelbagai gangguan tidur. Mungkin badan anda sudah terasa letih, tetapi mata anda sukar ditutup atau anda akan bangun tiba-tiba di tengah malam. Jika anda sensitif terhadap kafein, minum teh sebelum tidur akan memburukkan lagi gangguan tidur pada waktu malam.
2. kegelisahan
Kafein akan memberi impak yang berbeza kepada semua orang. Jadi, kebanyakan teh boleh menyebabkan sesetengah orang merasa cemas, cemas, dan tidak tenang kerana kandungan kafein dalam teh. Sesetengah orang juga berasa pening, sakit kepala, dan berdebar-debar dada sehingga tubuh menjadi sangat tidak selesa.
3. Ketergantungan
Kebiasaannya untuk mengambil minuman berkafein berisiko menyebabkan kebergantungan. Perangsang ini sememangnya mempunyai sifat ketagihan sehingga anda akan mengalami kesulitan menghentikan atau mengurangkan jumlah teh yang dimakan dalam satu hari. Orang yang sudah bergantung akan mengalami kesukaran menumpukan perhatian, kelemahan, dan sakit kepala apabila cuba mengurangkan pengambilan minuman dengan bahan perangsang ini.
4. Anemia
Bagi orang yang mempunyai masalah penyerapan zat besi dan gangguan pendarahan, minum teh boleh menyebabkan anemia. Hal ini disebabkan oleh kandungan tanin dalam teh yang dapat mengganggu proses penyerapan zat besi oleh tubuh. Menurut laporan dari Colorado State University, minum teh boleh mengurangkan penyerapan zat besi sehingga 60%.
5. Osteoporosis
Kebanyakan teh minum sebenarnya meningkatkan risiko osteoporosis kerana mengurangkan kepadatan tulang. Tulang yang sihat memerlukan banyak kalsium untuk kekal kuat. Sementara itu, minum teh hijau lebih daripada tiga cawan sehari boleh meningkatkan tahap kalsium yang terbuang dari badan melalui air kencing. Malah, teh sendiri adalah diuretik atau mencetuskan kerja buah pinggang untuk menghasilkan dan mengeluarkan air kencing.
BACA JUGA:
- Alert Risiko Minum Teh Kombucha
- Kenali Yerba Mate, Teh Herbal Slimming Body
- Kesan Teh Hijau dan Omega 3 pada Kanser
